Zeit für mich! podcast

#24 Selbstwertschätzung Meditation

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15 Sekunden vorwärts
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Heute gibt es eine Meditation zur Selbstwertschätzung, dem nächsten Anker in der Fairänderungskompetenz bzw. Resilienz.

In dieser Meditation geht es um gute Wünsche für Dich und Deine Lieben. Es ist eine sehr alte buddhistische Meditation, die auch Metta Meditation genannt wird. Metta bedeutet Freundlichkeit, liebevolle Güte, Freundschaft und auch Sympathie.

Freundliche Sätze in der Meditation können uns als Anker dienen, als Ausrichtung, Fokus oder Kompass. Je häufiger wir diese Worte und Sätze einsetzen, desto mehr prägen sie sich in unser Unterbewusstsein ein und erzielen Wirkung.

Wir werden freundlicher, liebevoller und gütiger zu uns selbst und das hat auch wieder Auswirkung auf unser Wirken, innen wie außen.

Wenn Dir die Meditation gefällt dann teile sie gerne mit Deinen Freunden oder Kollegen. Wenn Du magst, dann gib mir gerne eine positive Bewertung oder hinterlasse mir einen Kommentar.

Weitere Informationen findest Du auf meiner Homepage www.carstenthies.de.

Für die Online-Seminare "Mit Leichtigkeit durchs Leben" am 07.08.21 und "Resilienz - unser seelisches Immunsystem" erhältst Du mit dem Code "Podcast" 20% Ermäßigung.

Melde Dich sehr gerne an - es lohnt sich.

Ich wünsche Dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

Weitere Episoden von „Zeit für mich!“

  • Zeit für mich! podcast

    #26 Die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen

    24:23

    Wie versprochen gibt es heute die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen. Du kannst sie gerne hören, wenn du nicht gut einschlafen kannst oder mitten in der Nacht wach wirst und nicht wieder in den verdienten Schlaf zurück findest. Oder auch einfach so zum Meditieren. :) Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Meditation. Wenn du magst, dann gib mir sehr gerne ein Feedback, ob dir die Meditation geholfen hat. Das würde mich sehr freuen. Wenn dir der Podcast gefällt, dann gib mir sehr gerne eine Bewertung. Das wär top. Oder teile und empfehle ihn gerne weiter. Vielen lieben Dank. Eine gute Nacht. Dein Carsten
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    #25 Gesünder und besser schlafen

    35:20

    Heute geht es darum, wie wir gesünder und besser schlafen können. In den letzten Tagen haben mich viele Fragen dazu erreicht und ich habe beschlossen meine 25. Folge mit diesem Thema zu füllen. Auch ich hatte in meinem Leben viele Phasen, in denen ich nicht gut schlafen konnte. Was mir geholfen hat, wieder gesünder zu schlafen, waren mehrere Dinge. Meine Erfahrungen und mein Wissen zum Thema "Gesünder und besser schlafen" möchte ich in dieser Folge mit Dir teilen. Vielleicht kann Dir die Folge dabei helfen, besser durchzusteigen, mehr über das Thema zu erfahren und Dir wertvolle Tipps liefern. Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören und danke Dir ganz persönlich, dass Du diesen Podcast hörst. Heute bin ich stolz darüber, meine 25. Folge zu präsentieren. Doch ohne Dich, wäre dieser Podcast nichts. DANKE dafür. Vielen lieben Dank für über 200 Abonnenten. Dein Carsten
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    #24 Selbstwertschätzung Meditation

    18:40

    Heute gibt es eine Meditation zur Selbstwertschätzung, dem nächsten Anker in der Fairänderungskompetenz bzw. Resilienz. In dieser Meditation geht es um gute Wünsche für Dich und Deine Lieben. Es ist eine sehr alte buddhistische Meditation, die auch Metta Meditation genannt wird. Metta bedeutet Freundlichkeit, liebevolle Güte, Freundschaft und auch Sympathie. Freundliche Sätze in der Meditation können uns als Anker dienen, als Ausrichtung, Fokus oder Kompass. Je häufiger wir diese Worte und Sätze einsetzen, desto mehr prägen sie sich in unser Unterbewusstsein ein und erzielen Wirkung. Wir werden freundlicher, liebevoller und gütiger zu uns selbst und das hat auch wieder Auswirkung auf unser Wirken, innen wie außen. Wenn Dir die Meditation gefällt dann teile sie gerne mit Deinen Freunden oder Kollegen. Wenn Du magst, dann gib mir gerne eine positive Bewertung oder hinterlasse mir einen Kommentar. Weitere Informationen findest Du auf meiner Homepage www.carstenthies.de. Für die Online-Seminare "Mit Leichtigkeit durchs Leben" am 07.08.21 und "Resilienz - unser seelisches Immunsystem" erhältst Du mit dem Code "Podcast" 20% Ermäßigung. Melde Dich sehr gerne an - es lohnt sich. Ich wünsche Dir eine gute Zeit und alles Liebe. Dein Carsten
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    #23 Gewohnheiten

    20:29

    In der heutigen Folge geht es um Gewohnheiten. Sie geben uns Sicherheit und schaffen eine Erleichterung fürs Leben. Eine Gewohnheit ist etwas, was wir jeden Tag tun, ohne darüber nachdenken zu müssen. Es läuft unbewusst im Autopilot. Nur haben sich im Laufe unseres Lebens viele Gewohnheiten eingeschlichen, die uns nicht mehr gut tun oder nicht mehr in unser Leben passen. Daher die spannende Frage, wie können wir Gewohnheiten verändern? Antworten und ein paar wertvolle Tipps bekommst Du in dieser Folge. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Wenn Dir die Folge gefällt, dann gib mir sehr gerne eine positive Bewertung oder empfehle den Podcast gerne weiter. Auf meiner Homepage www.carstenthies.de erhältst Du weitere Informationen über Coaching und über Seminare zu den Themen Resilienz, Stressmanagement und gesunde Führung. Hab einen wunderschönen Tag. Alles Liebe Dein Carsten
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    #22 Lösungsorientierung

    23:18

    Heute geht es um Lösungsorientierung, dem Anker Nr. 3 der Resilienz oder Fairänderungskompetenz. Was bedeutet Lösungsorientierung? Es ist ein Perspektivenwechsel und auch ein Prozess. Beim lösungsorientierten Denken und Handeln wird der Fokus auf das Gelingen gelegt. Wenn es so nicht geht, wie dann? Es ist immer auf die Lösung gerichtet und nicht auf das Problem. So ist Lösungsorientierung auch eine Fähigkeit, die in jeder Situation helfen kann. Ich kann mir angewöhnen, lösungsorientiert zu reagieren. Es ist eine Haltung. Wenn du das nächste Mal in eine Situation kommst, die für dich unangenehm ist und du dich mit dem unangenehmen verbindest, halte kurz inne und mache es dir bewusst. Es ist natürlich völlig in Ordnung, auch mal sauer oder wütend zu sein. Doch du entscheidest, wie lange du das sein möchtest. Halte inne und nimm wieder Haltung an. Du hast die Lösung in der Hand, nimm es in deine Verantwortung und finde eine Lösung. Was du sonst noch darüber wissen solltest, findest du in dieser Folge. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören. Wenn Dir der Podcast gefällt, schreibe mir gerne eine Rezension oder eine Bewertung. Eine gute Zeit. Alles Liebe Carsten
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    #19 Akzeptanz

    31:29

    Der erste Anker der Fairänderungskompetenz ist die Aktzeptanz. Etwas einfach hinzunehmen und zu akzeptieren, gerade wenn es uns nicht gefällt, ist sehr schwierig. Aber es ist ein wichtiger Schritt zu einem zufriedenen und leichteren Leben. Es gibt nun einmal Dinge, die wir nicht ändern können. Das Älterwerden, cholerische Kollegen, schwierige Kunden, bestimmte Verhaltensweisen von anderen Menschen, eigene Eigenschaften, die uns nicht gefallen. Es gibt noch viel mehr Beispiele. Wir können entscheiden, wie wir damit umgehen möchten. Ich kann schimpfen, jammern und klagen und dagegen sein. Es macht die Situation allerdings nicht besser. Ganz im Gegenteil, durch diesen Fokus auf das Dagegensein, blendet es mein Blick auf andere Dinge aus, beziehungsweise schränkt sie ein. Ich setze meine gesamte Energie auf das negative und meine Aufmerksamkeit folgt immer meiner Energie. Ich kann mich auch bewusst fragen: welchen Nutzen habe ich davon, wenn ich es akzeptiere. Was ist das gute daran, dass es passiert ist? Es ist ein anderer Blickwinkel, der mich gelassener an die Aufgabe heran gehen lässt und es ermöglicht auch neue Lösungen. Wir können manche Dinge nicht ändern. Wir haben allerdings immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Klagen und Jammern ist auch eine Entscheidung. Akzeptanz heisst nicht – hey, super toll, dass das jetzt so kommt. Sondern eher: ich nehme an, dass es so ist, wie es gerade ist. Viel Spaß beim Hören und eine schöne Zeit. Liebe Grüße von Carsten
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    #21 Kleine Meditation

    5:53

    In der heutigen Folge schenke ich Dir eine kleine Meditation. Für diese kleine Meditation benötigst Du nur wenig Zeit - ca. 4 Minuten. Wenn Du also weniger Zeit hast und trotzdem ein bisschen Ruhe, Entspannung, Kraft und Regeneration benötigst - dann probiere sie sehr gerne aus. :) Schreibe mir gerne in den Kommentaren, wie sie Dir gefallen hat. Hab einen angenehmen Tag. Ganz liebe Grüße Carsten
  • Zeit für mich! podcast

    #20 Optimismus

    26:19

    In der heutigen Folge geht es um Optimismus. Den zweiten Anker der Fairänderungskompetenz. Ein Optimist hat die Überzeugung, dass alles gut wird. Er kann Krisen und Herausforderungen meist besser verkraften. Optimisten sehen keine Misserfolge, sondern Möglichkeiten des Lernens. Sie stellen sich gute, lösungsorientierte Fragen und wollen weiterkommen. Sie vergleichen sich nicht mit anderen Menschen und geben Anderen Raum, sie so anzunehmen, wie sie sind. Optimismus ist erlernbar. Tipps hierzu findest Du in der Folge. Viel Spaß beim Hören. Wenn Du magst, dann teile sehr gerne diese Folge mit Deinen Freunden oder Kollegen. Ich freue mich auch sehr gerne über eine positive Bewertung. Hab eine gute Zeit und bleib gesund. Dein Carsten
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    #18 Fairänderungskompetenz

    15:20

    In der heutigen Folge und in den darauf folgenden geht es um das große Thema Fairänderung. Wir leben in einer Zeit voller Veränderungen, gerade im beruflichen Kontext finden immer schneller und herausfordernder Veränderungen statt. Warum tun wir uns grundsätzlich immer etwas schwer damit? Was passiert, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und warum kuscheln wir uns darin sehr gerne ein? Warum dauert es so lange, bis sich eine Verhaltensveränderung manifestiert hat? Die Antworten hierfür, bekommst Du in dieser Folge. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. In der nächsten Folge geht es dann darum, wie Du Dir Fairänderungskompetenz aufbauen kannst, um gesünder und gelassener mit Veränderungen umzugehen. Eine schöne Zeit. Liebe Grüße von Carsten
  • Zeit für mich! podcast

    #17 Meditation Kraft und Energie

    23:49

    In der heutigen Folge schenke ich Dir eine Meditation. Diese soll Dir dabei helfen, wieder in Deine Kraft zu kommen, Dir Energie zu schenken und Deine Akus wieder aufzuladen. Du kannst jederzeit wieder zurückkehren, wenn Du das Bedürfnis danach hast. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Sei achtsam und dankbar. Liebe Grüße und bleib gesund Carsten

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