Desde el útero podcast

T6 E6 - ¿Estás harta de que te digan: baja el estrés?

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¿Qué es lo primero que te dicen cuando estás pasando por una situación difícil? A que es “cálmate”. O cuando estás estresada ¿Que te dicen? ``relájate”. Así, como si con el simple hecho de decir la palabra relájate se activara el chip mental y boom, te relajaras. Ahora te pregunto ¿Has logrado relajarte cuando alguien te dice relájate? ¿A que no?

Relájate es una palabra que puede dar algo así como piquiña, o al menos a mi, y a pesar de eso, la acción, no la palabra es importante para personas con endometriosis.

En este episodio:

  • Encuentra alternativas para comenzar a identificar cuando tienes estrés (porque muchas veces ni nos damos cuenta que vamos a tope)
  • Descubre varias opciones que puedes comenzar a aplicar desde ya para ir bajando los niveles de estrés (que no son meditar).

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    Episodio #80 7 cosas aprendidas en batalla y que toda endojeva debe saber

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    El tiempo, la experiencia, los estudios me han llevado a tener cierta claridad en muchos aspectos de la condición, que antes no tenía y que me hubiese gustado saber para así tomar decisiones de forma más consciente. Hoy quiero compartir contigo 7 cosas que he aprendido en mi proceso con endo (algo así como en batalla)  y que creo que te pueden servir en tu proceso. ¿Quieres trabajar conmigo? Hablemos. Haz cita entrando aquí Sígueme en las redes: Instagram Facebook
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    Hace poco una endojeva me preguntó si tenía un episodio o algo escrito con mi historia con endo. Me dejó pensando porque la verdad es que nunca he compartido mi historia per sé. Me he enfocado en ofrecer información y en compartir algunas cosas de lo que he vivido, pero no en contar cómo llegué aquí. Qué ha sido jodido, que he superado muchas cosas y que sigo trabajando otras más - porque sí  esto de vivir con una condición crónica como endo es trabajo y cambios continuos En este episodio te cuento: -Dónde estoy ahora en mi proceso -Cómo llegué donde estoy hoy - tratamientos, acercamientos, intentos...lo bueno, lo malo y lo regular -Que sigo trabajando -Sigue la conversación en el gurpo de Facebook desdel el útero podcast -Sígueme en las redes Instagram y Facebook -¿Quieres trabajar conmigo? Tengamos una llamada para conocernos entra aquí para hacer cita  
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    T6 13 - 3 bombitas de verdad que toda endojeva debe saber

    9:33

    Un episodio cortito pero lleno de información para cerrar la 6ta temporada quiero dejarte con lo que voy a llamar 3 bombitas de verdad que toda endojeva debe conocer. La intención es que estas semanas que estaré organizando temas para el podcast y organizando unas ofertas de servicio que te puedan ayudar más, te quedes con algo que prenda tu curiosidad y te impulse a ver posibilidades.
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    T6 E12 - 5 suplementos para ayudarte a manejar endo

    14:54

    Hoy hablamos de otra de las preguntas frecuentes que recibo: ¿Qué suplementos puedes tomar para eliminar dolores y síntomas de endo? En el episodio de hoy: ¿Cómo puedes usar suplementos para manejar endo de forma efectiva? 5 suplementos que pueden apoyar a mejorar tu endo y por qué. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Episodios recomendados T3 E12 - Hierbas y especias para manejar el dolor de endo Chequea las investigaciones: -acerca de cómo el zinc puede ayudar a aliviar dolores menstruales entrando aquí -Cómo N-Acetyl Cysteine puede ayudar a bregar endo, en especial endometriomas aquí Haz una cita conmigo para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endoentrando aquí Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast  
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    T6 E11 - 5 formas en que tu calidad de sueño afecta tu endo y cómo mejorarlo sin morir en el intento

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    T6 E10 - 10 alternativas apoyar tu sistema digestivo cuando tienes endo

    13:57

    Una de las bases que uso como endocoach para ayudar a mis clientas a manejar los síntomas de endometriosis es trabajar con tu sistema digestivo. Porque muchos de los síntomas relacionados con endo como dolor crónico tienen raíces comunes en inflamación, estrés, disfunciones del sistema digestivo o inmune, deficiencias nutricionales o disbiosis en la microbiota intestinal. En este episodio hablamos de: 10 formas científicamente probadas que pueden ayudarte a mantener tu sistema digestivo trabajando como la maquinaria fascinante que es. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Chequea una de las investigaciones que ese han hecho de cómo el cerebro y el intestino están ligados entrando a este link Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast    
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    14:51

    Sé que muchas veces me has escuchado decir que una de las claves para manejar endo de forma integral es crear tu equipo. Pero, ¿Qué quiere decir eso de crear un equipo? ¿Por qué es importante y cómo se supone que ese equipo te ayude? Pues para aclarar eso estoy aquí hoy.  En el episodio de hoy hablamos de: -Quienes pueden componer tu equipo de salud y por qué   Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí   Episodios recommendados ¿Cómo endo puede afectar tu salud mental y sexual? Con Irene Aterido  Parte 1 Parte 2  Por qué ir a una especialista de endo es importante, conversación con Yolianne Lozada, cirujana especialista en endometriosis y dolor pélvico Escúchalo aquí Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en  Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcastentrando aquí
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    T6 E8 - 5 formas de cambiar la narrativa cuando tienes endo

    11:33

    Endometriosis es una condición inflamatoria, una condición crónica, una condición multisistémica. Sus síntomas son variados. Muchas veces se dejan sentir alto y claro y otras veces son silenciosos y descabellados... Sea como sea, son pesados, agobiantes y muchas veces incapacitantes. Ahora bien, esa realidad no quiere decir que nos tengamos que quedar enredadas en ella exclusivamente. En el episodio hablo de: Por qué es importante cambiar la narrativa como endojevas o endojeves 5 formas en las que puedes cambiar la narrativa cuando tienes endo Otros links: ¿Te interesa trabajar con una endocoach? Trabaja conmigo, chequea el aquí para más info Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook Escucha la serie de episodios acerca de los mitos y realidades Parte 1 aquí  Parte 2 aquí Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  
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    Hay muchas dudas acerca de la cirugía para la endometriosis.En el episodio de hoy hablamos de:  ¿Para qué sirve la cirugía de endo? ¿Cuál es la diferencia entre ablación-quemado/laser o exición?  ¿Cirugía es la cura para endo?    En el episodio hablo de varios estudios o artículos, aquí te dejo los links:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28456617/ Jenkins, T. (2009). Endometriosis: The case for surgical excision. The Cutting Edge. Vol. 34, 19-23. Retrieved from https://www.yumpu.com/en/document/read/37376957/endometriosis-the-case-for-surgical-excision-skin-allergy-news  https://nancysnookendo.com/learning-library/treatment/lessons/why-excision-is-recommended/  Otros links: ¿Te interesa trabajar conmigo como tu endocoach? ¡Hablemos!entra aquí para una llamada de exploración gratis   Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook   Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica   Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  
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