[Road to 20K Paris] Défi plaisir ou défi chrono : choisir ton objectif et ton allure ! - Episode 4/6

Nous recevons deux invités :• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.Pour toutes demandes de partenariats : ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreJournaliste : Clara De BeaujonRéalisateur plateau & montage : Anaël DangCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Marc TaillardatDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Romana DodiciProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci également à ⁠⁠⁠Thule⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠ & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⁠Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.Valérie, 54 ans, a découvert le swimrun il y a quatre ans et prépare le Swimrun de Vassivière. Elle cherche des conseils pour construire un plan d'entraînement spécifique à cette discipline, adapté à son niveau.Denis, 56 ans, a repris la course il y a deux ans après une longue pause. Il se questionne jusqu'à quel âge il est possible de progresser, notamment sur la VO₂ max et la vitesse.Fanny, 27 ans, prépare son premier semi-marathon. Elle s'interroge sur l'impact de ses qualités d'explosivité et de ses fibres rapides sur la performance en endurance, et sur la meilleure façon de concilier puissance et longue distance.Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyMonteur : Alexandre LescaillerCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Corentin Chervier-LegourdDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Anouk DronvalProduction : Bastien PinaudAssistant de production : Alban GiraudonPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail.Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne.Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Overstims et Emerald Stay, elle nous raconte tout : ses débuts improbables, ses secrets d'entraînement, les coulisses de ses courses, ses anecdotes les plus folles et son combat pour les femmes dans le sport.À ses côtés, son coach Lilian Gugliero, qui l'accompagne au quotidien, dévoile ce qui fait de Blandine une athlète à part.Au programme :• De fêtarde à championne du monde : le parcours hors normes de Blandine.• Ses secrets d'entraînement et sa relation avec son coach.• Ses anecdotes les plus folles, ses plus belles victoires et ses pires galères.• Son combat pour les femmes dans le sport et son regard de gynécologue sur la santé des sportives.• L'explosion du niveau du trail féminin mondial : qu'est-ce qui a changé ?.Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠[email protected]⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠ICI⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠YouTube⁠⁠ et ⁠⁠Spotify⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyMonteur : Anaël DangCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Marc TaillardatDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Romana DodiciProduction : Bastien PinaudAssistant de production : Alban GiraudonPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci à New Balance et à Emerald Stay et ses équipes pour leur accueil chaleureux, ainsi qu'à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.Dans ce quatrième épisode de « Y a pas que le chrono ! », Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle.Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies pour aborder le jour J avec confiance.Au programme :Choisir un objectif réaliste : viser un chrono, courir pour le plaisir ou accompagner un proche… Comment définir l'objectif qui vous ressemble !Trouver la bonne allure : pourquoi votre rythme de course se prépare à l'entraînement et ne s'improvise pas le jour J.Éviter le piège du départ trop rapide : les erreurs les plus fréquentes et les conseils pour rester dans votre course dès les premiers kilomètres.S'adapter à ses sensations : apprendre à ajuster son objectif si les conditions ou la forme du jour ne sont pas celles espérées.Un mental de champion : les techniques de Stéphane Diagana pour gérer les moments difficiles, rester concentré sur l'instant présent et franchir la ligne d'arrivée avec fierté.Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous, laissez 5 étoiles et partagez-le à vos partenaires de running !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous avons sélectionné cinq questions :Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses.Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-marathon.Julien, 38 ans, pose une question inattendue à Fred : en quoi le dessin l'a aidé à gérer sa carrière de sportif de haut niveau ?Audrey débute en trail et cherche des conseils pour choisir ses premiers bâtons sans se ruiner.Thomas veut reprendre le sport après dix ans de triathlon et se demande comment revenir progressivement sans se blesser.Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyMonteur : Alexandre LescaillerCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Corentin Chervier-LegourdDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Anouk DronvalProduction : Bastien PinaudAssistant de production : Alban GiraudonPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'abord franchir plusieurs étapes, et le 90 km du Marathon du Mont-Blanc en est une essentielle dans la préparation.À l'occasion de l'édition 2026, Hugo s'élance sur son premier véritable trail de haute montagne. Plus de 6 000 mètres de dénivelé positif, un terrain exigeant, technique et imprévisible… un défi d'une tout autre dimension.Comment son corps va-t-il réagir ? Comment gérer les longues ascensions, les descentes interminables, les moments de doute et la douleur ? Jusqu'où peut-on repousser ses limites quand la fatigue s'installe ?Cette vidéo vous plonge au cœur de l'aventure, des dernières heures avant le départ jusqu'à la ligne d'arrivée. Vous vivrez la course à ses côtés, au plus près de l'effort, des émotions, des difficultés et des paysages grandioses du massif du Mont-Blanc. Une immersion dans les coulisses d'un défi où chaque kilomètre compte.Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentAvec : Hugo TormentoResponsable éditoriale : Clara De BeaujonImages : Agence Peignée VerticaleMontage, mixage, étalonnage : Alexandre LescaillerMiniatures : Romana DodiciHabillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi FossatiProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoPour toutes demandes de partenariats : [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette cinquième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :Christophe prépare un marathon puis un triathlon longue distance et se demande comment organiser sa saison entre les deux disciplines.Hanna, 23 ans, s'interroge sur l'intérêt d'une coupure dans sa saison et sur les risques liés à la reprise.François vient de boucler son premier trail de 55 km et veut savoir jusqu'où il peut aller : 100 km, voire plus ?Hervé prépare un ultra de 100 km et se demande comment gérer la chaleur sur une si longue distance.Julien, 46 ans, demande conseil pour choisir les bons bâtons de trail.Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyMonteur : Alexandre LescaillerCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Corentin Chervier-LegourdDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Anouk DronvalProduction : Bastien PinaudAssistant de production : Alban GiraudonPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Charlotte Morel se lance dans l'HYROX !Après premier marathon d'Hugo puis son premier trail, c'est au tour d'un autre membre de la team SAFE PACE de sortir de sa zone de confort.Direction le Grand Palais à Paris, où Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, spécialiste des formats Ironman et jeune maman, découvre pour la première fois l'HYROX. Une discipline qui mêle course à pied, force et explosivité, bien différente de son terrain de jeu habituel. La preuve qu'on peut relever de nouveaux défis et réaliser de belles performances, même quand les nuits sont courtes.Pour cette grande première, elle fait équipe en double mixte avec Thomas Fry, alias Tonton TomTom, vice-champion du monde Hyrox Pro Doubles et recordman de France de la discipline. Athlète hybride hors normes, il est aussi connu pour ses exploits en ultra-endurance, dont un record de plus de 4 000 tractions réalisées en moins de six heures.Ensemble, ils enchaînent huit ateliers — SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls — chacun séparé par un kilomètre de course à pied, au cœur de la Nef du Grand Palais, lors d'un événement réunissant 18 000 athlètes.Plongez dans l'univers de l'HYROX à travers les yeux d'une championne qui découvre la discipline pour la première fois.Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentAvec : Charlotte Morel, Thomas FryResponsable éditoriale : Clara De BeaujonImages : VRC STUDIO / Johan Vercey / Yanosch Levi BoivinMontage : Rémi FossatiMiniatures : Romana DodiciHabillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent DenamurProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoPour toutes demandes de partenariats : ⁠[email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette quatrième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :• Nadège, qui court depuis six mois, se demande s'il est réaliste de viser un marathon d'ici trois ans.• Laura, 29 ans, souffre d'une tendinopathie à trois semaines de sa course et cherche les bons réflexes à adopter.• Laurence, 59 ans, veut retrouver son niveau après une blessure aux ischio-jambiers et préparer un semi en fin d'année.• Anthony, 24 ans, ancien sédentaire en pleine transformation, ressent des douleurs aux mollets sur le bitume et cherche des solutions.• Gaël, Swimrunner, s'interroge sur l'intérêt de s'entraîner avec du lest : gilet lesté, poids aux chevilles ou sac chargé.Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠[email protected]⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠ICI⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠YouTube⁠⁠ et ⁠⁠Spotify⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyMonteur : Alexandre LescaillerCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Corentin Chervier-LegourdDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Anouk DronvalProduction : Bastien PinaudAssistant de production : Alban GiraudonPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous recevons deux invités :• Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach.• Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie.Pour toutes demandes de partenariats : ⁠⁠[email protected]⁠⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠ICI⁠⁠En version vidéo sur ⁠⁠YouTube⁠⁠ et ⁠⁠Spotify⁠⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreRédactrice en chef : Clara De BeaujonRéalisateur plateau : Victor PeressetchenskyRéalisateur montage : Anaël DangCadreurs : Damien Mourgues, Jules HernandezPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Marc TaillardatMaquillage : Tiphaine MonzoDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Romana DodiciProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoMerci à nos partenaires techniques ⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠ & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.