Bee Yourself - Le podcast podcast

Episode 44 : comment arrêter de manger quand je m'ennuie

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Cette semaine on va parler d'alimentation émotionnelle et plus particulièrement du fait de manger pour passer le temps, parce que l'on a "rien" à faire, bref, parce que l'on s'ennuie !


Je vous partage 4 étapes concrètes de questions à vous poser et de choses à faire pour arrêter de manger lorsque vous vous ennuyer et gérer l'ennui d'une nouvelle manière.


Ces 4 étapes sont :


  • Se demander comment l'on se sent
  • Se demander si l'on a faim
  • Créer une liste "anti-ennui"
  • Apprendre à se lâcher la grappe

Pour créer cette épisode, je me suis inspirée du travail de Colleen Christensen  


Je vous parle également dans l'épisode d'une méditation que j'ai créée pour apprendre à vivre vos émotions, vous pouvez la retrouver ici. 


Je vous propose aussi, en complément de l'épisode de (ré)écouter l'épisode 14  du podcast : sortir de la culpabilité.


Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter


Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite


Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!


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    35:56

    Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même. C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre. L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela... C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire. Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 derniers principes de l'alimentation intuitive (j'ai partagé les 5 premiers dans l'épisode 47, je t'invite à l'écouter si ça n'est pas déjà fait), ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place. Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !). Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 47 : Pourquoi l'AI est la seule façon de faire la paix avec l'alimentation et soi-

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    Episode 46 : C'est parce que je fais des régimes que je ne suis pas obèse

    27:12

    Tu aimerais être capable de ne plus être au régime et pourtant ne pas prendre 20 kilos ? Tu es persuadée que si tu lâches le contrôle et arrête de te mettre régulièrement au régime, tu vas prendre beaucoup de poids ! Bienvenue dans la tête de 95% des femmes !!! C'est normal de penser cela car si tu te bases sur ton corps quand tu es au régime, tu constates que dès que tu lâches du leste, tu te gaves de chocolat, que dès que tu te fais plaisir, tu reprends du poids... Donc logique, tu penses que c'est grâce au régime que tu n'es pas obèse ! Mais c'est là la serpent qui se mord la queue, c'est une erreur que l'on fait toutes de croire que les régimes nous permettent de limiter la casse ! Pourtant je peux te dire que c'est possible d'arrêter les régimes ET de ne pas prendre 20 kilos ! J'ai pensé que c'était impossible jusqu'à ce que je le fasse ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi faire des régimes ne fonctionne pas sauf si tu veux PRENDRE du poids ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 45 : C'est quoi Date my Plate ?

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    Dans cet épisode je vous parle de mon accompagnement Date my Plate pour retrouver une relation apaisée avec l'alimentation et son corps. Je vous explique mon cheminement, ce qui a changé, ma vision des choses et les différentes façon d'être accompagnées qui s'offrent à vous. L'accompagnement démarrera au mois de novembre, si vous voulez être tenue au courant en avant-première des informations et avoir accès à l'inscription avant les autres, vous pouvez rejoindre ma liste d'attente  (cela ne vous engage à rien) Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour retrouver son poids de forme tout en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!
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    Episode 43 : pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ? Mincir c'est pas body-positif

    25:26

    DIs moi, toi qui t'intéresse au mouvement body-positif, tu dirais que vouloir mincir c'est body-positif ou pas ? La réponse est souvent non, on est un peu perdu avec cette histoire de body-positif VS les injonctions de la société à avoir un corps mince, du coup on se dit qu'il faut choisir son camp, la société ou le body-positif C'est normal de se dire cela, rentrer dans une case c'est un peu un truc d'humain, on a besoin de se sentir appartenir au groupe, il y va de notre survie pour notre cerveau reptilien, du coup, on a toujours l'impression qu'il faut choisir et se mettre dans la bonne case pour nous Sauf que l'on base nos choix et nos décisions sur des suppositions de ce que les autres pourraient penser si on fait tel ou tel choix, si on choisit de perdre du poids ou si on choisit d'assumer pleinement son corps tel qu'il est La bonne nouvelle c'est qu'on peut simplement prendre conscience de ce qui relève de nos pensées et s'en libérer et finalement faire un vrai choix, faisant fi du moule et des pensées des autres On se parle de tout cela dans l'épisode d'aujourd'hui ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 42 : Ma relation au corps en post partum

    35:04

    Cette semaine, je vous partage un épisode de podcast un peu particulier... Déjà parce que j'ai envie de vous donner des nouvelles, de comment je vais, ce qui a changé dans ma vie depuis mon accouchement, mes doutes, mes peurs... Et puis parce qu'en fait on vit toutes des évènements, des changements comme l'arrivée d'un enfant, un décès, une rupture, un déménagement, un changement professionnel... Bref des changements plus ou moins gros qui génèrent des tas de pensées qui conduisent à des tas d'émotions et que parfois, la meilleure réponse que l'on trouve c'est de manger ! J'ai depuis toujours mangé mes émotions, jusqu'à ce que je travaille la question et que je réalise qu'en fait la nourriture n'est pas la réponse au stress, à la peur, à la tristesse... Mais lorsque ces évènements "extraordinaires" (hors de l'ordinaire) surviennent, on peut facilement repartir dans ce que l'on fait de mieux, fuir dans la boîte de cookies. C'est de tout cela dont j'ai envie de vous parler cette semaine, en toute vulnérabilité, honnêteté et transparence pour vous montrer que ça arrive de reprendre les anciennes routes du cerveau et que c'est NORMAL et que ça ne veut en rien dire que tout est fichu ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 41 : pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ? Coincé par les autres

    18:36

    Ah les autres... C'est souvent, dans plein de situations différentes, l'une des raisons fortes qui nous bloque dans notre perte de poids ! Une vie de famille avec des horaires qui ne nous conviennent pas et ne nous permettent pas de suivre notre faim et notre satiété... La peur de vexer notre chère collègue qui nous a fait son tiramisu vegan rien que pour nous... L'envie de passer inaperçu et de faire comme tout le monde face à l'assiette pour éviter les remarques et ne pas avoir à se justifier... Les sorties à droite à gauche et toutes ces "tentations" rencontrées... Dans cet épisode, on va parler de tout cela, pour comprendre pourquoi les autres sont parfois un frein dans notre démarche de perte de poids et comment s'en libérer Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 40 : pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ? Prendre le problème à l'envers

    17:38

    Il existe tout un tas de raisons physiologiques et psychologiques pour lesquelles on n'arrive pas à perdre du poids.  Ce que l'on a toujours entendu et ce que l'on veut nous vendre pour la perte de poids regroupe toutes les erreurs qui font que l'on ne va pas perdre du poids (durablement) et pire que l'on va reprendre encore plus que ce que l'on a perdu... On rentre alors dans un cercle vicieux où l'on pense être le problème sans remettre en question la méthode Vous n'êtes pas le problème ! Tout va bien chez vous et votre corps n'est pas cassé, déréglé ou condamné... Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé pour perdre du poids et que vous ne comprenez pas pourquoi rien ne fonctionne, cet épisode est pour vous, une fois écouté, vous ne prendrez plus le problème à l'envers ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)
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    Episode 39 : pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids ? La peur des émotions

    15:14

    Il t'arrive sûrement de passer certaines journées complètement au ralenti, à te sentir complètement déprimée ou en colère ou stressée... Dans ce cas là, tu vas avoir tendance à manger du chocolat ou de la galce ou du saucisson, lové sous un plaid devant une série Ca nous arrive à tous de vivre ce genre de journée, ça fait partie du 50/50 de la vie d'avoir des journées avec et des jours sans L'erreur c'est de prendre l'habitude de tomber dans le paquet de gâteau chaque fois que tu te sens stressée, triste ou en colère et de ne plus du tout accueillir tes émotions mais de manger lorsqu'elles se pointent Heureusement, lorsque tu prends conscience de ce mécanisme, il existe des moyens pour ne plus utiliser la nourriture pour fuir tes émotions et faire la paix avec elles Dans cet épisode, on va aller voir ensemble pourquoi est-ce que l'on mange nos émotions et pourquoi est-ce que c'est souvent ce qui vient se mettre en travers de notre route dans notre chemin de perte de poids Si tu veux en savoir plus sur les émotions, je te propose d'écouter les : Episode 23 : que faire lorsqu'une émotion arrive  Episode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au modèle  Episode 16 : l'échelle des émotions  Episode 9 : les émotions sont inoffensives  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !)

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