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👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/pitufollow/?igsh=eXJlc3Q5Zng0b2p5 Youtube: https://www.youtube.com/@Pitufollow/videos MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 1:41 ¿Quién es Pitufollow? 3:44 ¿Cómo es cruzar España en 23 días? (1500 Km)  7:12 ¿Cómo es un día normal del reto? 15:11 ¿Qué reflexión tiene sobre la vida? 19:05 ¿Cómo afrontar los factores externos que entran en juego?  31:37 ¿Cuál ha sido la experiencia más dura? 40:04 ¿Por qué lo hace? 43:58 ¿En qué punto el deporte deja de ser saludable? 47:43 La carrera que no tiene meta final 53:10 La prueba más dura del mundo +53ºC 54:32 ¿Cómo empezar siendo principiante?  57:44 ¿Cuál es la parte del cuerpo que más factura pasa? 1:02:17 ¿Qué tiene de especial la maratón Spartathlon?  1:05:46 ¿Qué experiencias le gustaría vivir? 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_   -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria   -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Web: https://elite-fitness.es/ Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es/?hl=es Youtube: @elitefitnesspodcast   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marc-romera-%C3%A1lvarez-56208612a/?originalSubdomain=ad MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 1:21 ¿A qué se dedica Marc Romera? 2:56 ¿Cómo es una analítica de una persona sana? 6:41 ¿El cortisol es realmente malo? 8:08 El enemigo es el cortisol elevado de manera sostenida 13:45 Hay veces que solo necesitas hablar con alguien  16:06 Ahora parece que si no facturas 30.000 con 25 años eres un fracasado 17:45 ¿Se ha quemado Marc Romera de su trabajo? 19:06 “Mi hijo crece y no estoy allí” 20:12 Si tenemos que compararnos con alguien que sea con nuestro yo anterior 21:41 ¿Saber por qué has empezado realmente? 22:38 Es más importante lo que el dinero no puede comprar  25:06 Aprendizajes de las personas con cáncer 29:31 ¿Qué consejo daría Marc Romera a su hijo? 32:20 ¿Estar sano es difícil? 32:54 Si haces esto ya has ganado al 95%  35:52 Acciones que dan el 80% de los resultados 37:39 Manual definitivo del ayuno intermitente 40:04 Este tipo de personas no deberían ayunar 43:14 ¿Ayunar antes de hacer ejercicio? 50:28 No recomiendo mezclar grasas con hidratos de carbono 56:25 ¿Por qué de jóvenes quemamos más grasa? 1:02:00 Esto produce el café post entreno 1:03:00 ¿Cómo tomar creatina de forma natural? 1:07:41 ¿Cómo mejorar el V02 max? 1:09:34 ¿Cómo evoluciona el abdomen en los hombres? 1:10:47 TRT testosterona en hombres  1:14:59 Aceptar el paso del tiempo 1:17:37 Hormonas importantes en la mujer 1:19:32 La importancia de las hormonas a nivel psicológico 1:20:32 Hábitos para no bajar tu nivel de testosterona 1:21:15 Alimentos con mucho Zinc 1:23:42 En qué debemos fijarnos para evaluar el riesgo cardiovascular 1:28:21 Es un error decir que esto es bueno y esto es malo en nutrición 1:31:27 Se puede ver el estado de ánimo de una persona en una analítica 1:33:01 Conclusiones y Final de Episodio  🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_   -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria   -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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