#165. Les 15 principes de prise de masse

Dans ce podcast, Jacob discute de ses 15 principes de prise de masse.

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"Si tu t'entraînes fort et que tu manges beaucoup, mais que tu dors 5h00 par nuit, je te garantis que tu ne vas pas atteindre les résultats que tu veux"

"Il faut comprendre que si tu n'es pas capable de sentir, d'avoir un ressenti au niveau de ton muscle, ça va être beaucoup plus difficile de l'hypertrophier..."

Timecodes
0:00 - Introduction
1:20 - Tu ne peux pas hypertrophier un muscle que tu ne peux pas contracter
5:47 - Mange plus que ce que tu dépenses
7:40 - Un programme est bon jusqu'à temps que tu d'adaptes à ce programme-là
9:38 - La répartition des macronutriments doit être adaptée à chaque personne
12:48 - La force et l'endurance potentialisent la prise de masse
14:56 - La surcharge progressive
16:50 - Lourd et léger ça fonctionne pour la prise de masse musculaire
18:16 - Le sommeil est ton meilleur allié pour la prise de masse musculaire
20:54 - Tu es ce que tu absorbes et non ce que tu manges
22:55 - Si tu es au gym plus qu'une heure, tu te fais des amis
24:14 - Calculer son temps sous tension et son tempo
26:32 - L'anatomie c'est la base de ta sélection d'exercices
28:00 - L'hydratation et la balance électrolytique
29:32 - Utiliser la méthode SNIPER plutôt que la méthode BAZOOKA
31:12 - Le stress démolit les gains
37:17 - Conclusion

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