4-те фази на месечния цикъл

4-те фази на месечния цикъл - хормони, промени в настроението, ПМС, перименопауза и храна.  

Задържаш вода или качваш килограми преди цикъл, изпадаш в депресивни състояния, не можеш да спиш, наблягаш на виното с всяко хранене или без него, яде ти се сладко и/или солено постоянно, нямаш енергия и желание за секс? Всъщност, не си единствена... 

Отговорни за тази плеяда от неприятни симптоми са хормоните естроген, тестостерон и прогестерон, или по-точно съотношението между тях в различните фази на месечния ни цикъл.

Затова днес ще споделя с теб как то се променя по седмици, за да се запознаеш с фазите, през които преминаваме от единия цикъл до следващия, за да може всички симптоми, които изредих по-горе да бъдат овладяни или поне да намалеят като сила драстично.

02:00 - 4-те фази на месечния цикъл
04:25 - Седмица 1 - 1-ви до 7-ми ден от месечния цикъл
08:05 - Седмица 2 - 8-ми до 14-ти ден от месечния цикъл
11:00 - Седмица 3 - 15-ти до 22-ри ден от месечния цикъл
16:40 - Седмица 4 или последните 6 дни преди цикъл
21:55 - В резюме
22:40 - Периодичното гладуване и месечния цикъл
23:00 - Методът 30-30-3
24:00 - Кога навлизаме в перименопауза и менопауза
25:10 - Симптоми на перименопауза
29:30 - Какво можем да направим по въпроса

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.