#029 | Wie kann ich Zyklusbewusster Leben? Menstruation, Ernährung und Free Bleeding mit Britta von Vulvani

"Wir Frauen haben die Stärke zu geben. Wie können wir wieder Freude dafür empfinden?" Fällt es dir auch immer wieder auf, dass Geben viel leichter fällt, als dir vielleicht Dinge zu nehmen? Die Probleme anderer zu lösen oder mehr Mitgefühl für sie zu empfinden, und bei deinen eigenen Themen Scham, Angst oder sogar Verdrängung zu verspüren? Deine Freund*innen zum Risiko und der eigenen Stärke zu ermutigen, wenn es aber um dich geht, diese Worte keine Wirkung haben? Unsere heutige Sister, Marie Weihs von Mental Balance Yoga, liegen diese Themen sehr am Herzen. Marie kreiert Räume, in denen Frauen zusammenkommen und in denen sie sich verbinden können - Frauenkreise & Kakao Zeremonien. Ursprünglich aus der Marktforschung & Behavioral Economics kommend, hat Marie sich schon immer für Menschen und ihre Entscheidungen interessiert. Warum handeln wir so wie wir es tun? Warum fallen uns manche Dinge so schwer? Durch ihre Yogaausbildung und das Unterrichten, unteranderem bei Kale & Cake, kommt für sie noch mit dazu: Welchen Einfluss haben Körper, Geist, Seele und Herz auf unsere Entscheidungen? Es ist wichtig, dass wir Frauen aus unserer eigenen Bubble rauskommen und uns austauschen. Mehr verstehen. Mehr zuhören. Mehr Raum geben. Wenn wir loslassen, können wir auch woanders hingebracht werden. Du wirst merken, dass du mit deinen Themen gar nicht alleine bist. Vielleicht gibt es jemanden, die auch so empfindet oder das Gleiche schonmal durchgemacht hat. Wir müssen nichts alleine machen, auch wenn unsere Gesellschaft Individualismus momentan so feiert. Die Superpower, unsere Frauen, unsere heilende Kraft, ist Geben. Wir müssen nur lernen, uns selbst diese Kraft auch zu schenken.

"Doesn't seem to matter what I do. I'm always number two. No one knows how hard I tried, oh-oh, I - I have feelings that I can't explain. Drivin' me insane. All my life, been so polite. But I'll sleep alone tonight - 'Cause I'm just Ken, anywhere else I'd be a ten!" - Ryan Gosling in Barbie 2023 als Ken Wer kennt dieses wunderbare, ausdrucksstarke Lied mittlerweile nicht? Und was viele noch nicht ganz verstanden haben - es ist ein Lied, dass jede Frau dauernd singen könnte - reversed characterplay. Dennoch ist es für Männer, insbesondere Männer im Alter von Ende 20 bis Ende 30, momentan gar nicht so leicht ihren Weg und ihre Position in dieser wandelnden Gesellschaft zu finden. Wie können sie das auch schaffen, wenn ihnen die Tools dafür nie beigebracht wurden und sie jetzt vieles alleine machen müssen. Und zwar sofort. Eigentlich gestern schon. Unser Brother für die nächsten zwei Wochen ist Schauspieler, Sänger und Stepper Gregor Schleuning aus München. Gerade ist er zum zweiten Mal Papa geworden und bekommt seine Männerrolle drastisch gespiegelt. Mit uns spricht er über das Papa sein einer jungen Tochter und feministische Erziehung, über seine "Lost Boy" Phase, die so ziemlich jede Person einmal durchgehen durfte, und mit das wichtigste: seine Definition von Erfolg. Eine sehr "untypische" Definition, insbesondere für einen Mann - für uns aber sehr vorbildlich und verbunden. Freue dich auf eine tolle, sehr ehrliche und witzige Folge mit Gregor. There's hope ladies. There's hope for men, if we start stepping into our power and help them find community and the path to their heart.

"Ich habe oft gedacht: Ich bin hier nicht richtig. Dieses Gefühl nicht richtig zu sein, nicht den richtigen Ort zu haben, hat mich oft begleitet." Kennst du das Gefühl, nicht richtig zu sein? Manche nennen es auch Imposter Syndrom oder fühlen sich einfach nicht richtig zugehörig. Es stellen sich immer wieder Fragen: Warum fühlt es sich so schwer an? Warum passe ich einfach nicht rein? Ist vielleicht etwas falsch mit mir? Auch unsere Sister, So Young Wedekind, hat viele verschiedene Stationen in ihrem Leben durchgemacht, bis sie Shiatsu für sich entdeckt hat. Shiatsu ist eine japanische Körpertherapie, die es seit ca. 100 Jahren gibt. Auch sie ist immer wieder an ihre eigenen Grenzen gekommen, körperlich als auch mental, teilweise, weil sie sich in dieser Leistungsgesellschaft spüren wollte. Das ist mittlerweile ganz normal in den meisten Fällen - wie viele Personen leiden unter Migräne, Kopf-, Rücken- und Schulterschmerzen, Depression, Krämpfen, Müdigkeit und Kreislaufproblemen und unternehmen nichts, weil es ja "normal" ist. Es ist halt stressig. Nichts da. Es ist nicht normal. Im Shiatsu bekommst du die Möglichkeit Raum für Veränderung in dir zu schaffen, eineKraft in sich wachsen und erholen zu lassen, um nicht mehr aushalten zu müssen. Wie und wo fühle ich mich in meinem Körper wohl? Wie kann ich von meinem Kopf mehr in meinen Körper kommen? Wie fühlt sich innere Ruhe und Selbstvertrauen an. Dabei darf alles gleichzeitig existieren. Wenn auch du bereit bist deine Stärke und Schönheit in dir selbst zu finden und zu erkennen, dann bist du in dieser Folge genau richtig. Freu dich auf dein inneres Lächeln.

"Zyklusbewusstsein für mich bedeutet in sich selbst und den eigenen Körper hinein zu fühlen. Nur, weil es heißt so sollte man sich in der Phase fühlen, heißt das nicht, dass ich mich auch so fühlen muss." Heute haben wir Gründerin von "Oh Moon" bei uns im Podcast: Sophie von Eichstedt. Sophie hatte immer ein Thema mit Periodenprodukten und dachte sich: warum mache ich nicht einfach ein Produkt nach meinem Geschmack? ZACK war ihr erstes Produkt auf dem Markt: Periodenunterwäsche - egal ob für den alltäglichen Gebrauch, für das Wochenbett, Endometriose oder wenn du deine Tage das erste Mal hast. In unserem Gespräch vertiefen wir unser Verständnis von Körperbewusstsein. Was bedeutet Körperbewusstsein genau? Wie kann man es erlangen und mehr leben? Was hat die Periode damit zu tun und vor allem auch der Mond? Wie kann unsere Bodyawareness auch helfen unser Selbstbewusstsein zu steigern? Und warum machen Tampons energetisch keinen Sinn? Freue Dich auf eine sehr authentische, witzige Folge mit vielen Anekdoten zum Thema Gründen, Perioden Fails und Scham.Vielleicht hilft sie auch dir, deine Beziehung mit deiner Periode zu stärken.

"Erst wenn es keine Tabu Themen unter uns Frauen mehr gibt, können wir erkennen, wo wir stehen." Happy February, Sisters & Brothers! Heute starten wir in den neuen Monat mit einer tollen Sister: Stefanie Kohles. Steffi ist Osteopathin und hat sich neben einer Yoga Therapieausbildung und Kinderosteopathie insbesondere auf die Frauenheilkunde spezialisiert. Warum? Weil einfach zu viele Frauen immer noch viel zu wenig über ihre eigenen Körper wissen und die Forschung erst jetzt damit beginnt. Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Genauso wie Frau nicht gleich Frau ist. Jede Person hat ein anderes Empfinden. Deswegen ist es in der Osteopathie so wichtig, dass man auf die Patient*innen individuell eingeht, zuhört, um dann zu heilen. Steffi hat es sich zur Aufgabe gemacht - insbesondere - Frauen zu helfen, mehr in Verbindung mit ihrem eigenen Körper zu kommen. Von Schwangerschaft und Fehlgeburten, über Schmerzen & Endometriose, bis hin zu einem "einfachen" bewussteren Gefühl des eigenen Körpers und dessen Signale. Jedes Organ hat eine Bedeutung und hängt mit Emotionen in unseren Körpern zusammen. Genauso wie der Beckenboden Wunder für uns bewältigen kann. Manchmal ist weniger einfach mehr - und alles was es braucht ist manchmal das Loslassen. Mit dem eigenen Körper freundschaftlich umgehen, wie mit einer Freundin oder einem Freund - man kann immer Hilfe bekommen.

"Du kannst zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben was ändern und neue Inspirationen in dein Leben holen. Du musst nicht da fest bleiben, wo du bist." - Francey HAPPY NEW YEAR, SISTERHOOD! 💫 Neues Jahr - neues Glück. YAY! Wir freuen uns mit Dir das Jahr mit einer so geilen Folge zu starten. Wir kicken Jahr mit Francey off - Sängerin, Photographin, Fußballerin, Tänzerin, mit einem großen neuen Interesse für Spiritualität. In unserer neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn man endlich das macht, auf das man (schon immer) richtig Bock hat. Kennst Du auch dieses Gefühl, in Dir etwas zu spüren, weil Du etwas nicht nachgegangen bist? Vielleicht, weil Du Dich nie getraut hast oder es sich nicht richtig angefühlt hat? Vielleicht hat Dir auch der Support gefehlt oder Dein*e innere*r Kritiker*in war einfach zu laut? Been there, Sister. Done that. Es ist wichtig, dass wir unsere Träume beibehalten und sie nicht vernachlässigen, auch wenn sie sich vielleicht manchmal anders entwickeln als gedacht. Freu Dich auf eine richtig ehrliche, aufrichtige und aufklärende Folge einer Frau Anfang 30, die einfach entschlossen hat, endlich dem nachzugehen, was sie schon immer wollte: Musik. Francey verrät Dir ihre Tools, die ihr helfen, wenn sie an sich zweifelt. Wie wir mehr in Guten in unser Leben manifestieren können und wie sich Dein Leben verändern kann, wenn Du endlich das machst, was Du schon immer wolltest, egal was es ist.

"Wir sollten nie in einer Reaktivität auf Dinge verweilen, die nicht richtig laufen. Sondern beginnen zu überlegen, was wir uns da draussen wünschen." - Robert Ehrenbrand Liebe Sisters und Brothers - die letzte Folge des Jahres steht an und wir haben für dafür zwei ganz wunderbare Menschen für Dich: Mitali Chatterjee-Ehrenbrand und Robert Ehrenbrand. Das Jahr war wieder mal ein sehr intensives Jahr - viele Ups and Downs, viel Wachstum und viele Veränderung. Auch viel Überforderung, Gefühl von Einsamkeit, aber auch viele Überraschungen und Visionen, die in Erfüllung gegangen sind. Deswegen freut es uns umso mehr mit diesen beiden tollen Seelen das Jahr mit Dir zu beenden: Mitali und Robert sind beide Kundalini Yoga Lehrer*in, Coach, Musiker*in und haben es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Liebe in diese Welt zu bringen. Wir sprechen zusammen über die Möglichkeiten von Liebe. wie sie uns und andere innerlich empowern kann und warum es gerade in unserem jetzigen gesellschaftlichen Zustand so wichtig ist, mehr Liebe zu schenken und fühlen. Es geht nicht um den eigenen Erfolg, sondern darum, was wir als Community für uns, diese Welt und andere machen können. Schluss mit Träumen, die uns verkauft werden und gar nicht unsere sind. Wie geht das? Indem wir rauskriegen, was uns glücklich macht und wer wir sind. Einfacher gesagt, als getan - korrekt. Mitali und Robert nehmen sich diesem Thema in ihren Sat Nam Sessions oder Becoming Me Yoga Klassen an, als auch in dieser Folge. Wir gehen auf die Erweckung deiner eigenen Kraft, deiner Power, ein, wie wir mehr das in die Welt tragen können, was in unserem Herzen is und du mehr für dich selbst auftauchen kannst, um für mehr zu bewirken. Lass Dich in diese tolle Vorweihnachtsfolge fallen, egal ob beim Spaziergang, morgens mit einem Tee oder Kaffee, oder beim Aufräumen und ready machen, um zur Family zu fahren. Wir wünschen Dir von You Go Sisters eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr. Wir freuen uns mit Dir im neuen Jahr neue Dinge zu erkunden, Themen anzusprechen, Sisters vorzustellen und YGS weiter aufzuziehen. Love, Always. Deine Nat & Kat

"In was für einer Welt leben wir denn, dass eine Frau nicht selbst über ihren Körper entscheiden kann?" - Verena Seipp Zwei Schwestern ein Unternehmen mit einem Ziel für alle Frauen. Vicki, 34, hat eine 3 jährige Tochter. Verena, 39, wünscht sich Kinder und einen Partner. Sie sind Schwestern und haben vor 2 Jahren Creätr gegründet, ein Fashionlabel, dass faire Umstandsmode designt und sich für mehr Offenheit, Respekt und Ehrlichkeit unter (schwangen) Frauen einsetzt. Beide geben uns einen Einblick in die Welt der Gründung, welche Ups and Downs sie durchgemacht haben, wie es ist als Schwestern zusammen zu arbeiten und welche gesellschaftlichen Hürden sie überkommen mussten - beruflich als auch mental. Wir sprechen gemeinsam darüber, wie wir unseren eigenen Weg immer wieder finden können, egal was uns andere sagen, wir von ihm abgebracht wurden oder uns Druck gemacht wird. Immer wieder geht es um das "Why" - den Kern - warum mache ich was ich mache? Im Privatleben, in Beziehungen, im Job. You name it. Begegne neuen Perspektiven zum Single und Mama sein. Ob Eizellen einfrieren, gesellschaftliche Normen Challengen oder einfach mal vom Herzen sprechen. Wichtig ist, dass wir Frauen noch mehr voneinander lernen können und auch sollten. Diese Folge ist die perfekte Chance dafür, als auch unsere Vielseitigkeit zu feiern. Deswegen: Do your thing. Es gibt kein Ultimatum. There is only you.

"Es gibt nicht nur ausgewählte Menschen, die in einem Genius sein können. Wir können das alle." Unsere heutige Sister wusste schon immer, dass sie was mit Menschen machen will, wenn sie mal älter ist. Sie wusste es sogar ziemlich genau: Kunsttherapeutin. Die Rede ist von Katharina Holl, heute systemische Coachin, Wirtschaftspsychologin, Yoga & Achtsamkeitslehrerin und Gründerin der Plattform "The Brave Space" in München. Wir haben uns heute in ihrem Brave Space getroffen, um in unserem gemeinsamen Podcast über Themen wie: ✨ Dein Inner Genius ✨ Erkennen und Umsetzen von den eigenen Sehnsüchten ✨ Mut: was bedeutet das genau für uns? ✨ Sich mehr in der eigenen Haut und im Purpose zentriert fühlen ✨ Innere Ruhe kultivieren ✨ Aus sich selbst raus erschaffen - egal ob Liebe, Beziehungen, Selbstständigkeit, Wünsche, etc. ✨ Neue Möglichkeiten im Leben zulassen Katha verfolgt einen Glaubenssatz, den wir zu 100% unterschreiben würden: Warum sind wir auf der Welt? Um alles zu zerdenken oder, um die Erfahrungen in unserm Körper zu fühlen? Wir haben einen physischen Körper. Der möchte auch an der Transformation teilhaben. Wir gehen auf die Welt unserer Emotionen und deren Zusammenhang mit unserer Psyche und Körper ein, wie wir sie besser verstehen und channeln können, wie wir unseren Visionen, Ideen und Träumen näher kommen und uns dem Leben für alle Möglichkeiten öffnen. Freue Dich auf eine wunderbare, sehr private Folge, mit Katha und Nat. And who knows - vielleicht öffnet sie dir auch den Raum, um Neues in 2024 einzuladen.

"Wer bin ich, unabhängig davon, was von mir gesellschaftlich erwartet wird?" Etwas machen, egal ob man Angst hat oder nicht, und sich ein Leben erschaffen, von dem man nie geträumt hätte. Das hat sich Raphaela Baumgartner auch gedacht. Aber wie soll das gehen? Raphaela ist die perfekte Sister, um über Träume, Visionen für einen Selbst, Struggles und Challenges im eigenen Werdegang zu sprechen - ob persönlich oder privat. Wie viele von uns, beschäftigt sie sich viel mit den Fragen: Wer bin ich wirklich? Was will ich machen? Was sagt mein Beruf wirklich über mich aus? Ist es für Träume jemals zu spät? Ein bunter Kanarienvogel: Philosophie und Physik studiert, ausgebildete Yogalehrerin, leidenschaftliche Sängerin, Kellnerin, Model und jetzt angehende Schauspielerin. Raphaela is ready for anything und wagst sich das, was viele sich über Jahre nicht trauen: den eigenen Träumen nachzugehen. In unserem Gespräch heute stellen wir uns die Fragen, ob es denn so wichtig ist, welchen Beruf wir ausüben? Ob wir uns auch anders definieren können? Welche Multidimensionalität in uns Menschen steckt und wie wir sie mehr ausschöpfen können. Wir laden Dich ein, Dir die Frage zu stellen: Wie möchte ich mein eigenes Leben gestalten? Wer bin ich außerhalb meines Berufs? Keine Sorge. Es fällt uns allen nicht einfach. Lass Dich von Raphaela und ihrer spielerischen Art inspirieren. Who knows - vielleicht hilft es Dir ja Deine Träume doch ein bisschen konkreter fürs nächste Jahr anzugehen. 🤍