21. Bäcken-skräcken!

Jessica har läst “Spring snabbare” av Andreas Almgren går barfota genom Stockholm. Therese försöker hitta en strategi för att överleva maj utan att tappa träningen. Run streaks, basketguld och varför morgonträning kanske är enda sättet att få livet att gå ihop.Dessutom: gigantiska jeans och för stora skor, varför löpare får ont i knän och benhinnor. Hur man egentligen ska springa för att inte slita sönder kroppen, sömnexperiment, recovery hacks, gadgets som mäter återhämtning och den otroliga lyssnaren Eva som sprang sin run streak hela vägen fram till förlossningen.Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har sin största sportdag på länge med hopptävling, avgörande basketmatch och löpning på trötta ben. Therese har testat framtidens återhämtning med kryokammare, EMS och syrebehandlingar. Pestationsångest, tävlingshjärna och varför man aldrig kan slappna av inför match. Dessutom: hund som träningskompis, Mästarnas mästare update, isbad, pyspunka i hjärnan och Therese hemliga tv-äventyr. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica och Therese pratar om nya löptrenden slow running och kvinnor som springer när det inte handlar om prestation. Therese är dessvärre biologiskt oförmögen att gå långsamt.Lycka, relationer och varför vi alltid inser i efterhand när vi faktiskt mådde bra. Dessutom: golf som terapi, Ellegalan, träningsvärk från helvetet och varför man ibland måste ta semester från sin egen personlighet.Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica och Therese svarar på era frågor om allt från träning till kropp och prestation.Hur menscykeln påverkar träning, när man ska trycka på och när man ska backa. Om hormoner, återhämtning och varför kroppen ibland inte svarar som man vill. Jessica berättar om sin skolios och hur hon tränar för att motverka den, medan Therese går in på pilates, hållning och vikten av en stark ryggrad.Dessutom: mensögonblick i sport, tankar kring vikt och balans, vad man ska lyssna på när man springer och ett effektivt styrkeupplägg som pressar musklerna till max. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica stressar mellan tävlingar, matcher och ett hemligt projekt. Therese står på scen och inser att folk faktiskt lyssnar på podden. Runstreaken rullar vidare men kroppen börjar säga ifrån. Små skador, stelhet och sena kvällslöpningar.Dessutom: panik över bäckenbotten mitt i ett pass, varför maxstyrka är obehagligt men nödvändigt, 5 procent som kan förändra allt, VO2-max-ångest och jakten på superkondition, balans-testet alla borde göra och varför promenader kan vara underskattade. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp. Små pass varje dag, dåliga rutiner, skador från yinyoga och besattheten av tejp som slutar med att huden följer med. Dessutom: brännskada från en bastuskruv, träningsupplägg för löpare, varför folk springer sönder sina knän och hur man egentligen ska bygga upp kroppen.Sociala medier tar över, fokus försvinner och hjärnan går i spinn. Vad är egentligen normalt längre? Och varför känns allt som en konstant stress?Nästa vecka: VO2 max, tung styrka och vad man faktiskt borde prioritera. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag.Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har ont, vagusnerven, barfotalöpning och varför solen gör dig till en bättre människa.Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål.Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart)De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva.Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och en basketmatch som avgörs i sista sekunden.Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper, sjukdom som slår till exakt fel vecka och vad återhämtning faktiskt innebär när man lever på max. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.