Bee Yourself - Le podcast podkast

Episode 36 : comment être à l'aise en maillot de bain

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Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie d'aborder la question du maillot de bain car qu'on le veuille ou non, beaucoup d'entre nous se sentent concernées par cette gêne/peur/honte de se mettre en maillot de bain quand vient l'été


Le problème que l'on a c'est que du coup on va souvent se priver et ne pas se mettre en maillot de bain pour fuir ses émotions de gêne, de peur ou de honte que l'on ressent


Enormément de femmes sont concernées, peu importe leur enveloppe corporelle car en effet le corps n'y est pas pour grand chose, ce sont les pensées que l'on a sur soi qui entraîne ces émotions désagréables


Souvent on va donc se lancer dans une diète de l'enfer les mois qui précèdent l'été (et se gaver de gauffre au nutella sur la plage pour compenser la frustration accumulée par la suite) car on se dit qu'il FAUT être mince pour se sentir bien en maillot de bain


La bonne nouvelle c'est que l'on peut dès maintenant arrêter de ressentir de la honte en maillot de bain sans pour autant devoir perdre 20 kilos puisque ça n'est absolument pas lié ! (tu ne me crois pas ? Et ta copine qui fait du 36 et complexe comme c'est pas permis par rapport à son corps, tu crois qu'elle se sent bien en maillot de bain ?)


Dans l'épisode, on va donc balayer un peu tout cela, comprendre l'impact de la pression de la société, comprendre le regard des autres, l'impact de nos pensées, parler de body neutrality et de vivre ses émotions...


Pour aller plus loin, dans l'épisode, je fais référence aux épisodes suivants :

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    52. Les régimes m'ont pourri la vie #3

    48:31

    Vous trouverez ici le troisième et dernier épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages la pression de la société et du regard des autres sur notre rapport à notre corps, l'amour de soi à toutes les tailles, le syndrome de dernier repas, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo, les histoires de poids et de santé... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    51. Comment vivre les fêtes sereinement (dans la tête et dans l'assiette

    37:12

    Foie gras, champagne, saumon fumé, chocolat, bûche.... Aaaaah !!! Pour certains c'est le paradis et pour d'autres l'île de la tentation où il ne faudrait surtout pas "craquer", "se laisser tenter" ou pire grossir !!! Stoooop ! On arrête tout, dans cet épisode j'ai décidé de mettre les points sur les i pour que l'on redonne à Noël ses lettres de noblesses et que l'on arrête d'en faire une occasion de nous parler perte de poids et contrôle de son alimentation ! Avant tout, Noël c'est de la bonne bouffe, la famille et les cadeaux (et accessoirement la naissance de Jésus !) et non pas une raison de se prendre la tête sur son apparence, de culpabiliser, de déprimer... Et si on retrouvait l'esprit de Noël tel qu'on le vivait étant enfant, avant que l'on nous pourrisse la tête avec la diet culture ? C'est ce que je vous propose dans cet épisode ! Comme promis, les réponses aux questions que l'on pourrait anticiper : T’as maigri ? grossi ? réponse 1 : je ne sais pas et toi ?  réponse 2 :  c’est important pour toi ? Parce que je trouve ça inintéressant au possible ? réponse 3 : ton obsession pour le corps et la bouffe ne sont pas ma passion, du coup tu peux garder ça pour toi ?  Tu comptes manger tout ça ?  réponse 1 : oui pourquoi, je ne devrais pas ?  réponse 2 : c’est si intéressant que cela pour toi ce que je mets dans mon assiette ?  réponse 3 : si tu te sens frustrée avec les portions que tu te sers, tu devrais essayer de te lâcher la grappe, ça fait vachement de bien  Tu ne manges que ça ?  réponse 1 : oui, je n’ai pas très faim  réponse 2 : oui et ça te pose un problème ?  réponse 3 : oui, tu veux me donner une médaille ? C’est quelque chose d’incroyable ?  Tu fais attention à ta ligne ?  réponse 1 : non j’écoute mon corps et mes envies réponse 2 : non, pourquoi, je devrais ?   réponse 3 : Qu’est-ce que ça peut te faire que je mange peu ou beaucoup ? Tu as un problème avec ton rapport à l’laimentation ?  Tu as vu germaine, elle a vachement grossi… réponse 1 : non je n’ai pas vu car Germaine est plus qu’un corps pour moi  réponse 2 : peut-être qu’elle a décidé d’arrêter de se prendre la tête, ; elle a l’air heureuse, on devrait pas tous faire ça ?  réponse 3 : grossi par rapport à quoi ? à qui ? y’a une taille acceptable pour germaine et une qui ne l’est pas ?  Joyeux Noël !!    
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    50. Les régimes m'ont pourri la vie #2

    47:22

    Vous trouverez ici le second épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages la pression de la société et du regard des autres sur notre rapport à notre corps, l'amour de soi à toutes les tailles, le syndrome de dernier repas, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose de rejoindre mon calendrier de l'Avent spécial alimentation intuitive , un email par jour jusqu'à Noël pour travailler la reconnexion d'avec votre corps et la bienveillance envers vous-même. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    49. Les régimes m'ont pourri la vie #1

    44:55

    Vous trouverez ici le premier épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages les troubles du comportement alimentaire, l'image de soi, le regard des autres, la lutte perpétuelle, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose de rejoindre mon calendrier de l'Avent spécial alimentation intuitive , un email par jour jusqu'à Noël pour travailler la reconnexion d'avec votre corps et la bienveillance envers vous-même. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 48 : Pourquoi l'AI est la seule façon de faire la paix avec son alimentation, partie 2

    35:56

    Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même. C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre. L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela... C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire. Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 derniers principes de l'alimentation intuitive (j'ai partagé les 5 premiers dans l'épisode 47, je t'invite à l'écouter si ça n'est pas déjà fait), ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place. Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !). Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 47 : Pourquoi l'AI est la seule façon de faire la paix avec l'alimentation et soi-même

    30:05

    Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même. C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre. L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela... C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire. Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 premiers principes de l'alimentation intuitive, ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place. Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !). Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 46 : C'est parce que je fais des régimes que je ne suis pas obèse

    27:12

    Tu aimerais être capable de ne plus être au régime et pourtant ne pas prendre 20 kilos ? Tu es persuadée que si tu lâches le contrôle et arrête de te mettre régulièrement au régime, tu vas prendre beaucoup de poids ! Bienvenue dans la tête de 95% des femmes !!! C'est normal de penser cela car si tu te bases sur ton corps quand tu es au régime, tu constates que dès que tu lâches du leste, tu te gaves de chocolat, que dès que tu te fais plaisir, tu reprends du poids... Donc logique, tu penses que c'est grâce au régime que tu n'es pas obèse ! Mais c'est là la serpent qui se mord la queue, c'est une erreur que l'on fait toutes de croire que les régimes nous permettent de limiter la casse ! Pourtant je peux te dire que c'est possible d'arrêter les régimes ET de ne pas prendre 20 kilos ! J'ai pensé que c'était impossible jusqu'à ce que je le fasse ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi faire des régimes ne fonctionne pas sauf si tu veux PRENDRE du poids ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 44 : comment arrêter de manger quand je m'ennuie

    24:49

    Cette semaine on va parler d'alimentation émotionnelle et plus particulièrement du fait de manger pour passer le temps, parce que l'on a "rien" à faire, bref, parce que l'on s'ennuie ! Je vous partage 4 étapes concrètes de questions à vous poser et de choses à faire pour arrêter de manger lorsque vous vous ennuyer et gérer l'ennui d'une nouvelle manière. Ces 4 étapes sont : Se demander comment l'on se sent Se demander si l'on a faim Créer une liste "anti-ennui" Apprendre à se lâcher la grappe Pour créer cette épisode, je me suis inspirée du travail de Colleen Christensen   Je vous parle également dans l'épisode d'une méditation que j'ai créée pour apprendre à vivre vos émotions, vous pouvez la retrouver ici.  Je vous propose aussi, en complément de l'épisode de (ré)écouter l'épisode 14  du podcast : sortir de la culpabilité. Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 42 : Ma relation au corps en post partum

    35:04

    Cette semaine, je vous partage un épisode de podcast un peu particulier... Déjà parce que j'ai envie de vous donner des nouvelles, de comment je vais, ce qui a changé dans ma vie depuis mon accouchement, mes doutes, mes peurs... Et puis parce qu'en fait on vit toutes des évènements, des changements comme l'arrivée d'un enfant, un décès, une rupture, un déménagement, un changement professionnel... Bref des changements plus ou moins gros qui génèrent des tas de pensées qui conduisent à des tas d'émotions et que parfois, la meilleure réponse que l'on trouve c'est de manger ! J'ai depuis toujours mangé mes émotions, jusqu'à ce que je travaille la question et que je réalise qu'en fait la nourriture n'est pas la réponse au stress, à la peur, à la tristesse... Mais lorsque ces évènements "extraordinaires" (hors de l'ordinaire) surviennent, on peut facilement repartir dans ce que l'on fait de mieux, fuir dans la boîte de cookies. C'est de tout cela dont j'ai envie de vous parler cette semaine, en toute vulnérabilité, honnêteté et transparence pour vous montrer que ça arrive de reprendre les anciennes routes du cerveau et que c'est NORMAL et que ça ne veut en rien dire que tout est fichu ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 36 : comment être à l'aise en maillot de bain

    31:20

    Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie d'aborder la question du maillot de bain car qu'on le veuille ou non, beaucoup d'entre nous se sentent concernées par cette gêne/peur/honte de se mettre en maillot de bain quand vient l'été Le problème que l'on a c'est que du coup on va souvent se priver et ne pas se mettre en maillot de bain pour fuir ses émotions de gêne, de peur ou de honte que l'on ressent Enormément de femmes sont concernées, peu importe leur enveloppe corporelle car en effet le corps n'y est pas pour grand chose, ce sont les pensées que l'on a sur soi qui entraîne ces émotions désagréables Souvent on va donc se lancer dans une diète de l'enfer les mois qui précèdent l'été (et se gaver de gauffre au nutella sur la plage pour compenser la frustration accumulée par la suite) car on se dit qu'il FAUT être mince pour se sentir bien en maillot de bain La bonne nouvelle c'est que l'on peut dès maintenant arrêter de ressentir de la honte en maillot de bain sans pour autant devoir perdre 20 kilos puisque ça n'est absolument pas lié ! (tu ne me crois pas ? Et ta copine qui fait du 36 et complexe comme c'est pas permis par rapport à son corps, tu crois qu'elle se sent bien en maillot de bain ?) Dans l'épisode, on va donc balayer un peu tout cela, comprendre l'impact de la pression de la société, comprendre le regard des autres, l'impact de nos pensées, parler de body neutrality et de vivre ses émotions... Pour aller plus loin, dans l'épisode, je fais référence aux épisodes suivants : Episode 9 : les émotions sont inoffensives  Episode 12 : ce que les autres pensent de notre corps ne nous appartient pas  Episode 16 : l'échelle des émotions  Episode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au modèle  Episode 23 : que faire lorsque des émotions arrivent  Episode 34 : pourquoi je me prends la tête avec mon physique  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)

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