#30 Suunnanmuutoskyvyn harjoittelu – Aki-Matti Alanen (PhD)

Palloilulajit | Voima- ja nopeusharjoittelu | Tekniikkaharjoittelu |   Millä eri menetelmillä suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? Miksi suunnanmuutoksen eri vaiheita tulisi harjoituttaa eri menetelmin? Mikä on tekniikan merkitys suunnanmuutoskyvyssä?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana joukkueurheilussa, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää suunnanmuutoskyvyn harjoittamisesta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️ Sisältö:  (2:30) Kertoisitko hieman itsestäsi? (6:00) Miten suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? (27:00) Mikä merkitys on suoritustekniikalla suunnanmuutoskykyyn? (40:00) Riittääkö lajiharjoittelu suunnanmuutoskyvyn kehittämiseen? (45:00) Tarvitseeko sukupuolta huomioida suunnanmuutoskyvyn harjoittelussa? (49:00) Miten ehkäistä loukkaantumisia suunnanmuutoskyvyn harjoittelulla? (53:30) Mitkä ovat olennaisimmat tekijät suunnanmuutoskyvyn harjoittelussa? (55:30) Miten Alaseen saa yhteyttä?   📱 Seuraa Aki-Mattia sosiaalisessa mediassa: X Kisakallio.fi 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med (2024). https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-z Lue tutkimustiedote: Hyvä fyysinen kunto lapsuudesta alkaen suojaa mielenterveyttä Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com 🎧 Kuuntele myös: #28 Parhaat käytännöt: Juoksunopeus joukkueurheilussa – Markus Saaristo (LitM) #29 Suunnanmuutoskyvyn testaus – Aki-Matti Alanen (PhD)   📱Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

T-testi | videoanalyysi | 5-0-5-testi |   Mistä osatekijöistä suunnanmuutoskyky koostuu? Miten suunnanmuutoskykyä tulisi testata? Miten hyödyntää testaamisessa uutta teknologiaa?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja kuntotestauksesta kiinnostuneille.   Vieraanani on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta ja aiheena on suunnanmuutoskyvyn testaus. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana joukkueurheilussa, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää suunnanmuutoskyvyn testaamisesta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️ Sisältö:   (3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (13:20) Mistä osatekijöistä suunnanmuutoskyky koostuu? Thomas Dos'Santos - ResearchGate Haapala ym., 2024 (30:00) Miten suunnanmuutoskykyä testataan? Nimphius ym., 2016 (53:00) Miten hyödyntää uutta teknologiaa suunnanmuutoskyvyn testauksessa? (56:20) Miten Aki-Mattiin saa yhteyttä, jos suunnanmuutoskyvyn harjoittaminen tai testaaminen, kiinnostavat?   📱 Seuraa Aki-Mattia sosiaalisessa mediassa: X Kisakallio.fi 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med (2024). https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-z Lue tutkimustiedote: Hyvä fyysinen kunto lapsuudesta alkaen suojaa mielenterveyttä Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com Kuuntele myös: #28 Parhaat käytännöt: Juoksunopeus joukkueurheilussa – Markus Saaristo (LitM) Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Nopeustestaus| Nopeusharjoittelu | Voima-nopeus-profiili | Mitä on näyttöön pohjautuva joukkueurheilijoiden nopeusvalmennus? Miten lineaarista juoksunopeutta kannattaa testata ja miten urheilijan voima-nopeus-profiili vaikuttaa juoksunopeuden harjoittamiseen?   Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Kisakallion urheiluopiston urheilun ja liikunnan asiantuntija Markus Saaristo, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön nopeusharjoitteluun joukkueurheilussa.   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️Sisältö:  (3:35) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (10:15) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta? (14:20) Miten lineaarista juoksunopeutta testataan urheilijoilla? (26:00) Mitkä ovat lineaarisen juoksunopeuden harjoittamisen perusperiaatteet joukkueurheilijoilla? #1 Nämä erot lasten ja aikuisten fysiologiassa pitäisi jokaisen valmentajan huomioida - Eero Haapala (FT) Sami Kalajan videot (44:00) Miten harjoittaa lajiharjoituksessa juoksunopeutta? (48:00) Miten urheilijan voima-nopeus suorituskykyprofiili vaikuttaa juoksunopeuden harjoittamiseen? Rumpf et al. 2016 (1:00:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta juoksunopeuden testaukseen ja fysiikkaharjoittelun suunnitteluun? (1:02:00) Miten Saaristoon saa yhteyttä, jos voima- ja nopeustestaus tai kokemukset fysiikkavalmentajana joukkueurheilussa kiinnostavat? 📱 Seuraa sosiaalisessa mediassa: Instagram 📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Haapala, E.A., Leppänen, M.H., Skog, H. et al. Childhood Physical Fitness as a Predictor of Cognition and Mental Health in Adolescence: The PANIC Study. Sports Med (2024). https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02107-z Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com Kuuntele myös: #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM) #7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM) #12 Mitkä ovat tärkeimmät käytännön opit huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennuksesta? – Harri Yrttiaho (LitM) #15 Miten tulkita ja soveltaa tutkimustuloksia fysiikkavalmennukseen? – Aleksi Reito (LT, dosentti) #17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM) Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Hypertrofiaharjoittelu | Liikevalinnat | Ohjelmointi |   Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä? Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on fysiikka- ja voimavalmentaja Juho Kuusisaari. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta lihasmassaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️ Sisältö:   (5:40) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? Haugen ym. 2023 (8:00) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta? (12:20) Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? (15:00) Mitkä ovat laitteiden edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? (22:00) Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä? (42:15) Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi? (58:) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä valmennettavan ohjelmointiin? (1:00:00) Miten sinuun saa yhteyttä, jos voima- ja lihasmassaharjoittelu tai kokemuksesi voimavalmentajana kiinnostavat?   📱 Seuraa Kuusisaarta sosiaalisessa mediassa: http://www.kuusisaariperformance.fi Instagram   📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: ⁠⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠⁠ Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠haapalalab.com⁠   Kuuntele myös:   #4 Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa ja saavuttaa tuloksia?– Aapo Räntilä (LitM) #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM) #7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM) #11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)   Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Lihasmuisti | Siirtymäkausi | Uudelleenharjoittelu | Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana. Mikä on lihasmuisti ja miten se liittyy lihasmassan ja voimatasojen ylläpitoon tai niiden takaisin hankkimiseen?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on aihetta väitöskirjassaan tutkiva Eeli Halonen. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntafysiologista ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää harjoittelutauon vaikutuksista suorituskykyyn, et voi jättää tätä podcastia väliin   Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.   🎙️ Sisältö:   (4:03) Mitä on kuulunut fysiikkavalmentajan ja väitöskirjatutkijan päivään tänään? (5:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (7:56) Miten kiinnostuit tutkimaan fyysisten ominaisuuksien pysyvyyttä harjoitustauon aikana? (12:30) Mitä tarkoitetaan tässä kohtaa harjoitustauolla? (15:50) Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? (23:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana? #11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM) (27:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja pelikauden aikana? (39:30) Kuinka nopeasti uudelleenharjoittelun myötä voima- ja lihasmassatasot palautuvat? (46:30) Mitä on lihasmuisti? (54:15) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia voima- ja lihasmassaharjoittelusta? (56:15) Mitä pitää tutkia jatkossa? (1:00:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta valmennukseen? (1:01:45) Miten sinuun saa yhteyttä, jos voimaharjoittelu tai harjoitustauon vaikutukset kiinnostavat?   📱 Seuraa Halosta sosiaalisessa mediassa: Instagram Researchgate https://www.provetreeni.fi/   📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: ⁠⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠⁠ Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠haapalalab.com⁠   Kuuntele myös: #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM) #7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM) #11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM) Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Palautuminen | Sauna | Voima- ja kestävyysharjoittelu | Miten saunaa voi hyödyntää palautumisen edistämisessä? Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja palautumisesta kiinnostuneille. Vieraana on kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä tutkiva väitöskirjatutkija Essi Ahokas Jyväskylän yliopistosta. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voima- tai kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää palautumisesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.    Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa   🎙️Sisältö:   (2:40) Mitä on kuulunut väitöskirjatutkijan viikkoon? (3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT) (5:00) Miten kiinnostuit palautumisen tutkimisesta? Driller & Leabeater 2023 Ahokas ym. 2022 (7:45) Mitä ovat kuumaan perustuvat palautumismenetelmät? (14:35) Miten liikunta-alan ammattilainen voi hyödyntää kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä valmennettavillaan? Skorski ym. 2019 (24:40) Miten infrapunasauna eroaa perinteisestä saunasta? (33:00) Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista? (42:30) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia eri palautumismenetelmistä? (46:30) Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? https://inciteful.xyz/ (53:00) Mitä pitää tutkia jatkossa? (55:10) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta seuraavaan asiakastapaamiseen? (56:50) Miten sinuun saa yhteyttä, jos palautumismenetelmät kiinnostavat? 📱 Seuraa Ahokasta sosiaalisessa mediassa: X LinkedIn   📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: ⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠ Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com   Kuuntele myös: #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM) Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)   📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Kynnystasot | VO2max | Taloudellisuus | Rasva-aineenvaihdunta| Mitkä ovat parhaimmat laboratoriotestit kestävyysurheilijoille? Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin? Missä tilanteessa ja kenelle Lajunen suosittelisi juuri laboratoriotestejä? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta kiinnostuneille. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, kuntotestaajana, liikunnanohjaajana, kestävyysurheiluvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.   Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa   🎙️Sisältö:  (3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? Lehtonen, E. (2024). Kuntotestauspäivät. (9:00) Mitä ovat kestävyyskunnon laboratoriotestit? (13:00) Mitä on kuulunut liikuntafysiologin viikkoon? (18:00) Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin kestävyysurheilussa? (43:00) Miten yhdistää laboratorio-ja kenttätestaus? (47:30) Mitkä ovat suurimmat myytit kestävyyskunnon testauksesta? (59:20) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta? (1:03:10) Miten sinuun saa yhteyttä, jos kestävyyskunnon laboratoriotestit tai kokemuksesi kuntotestaajana kiinnostavat?   📱 Seuraa Lajusta sosiaalisessa mediassa: Paavo Nurmi Keskus Instagram   📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024): Jaa twiitti ja tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com   🎧Kuuntele myös: #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM) #20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)   📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Ensihoitajat | Palomiehet | Voima- ja nopeusharjoittelu | Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Arttu Nyman, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä taktisten urheilijoiden käytännön fysiikkavalmennukseen. Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat taktisten urheilijoiden, erityisesti ensihoitajien työssä? Mitä erityispiirteitä tulee ottaa huomioon taktisten urheilijoiden fysiikkavalmennuksessa? Miten fysiikkaharjoittelulla voi valmistautua työtehtävien ennakoimattomuuteen?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.   Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa   Sisältö: (3:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (7:00) Ketkä ovat taktisia urheilijoita? (10:50) Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat ensihoitajien työssä? (19:21) Mitä erityispiirteitä tulee ottaa huomioon ensihoitajien fysiikkavalmennuksessa (1:03:20) Miten Arttuun saa yhteyttä, jos ensihoitajien fysiikkavalmennus tai Artun kokemukset fysiikkavalmentajana kiinnostavat?   Seuraa sosiaalisessa mediassa: Instagram: @arttunyman Spotify: ALFALAND Crossfitbasement.fi Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Jalanko et al. 2023 jaa infograafi somessa (linkki) Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com Kuuntele myös: #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM) #7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM) #14 Palomiesten voima- ja kestävyysharjoittelu – Anssi Saari (PhD) Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Kamppailu-urheilu | Kuntotestaus  | Voima- ja nopeusharjoittelu | Esikevennyshyppy Liikuntalabran podcastissa vieraanani on R5:n Mikael Paajanen, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön kuntotestaukseen. Mitä on näyttöön pohjautuva kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus ja mitä kenttätestejä R5:lla hyödynnetään? Mitä lisähyötyä on voimalevystä voima- ja nopeustestauksessa ja mitkä ovat kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeusominaisuuksien viitearvot? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta.   Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.   Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa Sisältö: (3:39) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (11:30) Miksi hyvät voima- ja nopeusominaisuudet ovat tärkeitä kamppailu-urheilijoille? Kirk ym. 2020 (17:20) Miten seuraat kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeusominaisuuksien kehittymistä? (19:30) Vauhditon pituushyppy: toteutus, viitearvot Puolustusvoimien viitearvot (27:00) Esikevennyshyppy: toteutus, viitearvot MyJump (36:45) Landmineheitto: toteutus, viitearvot UFC:n viitearvot (41:16) Keskireiden isometrinen veto: toteutus, viitearvot Lachlan ym. 2017 (47:30) Maksimivoimatestit Beattie ym. 2022 (1:02:50) Miten Paajaseen saa yhteyttä, jos kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus kiinnostavat? Seuraa Paajasta sosiaalisessa mediassa: Instagram R5.fi   Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: Jalanko et al. 2023 jaa infograafi somessa (linkki) Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com Kuuntele myös: #17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM) #19 Parhaat käytännöt – Erik Piispa Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram

Kestävyysurheilu | Peruskestävyys | HIIT-harjoittelu | Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki, ja aiheena on miten valita aerobinen laite a) aloittelevalle kuntoilijalle b) monipuolista kestävyys- ja voimaominaisuuksia tavoittelevalle kuntoilijalle ja c) kilpakuntoilijalle. Tähän kysymykseen kuulet podcastissa vastauksen. Tarjolla on kiinnostava tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja kestävyysurheilusta kiinnostuneille. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysurheiluvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kestävyyssuorituskyvyn fysiologiasta, et voi jättää tätä podcastia väliin.  Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa  Sisältö: (3:20) Aktiivikuntoilija, tavoitteena monipuolinen voima- ja kestävyyskunto (11:00) Aloitteleva kuntoilija, tavoitteena peruskestävyyden parantaminen (21:00) Kilpakuntoilija, tavoitteena kilpailutulosten parantaminen Seuraa sosiaalisessa mediassa: Kuntopolku.fi Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: ⁠⁠Haapala ym. 2023⁠ ja ⁠jaa infograafi somessa (⁠⁠linkki⁠⁠) Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠⁠haapalalab.com⁠  Kuuntele myös: #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM) #20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT) Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram