Folge 36 - Parkinson Terminator Project mit Dr. Uwe Radelof

Sonderfolge anlässlich des 28. Weltparkinson-Tages. Am 11.4. ist Weltparkinson-Tag. Dieser Tag wurde 1997 ins Leben gerufen. Er geht auf den Geburtstag von James Parkinson am 11. April zurück. Er hat die Krankheit im Jahre 1817 zum ersten Mal beschrieben. In Deutschland leben schätzungsweise 400.000 Menschen mit Parkinson. Für jeden einzelnen der Betroffenen und Angehörigen verändert die Diagnose das Leben grundsätzlich. Aber wie es sich verändert – das können wir in hohem Maße selbst mitgestalten, davon bin ich überzeugt! Für diese Sonderausgabe von meinem Podcast habe ich über verschiedene Kanäle dazu aufgerufen, mir Sprachnachrichten zu schicken auf die Frage: Was ist dein Leuchtturm? Was gibt dir im Leben mit der Erkrankung Licht, Halt und Orientierung? Da es der 28. Welt-Parkinson-Tag ist, kommen hier auch 28 Menschen zu Wort. Viele tolle Nachrichten sind bei mir eingegangen, die ich heute sehr gerne mit euch teilen möchte! Die Menschen, die hier zu Wort kommen sind so vielfältig wie wir alle und so ist auch keine Leuchtturm Botschaft wie eine andere. Los geht's mit 28 Menschen, die Mut machen auf ein positives Leben mit Parkinson. Ich wünsche dir viel Inspiration! Links zu dieser Folge: Buchempfehlungen A fortunate life – A.B. Facey: https://amzn.eu/d/823RvmI  Buntes Mutgeflüster - Martha Strubinger: https://amzn.eu/d/7jyPpLC Vereine/ Organisationen: Tanzgruppe „Tanz den Batman“: https://tanz-den-batman.jimdosite.com/ PingPongParkinson Deutschland e.V.: https://www.pingpongparkinson.de PARKINSonLINE e.V.: https://www.parkins-on-line.de/ Move4YPD Schweiz: https://www.move4ypd.ch/ Therapieempfehlungen Logopädie bei Parkinson: https://defy-parkinsons-voice-training.com/ Jin Shin Jyutsu: https://www.aktive-parkinsonstiftung.de/parkinson-informationen/nicht-medikamentoese-behandlung/entspannungstherapien/jin-shin-jyutsu/ Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Ich begrüße dich zur 84. Folge von meinem Podcast. Hier spreche ich mit Menschen, die selbst an Parkinson erkrankt sind oder als Angehörige mit der Krankheit leben. Vor 3,5 Jahren habe ich diesen Podcast gestartet, weil ich nach meiner eigenen Diagnose selbst auf der Suche nach positiven Geschichten rund um das Thema Parkinson war. Damals hätte ich nie gedacht, wie viele wunderbare Menschen ich auf diese Weise kennenlernen würde. So ist dieser Podcast bis heute für mich selbst eine große Bereicherung, denn von jedem meiner Gäste nehme ich ein Stück ihrer Geschichte und ihrer Weisheiten mit für mein eigenes Leben. Auch mein heutiger Interviewgast ist wieder ein ganz besonderer Mensch und ich freue mich sehr darauf das Interview mit Wolfgang Krebs mit dir heute teilen zu können. Wolfgang ist Schauspieler, Regisseur und Theaterleiter – er lebt seit Jahrzehnten ein Leben auf der Bühne und in der Öffentlichkeit. Wolfgang hat gemeinsam mit anderen engagierten Menschen ein Theaterstück über Parkinson auf die Bühne gebracht, das am 14. April Uraufführung im Schlosstheater Thurnau haben wird. Darüber sprechen wir in dieser Podcastfolge, aber auch über den Mut, unser eigenes Leben zu leben, denn seit drei Jahren ist Wolfgang an Parkinson erkrankt und seitdem auf der Suche nach neuen Wegen. Er hat die Diagnose zum Anlass genommen, sich sein Leben nochmal genauer anzuschauen und bisherige Gewohnheiten zu hinterfragen. Ich wünsche ich dir ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge! Links zu dieser Folge: Kontakt zu Wolfgang Krebs E-Mail: [email protected] Telefon: 0160-4483769 Homepage vom Schlosstheater Thurnau mit Infos über das Stück "Kleine Schritte" und zur Kartenreservierung: www.schlosstheater-thurnau.de Homepage von PingPongParkinson Deutschland e.V. www.pingpongparkinson.de Kartenreservierung für den 9. und 10.5.2024 in der Kornmühle in Nordhorn: https://go.pingpongparkinson.de/go2024/theaterstueck-kleine-schritte-mit-mut-und-lebensfreude-gegen-parkinson Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Jetzt erst recht - Positiv leben mit Parkinson". Egal ob du schon länger meinen Podcast hörst oder ob du zum allerersten Mal hier bist - ich freue mich, dass du hierher gefunden hast. Ich habe in meinem Podcast Menschen zu Gast, die es auf jeweils individuell verschiedene Art schaffen mit und trotz Parkinson ein positives Leben zu führen. Was heißt das: "Ein positives Leben führen - wie soll das gehen?" Positiv leben mit einer unheilbaren und fortschreitenden Erkrankung wie Parkinson, das heißt für mich NICHT, dass wir den ganzen Tag happy clappy durch die Gegend springen und unser Leben mit der Krankheit nur durch eine rosarote Brille sehen. Positiv mit Parkinson leben, das ist für mich vielmehr eine bewusste Entscheidung FÜR eine lebensbejahende Ausrichtung. Wir alle haben schwere, düstere, manchmal auch verzweifelte Tage und doch stehen wir am nächsten Tag wieder auf und entscheiden uns dafür, im Leben zu haben. Mit meinem Podcast will ich herausfinden, was uns allen helfen kann, auch weiterhin den Mut zum täglichen Wiederaufstehen zu finden. Ich habe inzwischen schon mit rund 80 Menschen gesprochen und doch ist keine Geschichte wie die andere, sondern immer wieder neu und das finde ich großartig. Mein heutiger Gast ist Nina Juncker, eine Frau mit so viel Power und Energie. Seit ich Nina kenne, ist sie immer mit irgendeinem großartigen Projekt beschäftigt. Ab morgen startet auch die internationale Kampagne #FacePD, die sie mitbegründet hat. Davon erzählt uns Nina am besten selbst! Links zu dieser Folge: Zu den vielen Videos und Playlisten in Ninas PD Toolbox: YouTube: https://youtube.com/@ninaspdtoolbox259?si=ytGpwAQIaDaW2X18 Instagram: https://www.instagram.com/ninas_pd_toolbox/ Ninas Seiten rund um ihre Kunst: YouTube: https://youtube.com/@NJArtworksNinaFlorencesC-zw6ws?si=vKGDX59eVsGPUF0o Instagram: https://www.instagram.com/nina_florence_collection/ https://www.instagram.com/nj_artworks2023/ https://www.instagram.com/ninajuncker_design/ PD Avengers Deutschland - Instagram: https://www.instagram.com/pdavengers_deutschland/ Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Herzlich Willkommen bei mir im Podcast „Jetzt erst recht – Positiv leben mit Parkinson“. Ich spreche hier seit 3,5 Jahren mit Menschen, die selbst an Parkinson erkrankt sind und mit ihren Angehörigen. Mir ist es wichtig Lebensgeschichten rund um das Thema Parkinson zu teilen, die Mut machen und uns neue Ideen und Strategien an die Hand geben. Leben müssen wir alle selbst mit der Erkrankung, aber allein sind wir nicht und der Austausch mit anderen hilft – mir zumindest. Ich hoffe, auch dir mit diesen Geschichten eine neue Perspektive auf das Leben mit der Erkrankung geben zu können – denn es ist immer noch sehr viel möglich. Mein heutiger Gast Ulrich Peltner ist jemand der auch nach der Diagnose im Leben geblieben ist, neue Dinge für sich entdeckt hat und mit seiner Leidenschaft für Swing PingPong auch anderen Menschen Mut und neue Bewegungsmöglichkeiten gibt. Worum es dabei genau geht? Lass dich überraschen – das erzählt uns Ulli in diesem Podcast. Viel Spaß beim Hören! Link zu dieser Folge: Alle Infos über Swing Ping Pong und weitere Produkte auf der Homepage: www.fit-hp.de Kontakt zu Ulrich: [email protected] Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Von Herzen wünsche ich dir für das neue Jahr 2024 Freude, Liebe und Zuversicht! Heute gibt es die allererste Folge in diesem Jahr von meinem Podcast "Jetzt erst recht – Positiv leben mit Parkinson". Ich bin Kathrin Wersing, lebe inzwischen seit über 4 Jahren mit der Diagnose Parkinson und spreche in meinem Podcast mit Menschen, die es schaffen, auf vielfältige Weise ihr leben mit der Erkrankung positiv zu gestalten. Mein heutiger Gast ist Gabi Salingré. Ich habe sie vor 1,5 Jahren kennengelernt. Sie hat mich nachhaltig beeindruckt und das tut sie bis heute, denn Gabi lebt im Alter von 49 nun seit fast 20 Jahren mit Parkinson. Sie nennt ihre Erkrankung James, denn James ist der Vorname von dem berühmten Herrn Parkinson, der im 19. Jahrhundert zum ersten Mal die Erkrankung beschrieben hat und ihr damit seinen Namen verpasste. Wenn man Gabi so reden hört könnte man meinen, James wäre ein etwas lästiges aber dennoch gutes Familienmitglied. Wie sie es geschafft hat, mit ihrer Erkrankung Freundschaft zu schließen, wer ihr dabei geholfen hat und warum die wichtigen Dinge bei Gabi immer in der Badewanne ihren Anfang nehmen, darüber sprechen und vor allem lachen Gabi und ich viel in diesem Podcast. Lach doch einfach mit uns mit! Viel Spaß dabei wünsche ich dir! Links zu dieser Folge: Gabis Buch, erhältlich auf Amazon in der Kindle-Version: https://amzn.eu/d/5HM68dh Podcastfolgen mit Gabis Texten in der Sendung "Wie war der Tag, Liebling?" mit Anke Engelke und Kristian Thees: Folge: KW 08 - ab Minute 34:17 https://dyyf.de/e5y2fh Folge: KW 09 - ab Minute 01:22 https://dyyf.de/e5ynab Folge: KW 17 - ab Minute 11:05 https://dyyf.de/e63g43 Folge: KW 38 - ab Minute 49:25 https://dyyf.de/e6g7dv Folge: KW 41 - ab Minute 14:42 https://dyyf.de/e6kt32 Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Ein ganz herzliches Willkommen zu meinem Podcast "Jetzt erst recht - Positiv leben mit Parkinson". Ich bin Kathrin Wersing und ich freue mich sehr, dass du auch nach 80 Folgen diesen Podcast noch hörst. Heute ist es wieder Zeit für eine Weihnachtsfolge und in dieser gibt es traditionell immer einen Rückblick auf meine Interviewgäste in diesem Jahr. Ich finde es stets sehr inspirierend am Ende eines Jahres alle Menschen nochmal zu Wort kommen zu lassen, die bei mir zu Gast waren. Mein Podcast hat für mich in diesem Jahr viele Abzweigungen und Wege genommen, die ich am Anfang des Jahres noch nicht kommen sah und das war durchaus spannend. Neben tollen Gästen aus Deutschland hatte ich auch wieder internationale Gäste dabei, wie Nigel Smith aus England oder Dr. Annelien Ooosterbaan aus den Niederlanden. Zusätzlich habe ich zwei Kinderpodcastfolgen produziert, die speziell für Kinder gedacht sind, deren Eltern oder Großeltern an Parkinson erkrankt sind. Schließlich gab es noch zwei Sondersendungen mit Aufnahmen vom Weltparkinsonkongress in Barcelona, wo ich im Juni diesen Jahres teilnehmen durfte. Auch das war eine äußerst aufregende Erfahrung. Ich freue mich wenn du mit mir durch mein Podcastjahr 2023 reist. Wie immer habe ich die Antworten meiner Gäste auf die letzte Frage zusammengeschnitten: "Was magst du den Menschen, die jetzt zuhören noch mit auf den Weg geben?" Bestimmt ist da auch für dich der ein oder andere hilfreiche Gedanke mit dabei. Viel Spaß! Ich wünsche dir von ganzem Herzen frohe Weihnachten und ein neues Jahr voller Liebe, Vertrauen und Zuversicht. Link zu dieser Folge: pdf Dokument für das Gedankenexperiment zum Thema Salutogese Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]  

Hallo und herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Jetzt erst recht - Positiv leben mit Parkinson". Egal ob du meinen Podcast schon öfter gehört hast oder ob du heute zum allerersten Mal hier reinhörst – ich freue mich dass du hierher gefunden hast! Seit über drei Jahren spreche ich hier mit Menschen, die entweder selbst an Parkinson erkrankt sind oder als Angehörige Betroffene begleiten. Mein Wunsch für diesen Podcast ist es, positive Gedanken zu teilen, gerade weil die Erkrankung auch viele dunkle und erschreckende Seiten mit sich bringen kann. Die Schwere der Erkrankung und der zunehmend fortschreitende Verlauf sorgen dafür, dass wir manchmal in düsteren Gedanken versinken, das kennen wir vermutlich alle. Mir selbst hilft es dann immer mit Menschen zu sprechen, die trotz allem oder gerade wegen allem ihr Leben weiterleben, Träume verwirklichen, neue Wege und neue Ziele im Leben finden. Dazu gehört auch mein heutiger Podcastgast: Stefan Ganse hat die Diagnose Parkinson mit Mitte 40 und als Berufspilot buchstäblich den Boden unter den Füßen weggezogen. Aber Stefan hat sich bald wieder aufgerappelt und beschreitet seitdem mit viel Begeisterung und Energie ganz neue Wege. Wir sprechen über Stefans Aktiv-Seminare auf Juist und darüber wie er aus seiner Leidenschaft fürs Laufen ein erfolgreiches Spendenprojekt gemacht hat. Auch Ernährung und Familie gehören zu unseren Themen – wie du siehst, ein bunter Strauß wo bestimmt für jeden was dabei ist. Und wie immer gilt: Such dir aus unserem Gespräch einfach die Gedanken und Hinweise, die für DICH hilfreich erscheinen. Ich wünsche dir eine gute Zeit und vor allem positive Gedanken beim Hören! Links zu dieser Folge: Ausschreibung Aktiv-Auszeit vom Parkinson 2024: https://qrco.de/beag9Y Kontakt zu Stefan für Anfragen und Anmeldungen: [email protected] Bericht Aktiv-Urlaub vom Parkinson 2023: https://parkinson.de/urlaub-vom-parkinson/ Jugendbildungsstätte Theodor Wuppermann e.V. Juist: https://jubi-juist.de/ Instagram Lauf gegen Parkinson: https://instagram.com/lauf_gegen_parkinson?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D&utm_source=qr Presseartikel: https://www.pressreader.com/germany/nordwest-zeitung/20220601/282480007427686 https://www.nwzonline.de/region/sport-als-mittel-gegen-parkinson-oldenburger-und-lauf-gehts-teilnehmer-stefan-ganse-organisiert-spendenlauf_a_4,0,2754484517.html https://www.ttvn.de/news/pingpong-parkinson-sparte-des-hundsmuehler-tvs-organisiert-gelungenes-freundschaftsturnier/ Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Herzlich Willkommen zur 78. Folge von meinem Podcast "Jetzt erst recht - Positiv leben mit Parkinson". Vielleicht kennt der eine oder die andere von euch meinen heutigen Gast Dr. Britta Sprick. Sie ist eine wunderbare Frau, die mit ihrem Sinn für Humor und ihrer oft schonungslosen Ehrlichkeit viele Menschen anspricht. Sie ist seit ca. 3 Jahren an Parkinson erkrankt und sie managed neben ihrer beruflichen Tätigkeit als Juristin auch einen sehr erfolgreichen und informativen Instagram Kanal. Nebenbei engagiert sie sich für die Yuvedo Foundation, spielt Tischtennis bei PPP Gütersloh, ist als Parkinson-Patin tätig. Klingt nach einer echten Powerfrau? Genau das ist sie! Wir beide hatten ein gutes Gespräch über kuriose Diagnoseerlebnisse, über Brittas Outing auf Social Media und über die Wichtigkeit von Öffentlichkeitsarbeit. Aber vor allem hatten wir richtig viel Spaß! Und den wünsche ich dir jetzt auch beim Hören! Links zu dieser Folge: Bestellung von Brittas Instabook unter dieser Kontaktadresse möglich: [email protected] oder unter https://amzn.eu/d/78JjQqu Brittas Instagram Kanal: https://www.instagram.com/geschuettelt_und_geruehrt/ Yuvedo Foundation: https://www.yuvedofoundation.de/yuvedofoundation.php Tremor-Therapieball Vilimed: https://vilimed.com/de/startseite/ (Hinweis: Mit dem Gutscheincode BRS50 ist der Ball 50 Euro günstiger) Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Heute teile ich mit euch eine weitere kurze Folge mit Eindrücken vom Weltparkinsonkongress. Der WPC fand vom 4.-7. Juli 2023 in Barcelona statt. Die vier Tage in Barcelona waren bunt, vielfältig, laut und quirlig aber vor allem waren sie auch eine wunderbare Gelegenheit Menschen zu treffen, die ich bislang nur aus Online Treffen und Social Media kannte. Ganz besonders freute ich mich darauf, Hannington Kabugo aus Uganda zu treffen. Leider sind meine Tonaufnahmen vom WPC sehr schlecht geworden und daher habe ich lange mit mir gehadert, ob ich weitere Episoden vom Kongress veröffentlichen soll. Aber ich habe beschlossen trotz der schlechten Tonqualität das Update zu Hanningtons Geschichte mit euch zu teilen. Die englischen Interviews und Texte habe ich mit der Hilfe von Gunnar Sahr und May Evers auf Deutsch synchronisiert. Herzlichen Dank! Hannington war in meinem Podcast zu Gast im April 2022 in der Folge 44. Falls du diese Folge noch nicht kennst empfehle ich dir absolut, sie anzuhören. Du findest den direkten Link hier: in deutscher Sprache: https://fyyd.de/episode/8575848 in englischer Sprache: https://fyyd.de/episode/8576017 Hannington ist ein Mensch, der zeigt, dass wir egal wie hoffnungslos eine Lage scheint immer die Macht haben Veränderungen zum Positiven zu bewirken. Die Mutter von Hannington war an Parkinson erkrankt. In Uganda, einem der ärmsten Länder der Erde, wurde die Krankheit lange als Fluch angesehen. Wer Parkinson-Symptome hatte galt als verhext, wurde verstoßen und niemand durfte auch nur in die Nähe dieser Menschen kommen, weil man der Meinung war Parkinson sei ansteckend. Hannington hat das Leid seiner Mutter hautnah miterlebt und nach ihrem Tod beschlossen, dass nie wieder ein Mensch mit Parkinson in Uganda so sehr leiden soll. Er hat Parkinson’s si Buko ins Leben gerufen, eine Organisation, die heute dafür sorgt, dass Dörfer und Gemeinden in Uganda aufgeklärt werden über die wahren Hintergründe von Parkinson. Mithilfe von ausländischen Unterstützern konnte Hannington bis heute unglaublich viel bewegen. Dieses große Engagement wurde auf dem Weltparkinsonkongress gewürdigt, wo Hannington einen ganz besonderen Preis verliehen bekam. Links zu dieser Podcastfolge: -Homepage der Partnerorganisation in den USA von Sherryl Klinglhofer: https://parkinsonssibuko.org/ Dort ist auch ein direkter Link zur Spendenmöglichkeit über PayPal zugunsten Parkinson's si Buko USA zu finden. Alle Mitarbeiter:innen arbeiten ehrenamtlich, die kompletten Spenden fließen direkt nach Uganda. Kontakt zu Hannington Kabugo via facebook: https://www.facebook.com/kabugo.hannington.330 via E-Mail: [email protected] Informationen über Parkinson's Africa: https://www.parkinsonsafrica.org/ Herzlichen Dank für deine Spende und deine Unterstützung. Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Podcastfolge. Schreib mir gerne: [email protected]

Herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Jetzt erst recht – Positiv leben mit Parkinson". Mein Name ist Kathrin Wersing und in meinem Podcast geht es um lebensbejahende positive Inspirationen von Menschen, die mit Parkinson leben. Ich bin überzeugt davon, dass wir auch mit Parkinson unser Leben selbst in der Hand haben und dass die Art wie wir in die Zukunft schauen einen ganz entscheidenden Einfluss auf unsere eigene Lebensqualität hat. Vor einigen Wochen vom 4.-7. Juli 2023 war ich auf dem Weltparkinsonkongress in Barcelona. Die 4 Tage in Barcelona waren nicht nur heiß von den Temperaturen her sondern auch heiß bezüglich der Themen und des eng gestrickten Zeitplans. Was aber vor allem für mich am wichtigsten war in diesen Tagen: Den Geist dieser Veranstaltung aufzusaugen. Es waren so viele interessierte, engagierte und absolut beeindruckende Menschen rund um das Thema Parkinson an einem Ort versammelt, wie ich es noch nie zuvor erlebt habe. Über 2600 Menschen aus 73 Ländern, darunter über 900 Ärzt:innen und Therapeut:innen, 450 Menschen aus pflegenden und therapeutischen Berufen, 685 Betroffene und 260 Angehörige. Ich habe in diesen 4 Tagen, viele Gespräche geführt, viele Fotos und Tonaufnahmen gemacht. Schließlich stand ich vor der großen Aufgabe, wie ich all das in nur EINE Podcastfolge packen soll. So habe ich mir überlegt, einfach mehrere kurze Folgen zu veröffentlichen, mit Menschen und Themen, die MICH am meisten bewegt haben bei diesem Weltparkinsonkongress. Starten möchte ich heute in dieser Folge mit einem Interview mit einem einzigartigen Mann, dem ich auf dem WeltParkinsonKongress erneut begegnen durfte: Nenad Bach ist nicht nur ein wunderbarer Musiker und Komponist sondern auch der Gründer der weltweiten Bewegung PingPongParkinson, die sich seit 2017 von NewYork aus wie ein Lauffeuer über die ganze Welt ausgebreitet hat. Die Idee von PingPongParkinson ist ganz einfach: Menschen mit Parkinson spielen gemeinsam Tischtennis in regionalen Sportvereinen an ihrem Heimatort, denn die Sportart hilft Betroffenen dabei, aktiv und im sozialen Leben zu bleiben und das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern. Ich selbst habe es immer wieder erlebt: PingPongParkinson gibt vielen Menschen ein großes Stück Lebensqualität zurück. Nenad Bach ist ein Mann mit vielen Talenten - aber vor allem ist er ein Visionär und ein inspirierender Friedensaktivist. Was ihn bezüglich PingPongParkinson bewegt und was Tischtennis und Frieden gemeinsam haben, das erzählt er uns in diesem Interview. Ich habe es mit Nenad auf englisch geführt und hier für dich übersetzt. Dabei geholfen hat mir Gunnar Sahr  - der Nenad seine deutsche Stimme leiht -  danke lieber Gunnar! Links zu dieser Folge: Link zu Nenad Bachs Artikel “World peace in 1 hour” im Chronicle der Vereinten Nationen: Original in Englisch: https://www.un.org/en/un-chronicle/world-peace-one-hour deutsche Übersetzung als pdf: https://jetzt-erst-recht.info/wp-content/uploads/2023/09/Weltfrieden-in-einer-Stunde-Nenad-Bach.pdf Link zu PingPingParkinson international: https://www.pingpongparkinson.org/ Link zu PingPongParkinson Deutschland: https://www.pingpongparkinson.de/ Ich freue mich über deine Rückmeldung zu dieser Folge. Schreib mir gerne unter: [email protected]