Breinvoer en Bodytalk

Het is vrijdagavond, de werkweek zit erop. Misschien heb je een hele stressvolle werkweek gehad. Je hebt je keurig aan je eigen afspraken en restricties gehouden. Je zucht eens diep en denkt: Eindelijk, is het weekend. En ergens in je hoofd gaat er een knop om. Niet omdat je honger hebt, maar omdat het weekend is.Je eet dingen die je door de week vermijdt, die je jezelf eigenlijk een soort van verbiedt. Niet per se omdat je er zó van geniet, maar vooral omdat het voelt als loslaten. Als vrijheid. Als even niet hoeven nadenken. Als even geen restricties.In deze aflevering wil ik het dan ook hebben over die weekend-mentaliteit rond voeding. Waarom eten voor zoveel mensen wordt opgedeeld in week en weekend. Waarom loslaten zo aantrekkelijk voelt en waarom die maandag-reset ons vaak net verder van rust brengt. En hoe het ook anders kan, hoe je eigenlijk van die weekend mentaliteit af kunt komen.Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

Het is laat. Je dag zit erop. Of je bent in het algemeen gewoon moe, omdat je slecht hebt geslapen. Je had je misschien voorgenomen om niets meer te nemen vanavond en toch sta je daar weer in die keuken. Of je zit op de bank met iets zoets, iets zouts, iets wat even troost geeft. Wat comfort geeft.En daarna komt vaak die gedachte: “Waarom kan ik dit ’s avonds nooit laten? Overdag lukt het me misschien wel, of is het misschien soms ook juist moeilijker wanneer je moe bent, maar ’s avonds is het toch meestal de grootste uitdaging.”In deze aflevering onderzoeken we waarom moe zijn eten moeilijker maakt, waarom je vooral naar zoet of het zogenoemde bewerkt voedsel grijpt en wat wél helpt, zonder jezelf streng aan te pakken. Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

In deze aflevering wil ik het hebben over eten uit verveling en leegte. Misschien herken je dit wel: een avond alleen thuis, geen plannen, de dag is voorbij. Je zit op de bank, je scrolt wat op je telefoon… en voor je het goed en wel door hebt, sta je in de keuken. Je neemt iets om te snacken, niet omdat je echt honger hebt, maar omdat het moment leeg aanvoelt.In deze aflevering wil ik samen met jou kijken naar wat er écht gebeurt in zulke momenten. We gaan het hebben over automatisme, prikkels en over leegte en hoe eten vaak een manier wordt om daarmee om te gaan. Niet om je te veranderen, maar om jezelf beter te begrijpen. Want net dat begrip kan al heel veel rust brengen.Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

In deze aflevering wil ik stilstaan bij de snoepkast na het werk. En wat bedoel ik hier nu precies mee? Je komt thuis, na een lange, drukke, stressvolle werkdag. Misschien heb je honger of trek vanuit vermoeidheid of door het feit dat je gewoon niet voldoende hebt kunnen eten op het werk. En het eerste wat je doet, als je thuiskomt, is jas uit, schoenen uit, de keuken in en, misschien onbewust, die snoepkast induiken. Je eet, het smaakt naar meer, en neemt meer… En nog meer. En je hebt het gevoel dat je niet kunt ophouden met eten, een stukje controle verlies.Het gaat hier niet zozeer over discipline, maar over wat ons brein in de loop van de tijd heeft aangeleerd en over de signalen die het ons geeft, ook al zijn die niet altijd even makkelijk te begrijpen. Wat is hier aan de hand en hoe kunnen we hier verandering in brengen?!Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠⁠

We starten vandaag met een nieuw seizoen van de podcast, genaamd ‘Waarom we eten zoals we eten’. Dit seizoen betreft alles omtrent onze relatie met voeding - eten, gedrag en het brein. Dus de dagdagelijkse dingen omtrent voeding waar veel mensen tegenaan lopen en waar veel mensen ook een oplossing voor zoeken. In wat kortere afleveringen, die je tijdens een pauze, wandeling, autorit of wat dan ook snel kunt beluisteren!En vandaag trappen we het seizoen af met een zeer toepasselijke aflevering, voor deze dagen. De meesten van ons hebben waarschijnlijk de feestdagen achter de rug en dat is niet altijd voor iedereen zo gemakkelijk. In deze aflevering hebben we het over waarom de drang tot controle op voeding na de feestdagen zo logisch is, waarom ze vaak averechts werkt en wat wél werkt!Veel luisterplezier.Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠⁠

In deze aflevering staan we stil bij verandering van het lichaam. Er is of komt vaak een moment voor iedereen in zijn of haar leven waarop je lichaam ineens niet meer aanvoelt als van jou. Misschien ben je wat aangekomen. Misschien juist afgevallen. Misschien heeft een blessure of zwangerschap sporen nagelaten. Of misschien… is het gewoon ouder worden.We gaan het hebben over het proces wat hiermee te maken heeft: wat er mentaal gebeurt wanneer je lichaam verandert, en hoe je langzaam weer kunt thuiskomen in dat nieuwe lijf. Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

In deze aflevering deelt Sophie haar persoonlijke verhaal over het verlies van haar baby’tje. Ze vertelt openhartig over de moeilijke zwangerschap, de hartverscheurende beslissing om de zwangerschap te beëindigen en het rouwproces dat daarop volgde.Een kwetsbaar gesprek over verdriet, liefde en de kracht om verder te gaan – met als doel het taboe rond dit onderwerp te doorbreken en anderen te laten voelen dat ze niet alleen zijn.Let op: deze aflevering bevat gevoelige thema’s rondom zwangerschap en verlies, die confronterend kunnen zijn voor sommige luisteraars.Heb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via deze link!

Patrick is a sports psychologist and it's his second time as a guest on this podcast. In this episode we dive into topics such as athlete vs. individual identity, injuries vs. burn-out, team pressure vs. responsibility and so much more. Enjoy listening!Instagram Patrick: @patrickthepsychologisthttps://patrickthepsychologist.comQuestions or feedback?E-mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠⁠ 

In deze aflevering kijken we wat er eigenlijk gebeurt in ons brein en in ons lichaam in de winter. Waarom zoveel mensen die gekende winterdip ervaren, welke impact dat kan hebben op onze mentale gezondheid en zelfs op hoe je naar je lichaam kijkt. En natuurlijk misschien nog het belangrijkste: wat je eraan kunt doen!Timestamps:(00:00) - Intro(02:14) - Wat is een winterdip?(06:46) - De impact op de mentale gezondheid(08:42) - De impact op ons lichaamsbeeld (12:09 ) - Wat kun je doen?(16:46) - Winter Mental Health Challenge + OutroHeb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠ 

In deze aflevering bespreken we de impact van ons lichaamsbeeld op onze seksualiteit. Een negatief lichaamsbeeld en zelfbeeld kan wel degelijk een grote impact hebben op je seksualiteit en seksleven. Het kan onder andere je seksleven maken of kraken. Ik ga in gesprek met seksuologe Lotte Sierens. Zij deelt haar kennis over dit thema en geeft ons adviezen en kleine tips die we kunnen toepassen in de praktijk.Instagram Lotte: @alotteloveHeb je vragen of feedback?E-mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Instagram:  @sandeboeyWebsite: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠