Iron & Carrots - حديد و جزر

في الحلقة، الـ ٢٠ من البودكاست، بيومي خطيب بيتكلموا عن الأكل والرياضة خلال شهر رمضان المبارك. بيطرحو نصائح وأفكار على الاكل فل العزومات و ازاي تفكر في أهدافك و ازاي التمرين ممكن يتغير عشان يكون خلال الفترة ديهملحوظة: في المقدمة بيومي اتلخبط و قال ان الحلقة اللي خطيب طلع فيها قبل كده هي العشرين، كان يقصد الحلقة ال١٢📒 Show Notes and Resources 📒📘 Connect with KhatibKhatib's InstagramiCoach InstagramiCoach Website📘 Connect with BayoumiBayoumi's InstagramIron and Carrots InstagramBayoumi's YouTube ChannelIron and Carrots YouTube ChannelTrain with Bayoumi

سيف عادل هو باورليفتر، مدرب، صانع محتوي و كمان مهندس برمجياتفي الحلقة ديه من البودكاست، سيف اتكلم مع بيومي علي الطريقة اللي الواحد مفروض يختار بيها الرياضة اللي بيلعبها او نظام التمرين اللي ماشي عليه، سيف حكي كمان علي التجربة بتاعتة لما ابتدي يلعب كروسفيت و ليه قرر انه يبطلها و يدور علي رياضة تانية. و كمان اتكلم علي الفرق ما بين التمرين لو حد عايز يقوي عضلاته او يزود الكتلة العضلية🔗 CONNECT WITH Seif📸 Instagramhttps://www.instagram.com/seifeldineadel/?hl=en🔗 CONNECT WITH BAYOUMI🎥 YouTube Channel💻  Website📸  Instagram🏋️‍♀️  Train with Bayoumi

هانيا مورو هي واحدة من أنجح الرياضيين في مصر.  كسبت تقريبا كل حاجة في السباحة  في الحلقة دي من البودكاست، هانيا اتكلمت على الرحلة بتاعتها في السباحة، اتكلمت علي لحظات و الفشل، و اتكلمت على المشاكل والتحديات اللي عدتها وهي بتحضر لأولمبياد طوكيو 🔗 CONNECT WITH Hania📸 Instagram🔗 CONNECT WITH BAYOUMI🎥 YouTube Channel💻  Website📸  Instagram🏋️‍♀️  Train with Bayoumi

أيمن حقي هو المدير التنفيذي و الشريك المؤسس لتراي فاكتوري، في الحلقة ال ١٧ من البودكاست أيمن بيحكي عن رحلته الشخصية في الرياضة، ليه اضطر انه يبطل كورة، اكتشافه للترايثلون وكمان اتكلم عن  ليه ساب بريتش بتروليوم و أسس تراي فاكتوري🔗 CONNECT WITH AYMAN📸 Instagramhttps://www.instagram.com/p/CkAfHvnr0ln/?hl=en🏃‍♀️ The TriFactoryhttps://www.instagram.com/thetrifactory/?hl=en💻 Websitehttps://www.thetrifactory.com🔗 CONNECT WITH BAYOUMI🎥 YouTube Channel💻  Website📸  Instagram🏋️‍♀️  Train with Bayoumi

سيف قضي حياته كلها بيلعب تنس. و مع ان الرياضة كانت مهمة بالنسبة له بس الدراسة كانت دايماً بتاخد الأولوية. درس اقتصاد في  من الجامعة الألمانية و اتخرج في ٢٠١٦. بعد كده سافر المغرب عشان يبدأ شغل. بس في خلال سنة واحدة رجع مصر و كل حاجة اتغيرت!!🔗 CONNECT WITH SEIF 📸 Instagram 🎾 SR Padel💻 Website🔗 CONNECT WITH BAYOUMI 🎥 YouTube Channel 💻  Website 📸  Instagram 🏋️‍♀️  Train with Bayoumi

أسماء ابتدت  تلعب تجديف في سن ٢٧ سنه.  الهدف من الرياضة ساعتها انها تحافظ على صحتها و تستمتع بوقتها.  بس الموضوع اتطور و حبها للتجديف زاد بشكل رهيب. ده اللي اداها الحافز انها تتمرن اكتر و تعمل كل اللي تقدر عليه عشان تتحسن في اللعبة. و فعلا في ٢٠١٨ كسرت الرقم القياسي المصري لسباق الـ ٢ كيلو وابتديت تمثل مصر في البطولات الدولية و تحضر لأولمبياد طوكيو ٢٠٢٠.في الحلقة الـ ١٥ من البودكاست أسماء اتكلمت عن رحلتها في رياضة التجديف من شخص مبتدئ ميعرفش اي حاجة عن الرياضة، لواحدة من أحسن الناس في اللعبة علي مستوي أفريقيا كلها و كل التحديات النفسية و الجسدية اللي واجهتها خلال الوقت ده.تصحيح: أسماء و بيومي اتلخبطو في تاريخ  سباق الـ ٢كيلو لما كانو بيتكلمو علي المنظور اللي ممكن نبص بيه علي لحظات الاحباط. أسماء قالت  أولمبياد بيكين ٢٠٠٢ بس اهي كانت  ريو ٢٠١٦. 🔗 CONNECT WITH ASMAA📸 Instagram🚣‍♀️ ROW.IN 🔗 CONNECT WITH BAYOUMI🎥 YouTube Channel💻  Website📸  Instagram🏋️‍♀️  Train with Bayoumi

In September 2013, Aly Mazhar did his first-ever group training session on the roof of fibers gym. A couple of weeks later, he was able to kick off a fitness entrepreneurship journey with the first-ever BeFit branch on the tennis court in Katameya Heights, New Cairo. Eight years later. There is no doubt that BeFit is leading the fitness scene in Egypt with 15 locations in Cairo and Alex, more than 85 coaches, and hundreds of employees. But this journey was far from being perfect or linear. BeFit had its ups and downs. Success and failures. In this episode, Bayoumi had an in-depth conversation with Aly Mazhar discussing Aly's journey from a professional football player to a coach and the CEO of BeFit 360.----------في سبتمبر ٢٠١٣، على  مظهر عمل اول  جروب  سيشن على سطح  فايبرز جيم فى المعادى. و بعد كام  اسبوع  قدر أنه  يبدأ رحلته في ريادة الأعمال  بأول  فرع  لي  بي  فيت  في  ملعب  التنس في كومباوند  قطامية  هايتس في التجمع الخامس.  بعد  ٨  سنين  بالظبط  بي  فيت بقت  من  أكبر الشركات  الي في مجال الرياضة  في  مصر والمنطقة (ان مكنتش أكبر واحدة).  بس الرحله  ديه  كان  فيها  تحديات و غلطات  زي ما كان فيها  نجاحات. في الحلقة الـ ١٤ من البودكاست،  بيومي  و علي  اتكلموا في الرحلة  اللي  خدت على  من لاعب كورة  في  الدوري  الممتاز للمدير التنفيذي  لي  بي فيت ٣٦٠.📸 Aly Instagram🌐 Aly Website📸 BeFit Instagram📸 Bayoumi Instagram📸 Iron and Carrots Instagram📺 Iron and Carrots TikTok🌐 Iron and Carrots Website🎥YouTube Channel

After the pandemic in 2020, there was an increase in the number of people who suffer from eating disorder. Probably due to the changes that happened in our social behavior. Right now there are almost 70 million people who suffer from an eating disorder. In this episode, Bayoumi speaks with Salma Ghazzawi who shares her personal experience with an Eating disorder and her biggest learnings from that journey.في انهاردة حوالي ٧٠ مليون شخص في العالم عندهم نوع من أنواع الاضطرابات في سلوك الأكل، الزيادة ديه كانت ملحوظة بعد إنتشار فيروس الكورونا في ٢٠٢٠. في الحلقة ديه من البودكاست بيومي كان معاه سلمي غزاوي، المدربة و دكتورة الأسنان، اللي كانت بتحكي تجربتها الشخصية مع الموضوع ده 📸 Salma's Instagram 📸 The Mind Gym Instagram📸 Bayoumi's Instagram 📸 Iron and Carrots Instagram📹 YouTube Channel💻 Iron and Carrots Website📚 Learn more about eating disordersDisordered Eating vs Eating Disorders: What’s the Difference?Causes of Eating Disorders?2022 Eating Disorder StatisticsA Comprehensive Guide to Eating Disorder TreatmentsRecovery from an Eating Disorder

In this episode, Bayoumi is joined by Mohamed Khatib, the founder of iCoach. They discuss the journey that took khatib from working as the sales manager of the food service in Unilever Mashreq into starting his own company in the fitness industry and building it from scratch. في الحلقة ديه، بيومي كان معاه  محمد خطيب اللي ابتدي رحلته كموظف في شركة من اكبر الشركات في مصر و العالم و قرر انه يسيب كل ده و يشتغل مدرب وبقي رائد أعمال و بني الشركة بتاعته  في مجال الرياضةKhatib's Instagramhttps://www.instagram.com/moh.khatib1/iCoach Instagramhttps://www.instagram.com/icoach_eg/iCoach Websitehttps://www.icoachfit.comBayoumi's Instagramhttps://www.instagram.com/ahmadbayomi/Iron and Carrots Instagramhttps://www.instagram.com/ironandcarrots/Iron and Carrots YouTube Channelhttps://www.youtube.com/channel/UCb_zqIkNqhiKkQ1JZhhAV3wIron and Carrots Online Coachinghttps://www.ironandcarrots.com/coaching

Creatine is probably the most well-known supplement in the fitness field, and there is a valid reason for its reputation... numerous studies have shown its efficacy among strength and power athletes.In part one of this episode, Bayoumi explains how Creatine works in the human body, the most "effective" types and doses of creatine, and the common claims & myths around this famous white powder.In the Q&A part, Bayoumi answers questions about body recomposition, weight loss, muscle recovery, and much more.الكرياتين هو أشهر مكمل غذائي بالنسبة لأي حد بيتمرن، وده عشان في أبحاث كتير أثبتت فعاليته.في الجزء الأول من الحلقة، بيومي بيشرح الكرياتين بيشتغل إزاي في جسمنا، إيه هي أحسن أنواعه وجرعاته، وأكتر حاجات بتتقال عنه.في الجزء التاني، بيومي بيرد على أسئلة من انستجرام.📓 Referenceshttp://www.johk.pl/files/10078-71-2020-v71-2020-08.pdfhttps://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-hairloss/https://examine.com/nutrition/does-caffeine-counteract-creatine/https://examine.com/nutrition/creatine-testosterone/https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/https://examine.com/nutrition/do-you-need-to-cycle-creatine/MASS Research ReviewMASS Research ReviewMASS Research ReviewEnergy Systems - ATP Energy In The Body - Adenosine Triphosphate - Glycolysishttps://canada.humankinetics.com/blogs/excerpt/energy-systemsIron and Carrots Instagramhttps://www.instagram.com/ironandcarrots/Iron and Carrots Online Coachinghttps://www.ironandcarrots.com/coaching