Futólépés podcast

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

0:00
25:15
Reculer de 15 secondes
Avancer de 15 secondes
Ebben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. GYORSÍTÓSÁV online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 ======================= WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes

D'autres épisodes de "Futólépés"

  • Futólépés podcast

    A teljes kiőrlésű átverés – (sport)táplálkozási katasztrófák

    51:16

    A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés itt érhető el: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-teljes-kiorlesu-atveres.futas Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
  • Futólépés podcast

    Így szabotálod a fejlődésed regenerációs módszerekkel

    17:17

    A különféle regenerációs technikáknak, edzéseszközöknek fontos helye van egy futó felkészülésében, viszont a legjobb szándék ellenére is szabotálhatjuk a fejlődésünket, ha nem megfelelően használjuk ezeket a módszereket. Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1​ A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/igy-szabotalod-a-fejlodesed-regeneracios-modszerekkel.futas Forrás: Steve Magness: When Damage is a good thing Futólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub
  • Futólépés podcast

    Ne ratez aucun épisode de Futólépés et abonnez-vous gratuitement à ce podcast dans l'application GetPodcast.

    iOS buttonAndroid button
  • Futólépés podcast

    Ezért szúr az oldalad futás közben és így tudod megelőzni

    9:34

    Az oldalszúrás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit a legtöbb futó átélt már. Ebben a bejegyzésben 3 okot mutatok be, melyek kiváltják az oldalszúrást futás közben, és arról is írok, mit kell tenned az ilyen esetekben, és hogyan kell megelőznöd. A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-szur-az-oldalad-futas-kozben.futas Bemelegítés futás előtt: https://futolepes.com/edzesnaplo/bemelegites-futas-elott.futas Megfelelő légzési technika futás közben: https://futolepes.com/edzesnaplo/legzes-futas-kozben-szinte-biztos-hogy-rosszul-csinalod.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. ========================== Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó): https://futolepes.com/online-kepzesek/vedopajzs-mobilizacios-es-nyujto-gyakorlatok-futoknak ========================== Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1 Feliratkozás a Youtube csatornára: https://bit.ly/3453FDc ========================== #futólépés #oldalszúrás #futótechnika101 ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 ========================== WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes
  • Futólépés podcast

    Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

    25:15

    Ebben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. GYORSÍTÓSÁV online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 ======================= WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes
  • Futólépés podcast

    5 "láthatatlan" ok, ami miatt nem tudsz gyorsabban futni

    15:38

    Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hosszabb távon emiatt frusztrált és alulmotivált leszel. A podcast adásban említett blogbejegyzések: Repülő futás: https://futolepes.com/edzesnaplo/repulo-futas-2.futas Fartlek: https://futolepes.com/edzesnaplo/fartlek-aerob-es-anaerob-kepessegek-fejlesztese.futas Tempófutás: https://futolepes.com/edzesnaplo/tempofutas.futas Szuperkompenzáció: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. GYORSÍTÓSÁV online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak ========================== ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 --------------------------------------------------------------- WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes
  • Futólépés podcast

    A helyes futótechnika 7 aranyszabálya

    17:34

    FUTÓTECHNIKA 101 online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika GYORSÍTÓSÁV online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak A helyes futótechnika szinten minden futóközösség gyakori témája. Meglehetősen összetett és vitatott témakör, ezért érdemes az alábbi 7 pontot alaposan megvizsgálnod, mielőtt belefognál a futótechnikád fejlesztésébe. Nagyon sok homályos folt kikristályosodik, ha ezeket az alapelveket sikerül átlátnod a helyes futótechnika kapcsán. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/helyes-futotechnika.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek
  • Futólépés podcast

    Az 5 legártalmasabb dolog, amit futás előtt tehetsz

    13:09

    Nagy minta állt rendelkezésemre, hogy elkészítsem ezt a podcast epizódot az 5 legrosszabb dologról, amit futás előtt tehetsz. Azért volt nagy a minta, mert egyrészt 20 év alatt minden hibát elkövettem futóként, és számtalan futóval edzettem együtt, akik szintén elkövették ezeket, másrészt heti 30 e-mailt kapok a blog olvasóitól, akik hasonló hibák elkövetéséről számolnak be. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/az-5-legrosszabb-dolog-amit-futas-elott-tehetsz.futas Az adásban említett dinamikus bemelegítésről itt olvashatsz, videózhatsz: https://futolepes.com/edzesnaplo/mar-futas-elott-hazavagod-az-edzesedet-ha-nyujtasz-2.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek
  • Futólépés podcast

    Így lehetsz erősebb, kitartóbb, gyorsabb futó

    9:50

    Kérj hozzáférést a Gyorsítósáv edzésprogramhoz: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak Milyen hatásai vannak az erősítő edzéseknek rád, mint futóra? #1. Erősebb, ellenállóbb izmokra, inakra, kötőszövetekre, szalagokra tehetsz szert az erősítő edzések hatására. Ez a páncélzat megvéd, és így jelentősen csökkenteni tudod a futósérülések gyakoriságát, kockázatát. #2. Az erősítő gyakorlatok fejlesztik a neuromuscularis (ideg-izom kapcsolat) koordinációt, így energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képes, hosszabb ideig tudod fenntartani az ideális mozgásmintákat. Tehát a helyes testtartást hosszú kilométereken át fenn tudod tartani, stabilabb lesz a futómozgásod. #3. Gyorsabb leszel, megszerzed a képességet, hogy rövidebb idő alatt képes legyél nagyobb erőt közölni a talajjal, mely a gyorsaság alapfeltétele. #4. És egyszerűen erősebb futó leszel, olyan futó, aki nemcsak odacsapódik a talajhoz minden egyese talajfogás alkalmával és “ottmarad”, mintha egy adag puding toccsant volna a talajra, hanem “visszapattansz” a talajról elrugaszkodás után, mint egy teniszlabda. Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: www.youtube.com/c/futolepes Facebook: www.facebook.com/futolepes Weboldal: futolepes.com/ Instagram: www.instagram.com/futolepes/ www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: futolepes.com/termekek
  • Futólépés podcast

    Ezért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetni

    16:04

    A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-faradsz-el-futas-kozben-es-igy-tudod-kesleltetni.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/episode/5sATwVyQUktttLxyB14zCG Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/ez%C3%A9rt-f%C3%A1radsz-el-fut%C3%A1s-k%C3%B6zben-%C3%A9s-%C3%ADgy-tudod-k%C3%A9sleltetni/id1473483683?i=1000445439175 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek
  • Futólépés podcast

    Futás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tétele

    24:02

    A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-futas-utani-regeneracio-3-alappillere.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Az adásban említett források: Ezért nem fejlődsz (vagy csak kis mértékben), hiába edzel keményen: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas Szénhidrát kúra – Kizárólag elszánt maratonfutóknak: https://futolepes.com/edzesnaplo/szenhidrat-kura-kizarolag-elszant-maratonfutoknak.futas 3 sporttáplálkozási hiba, mely népszokássá vált futók körében: https://futolepes.com/edzesnaplo/3-sporttaplalkozasi-hiba-mely-nepszokassa-valt-futok-koreben.futas Sporttáplálkozás – Kezdjük az alapoknál: https://futolepes.com/edzesnaplo/sporttaplalkozas-kezdjuk-az-alapoknal.futas Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról: https://futolepes.com/edzesnaplo/erthetoen-a-szenhidratokrol.futas A maraton utáni regenerálódás kézikönyve: https://futolepes.com/edzesnaplo/maraton-utani-regeneralodas-kezikonyve.futas Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek

Découvrez le meilleur des podcasts sur l'application GetPodcast.

Abonnez-vous à tous vos podcasts préférés, écoutez les épisodes sans connexion internet et recevez des recommandations de podcasts passionnants.

iOS buttonAndroid button