10 minutes zen

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  ⭐️  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à  ma Miracle Morning  avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils ⭐️ [Mon programme de yoga à la maison sur 4 semaines]  Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour   ________________________________________________________________ Je vous retrouve aujourd'hui pour un exercice de respiration, que l'on appelle pranayama en yoga : la respiration abdominale. Parfaite pour évacuer le stress, se libérer de sa charge mentale; elle pourra également vous aider à vous détendre avant d'aller vous coucher. Belle écoute,  Et maintenant, restez zen Namasté ___________________________________________________________ 💌Venez me dire ce que vous en avez pensé : https://www.instagram.com/melanieandreyoga/  💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.    

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  ⭐️  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à  ma Miracle Morning  avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils ⭐️ [Mon programme de yoga à la maison sur 4 semaines]  Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour   ________________________________________________________________ Une nouvelle méditation aujourd'hui autour d'un lac, calme et profond comme l'esprit que l'on vient apaiser. Une méditation douce pour s'accorder une pause, une parenthèse dans votre journée si vous sentez que vous avez besoin de ramener de la clarté mentale ou de revenir à l'intèrieur pour vous retrouver. Vous pouvez également faire cette méditation pour activer ou équilibrer votre chakra sacré, svadhisthana. Elle saura également vous apaiser avant de dormir. Belle écoute,  Et maintenant, restez zen Namasté ___________________________________________________________ 💌Venez me dire ce que vous en avez pensé : https://www.instagram.com/melanieandreyoga/  💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.       

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  ⭐️  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à  ma Miracle Morning  avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils ⭐️ [Mon programme de yoga à la maison sur 4 semaines]  Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour   —————————————  Une méditation courte pour le matin quand vous n'avez pas trop de temps! Ou si vous préférez dormir jusqu'à la dernière minute =) Cette méditation ne vous demandera que 5 minutes et vous aidera à démarrer la journée sur une note apaisée et positive! N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛 Belle écoute, Et maintenant, restez zen Namasté 💌Venez me dire ce que vous en avez pensé : https://www.instagram.com/melanieandreyoga/  💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.      

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  Je vous partage dans ce premier épisode mes meilleurs vœux pour cette année 2022. J'en profite également pour vous parler intentions et résolutions. Je vous y partage ma vision et mes aspirations.  N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛 Belle écoute, Et maintenant, restez zen Namasté 💌Venez me dire ce que vous en avez pensé : https://www.instagram.com/melanieandreyoga/  💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.     

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Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  En ce mois de Décembre et à quelques jours de noël , j'ai souhaité offrir à vos enfants pour une fois une relaxation. Parfaite pour un retour au calme dans la journée ou pour préparer une sieste ou le coucher du soir, j'espère que cette jolie histoire leur plaira. Bien entendu, vous êtes encouragés à faire la relaxation avec eux et j'espère que l'histoire de la jolie pierre toute ronde vous plaira également. Et maintenant, restez zen Namasté                                     Venez me dire ce que vous en avez pensé :                                    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/                                 Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi                             qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me permet                                 de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.   

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  Dans ce nouvel épisode, je vous propose une courte relaxation pour vous guider doucement vers une sieste douce et réparatrice. Au bout de 20 minutes, une douce musique vous indiquera que la sieste est finie. Et maintenant, restez zen Namasté                                     Venez me dire ce que vous en avez pensé :                                    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/                                 Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi                             qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me permet                                 de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.  

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  Une méditation de 10 minutes pour aller à la rencontre de votre enfant intèrieur. Un premier pas vers la libération et la guérison émotionnelle.                                     Venez me dire ce que vous en avez pensé :                                    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/                                 Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi                             qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me permet                                 de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.                                                  Et maintenant, restez zen                                                               Namasté                                                                      Mélanie  

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  Je vous propose aujourd'hui une nouvelle méditation qui je l'espère vous fera du bien. Après une mauvaise nouvelle, on a souvent envie de se laisser envahir par les pensées négatives. On peut être tenté à refouler ce que l'on ressent ou encore à culpabiliser en pensant que l'on aurait pu faire mieux, plus ou moins ou juste différemment à un moment ou à un autre.  Simplement ici je partage avec vous une douce méditation pour vous aider à affronter ce moment. En faisant de votre mieux, tout simplement.  Et maintenant, restez zen  Namasté      Mélanie                                      Venez me dire ce que vous en avez pensé :                                    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/                                 Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi                                       qu'une note 5 ⭐️ , cela fera ma journée  

Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis ! Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨  [Routine matinale Yoga en 15 minutes]  Accéder gratuitement à ma Miracle Morning avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils : https://melanieandreyoga.systeme.io/miraclemorningyoga  —————————————  Je vous retrouve aujourd'hui pour une nouvelle méditation pour vous aider à vous rendormir ! J'ai toujours eu un sommeil très léger et des difficultés d'endormissement mais depuis que je suis maman je connais aussi maintenant les réveils nocturnes 😱  Cette méditation va vous aider à vous détendre rapidement pour pouvoir vous rendormir et ne pas tourner en rond 2 heures dans votre lit ! 🤯  Elle sera aussi utile pour vous endormir tout simplement au moment du coucher et vous accompagner vers un sommeil apaisé.  Et maintenant, restez zen (et faites de beaux rêves) Namasté      Mélanie                                     Venez me dire ce que vous en avez pensé :                                    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/                                 Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi                                       qu'une note 5 ⭐️ , cela fera ma journée