Правда тела podcast

"Правда тела". "Амнистия" углеводов

0:00
23:48
Reculer de 15 secondes
Avancer de 15 secondes
“От хлеба толстеют”: углеводы принято обвинять и в болезнях, и в наборе веса - но так ли это на самом деле? Когда хлеб полезен, а когда к нему стоит относиться как к десерту? Почему на завтрак можно съесть бутерброд, а на ужин - лучше не надо? И что с “быстрыми” кашами и лапшой? Выпуск, в котором мы “амнистируем” углеводы (но не все!).

D'autres épisodes de "Правда тела"

  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Бег зимой

    18:35

    Зима - лучшее время, чтобы начать бегать. Бег закаляет, помогает избавиться от стресса, к тому же впереди - достаточно месяцев, чтобы сбросить к лету лишние килограммы. Даже лучше - начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Хочу питаться интуитивно. Как не начать есть все подряд?

    26:48

    Кто-то думает, что питаться интуитивно - значит “есть все, что не приколочено”. Другие уверены, что это - когда следуешь “голосу разума”, который запрещает лишний пончик. Почему не правы ни те, ни другие, и что такое интуитивное питание на самом деле? Как чувствовать и понимать сигналы тела? И что, если “тянет” не на полезное, а на сладкое?
  • Правда тела podcast

    Ne ratez aucun épisode de Правда тела et abonnez-vous gratuitement à ce podcast dans l'application GetPodcast.

    iOS buttonAndroid button
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". От SUP до гребного тренажера: почему гребля стала модной

    20:10

    Сотни людей вдруг начали кататься на SUP-бордах по городским водоемам, а посетители залов оккупируют гребные тренажеры. При гребле одновременно начинают работать спина, руки, пресс, ноги (да даже мимические мышцы!). Почему гребля стала модной, и что особенного она дает телу? Как не навредить себе и избежать ошибок, если вы только взялись за весло?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Можно ли похудеть быстро

    24:47

    Есть ли способы похудеть быстро - и сделать это так, чтобы не навредить здоровью (не “убить” желчный пузырь, да еще и бодро себя чувствовать)? Обсуждаем, в какие сроки физически способно меняться наше тело, сколько времени нужно для смены пищевых привычек, и ниже каких границ по калоражу лучше не опускаться.
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

    26:31

    Нужен ли ЗОЖ на самом деле: а может, не отказывать себе в том, что приносит удовольствие - и не надо ничего “превозмогать”? Как он вообще стал трендом (и почему новое поколение иначе относится к еде, чем те, кто застал советские годы)? Является ли ЗОЖ “сектантством” и полезна ли мода на него - обсуждаем с журналистом Максимом Кононенко.
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

    23:47

    “Сейчас выйду и побегу!” - думают многие. кто решает заняться своим здоровьем. Другие уверены: “Нельзя бегать ни в коем случае, вы убьете колени!”. Как бегать так, чтобы не травмироваться, и надо ли вообще волноваться по поводу техники? Почему не нужно стараться бежать быстро (как учили в школе)? И зачем пробовать бегать в комнате босиком?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Лишний вес и COVID-19

    14:50

    Ожирение не только увеличивает вероятность летального исхода при COVID-19. Растет даже риск заразиться! Кроме того, из-за большого живота страдает функция дыхания, и это может сыграть фатальную роль при большом объеме поражения легких. Почему ожирение - фактор риска при COVID, а вот иметь пару лишних кг сверх нормы - наоборот, может быть хорошо?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Почему фитнес и физкультура - это не спорт (и это важно!)

    19:00

    Сначала пошел в зал похудеть, потом - пробежал марафон, занялся триатлоном… Часто так выглядит путь человека от ЗОЖа к сверхнагрузкам. Но есть обратная сторона: популярность кроссфита привела к росту числа клиентов у травматологов. А пробежать марафон некоторым удаётся только на допинге. В чем разница между физкультурой, фитнесом и спортом?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Витамины: как, когда и зачем их пить

    23:56

    Чтобы получать все необходимые витамины из еды, нужно съедать на 4000 калорий в день (то есть очень много!). Как восполнять нехватку, какие витамины выбирать, и нужно ли сдавать специальные анализы? Как делают искусственные витамины (которые продают в аптеке), и стоит ли заказывать их из-за границы? И может ли быть витаминная передозировка?
  • Правда тела podcast

    "Правда тела". Сочетаемость продуктов

    21:37

    Почему не стоит запивать жирное мясо холодной газировкой? Правда ли, что витамины усваиваются только в присутствии жиров? А кофе - ухудшает усвоение кальция и железа? Вредно ли на самом деле сочетание теста с мясом (например, пельмени)? Разрушаем мифы о продуктах, которые “не совместимы”, и объясняем, каких сочетаний действительно лучше избегать.

Découvrez le meilleur des podcasts sur l'application GetPodcast.

Abonnez-vous à tous vos podcasts préférés, écoutez les épisodes sans connexion internet et recevez des recommandations de podcasts passionnants.

iOS buttonAndroid button