POWERFUL MOM | Dein Energie-Update

„Der Tag hat einfach zu wenige Stunden. Ich werde nie fertig mit allem was ich erledigen müsste!"Solche Sätze höre ich immer wieder im Coaching. Psst... ich verrate Dir ein Geheimnis: Wenn Du es schaffst, nicht nur Deinen zirkadianen Rhythmus (Tag/Nacht), sondern auch Deinen infradianen Rhytmus (Monat) bei Deiner Zeitplanung zu berücksichtigen, erledigen sich Deine Aufgaben wie von selbst (naja, zumindest fast...).In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir  -> was genau hinter den Begriffen "zirkadianer" und "infradianer" Rhythmus steckt-> warum wir den infradianen Rhythmus häufig nicht berücksichtigen (und sich das unbedingt ändern muss!)-> wie Du die beiden Rhythmen bei Deiner Zeitplanung optimal nutztDu wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!

"Ich wünsche mir nichts sehnlicher als einen Ort, an dem ich zur Ruhe kommen kann!" So häufig höre ich diesen Satz im Coaching.Auch wenn im Moment Sommer und Urlaubszeit ist - nicht immer können wir einfach so aus dem Alltag aussteigen, wegfahren, die Arbeit Arbeit und die Familie Familie sein lassen und einfach ENTSPANNEN!!Und selbst wenn: Auch der schönste Urlaub ist einmal zu Ende...Deshalb nehme ich Dich heute mit auf eine kleine Reise... zu Deinem Traumort. Kommst Du mit?In dieser Podcast-Folge erfährst Du-> wie Du Dir Deinen eigenen Traumort erschaffst-> wie Du hier Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst-> wie es Dir gelingt, im Alltag immer wieder Urlaubsgefühle zu haben!Die Reise zu Deinem Traumort findest Du in der Folge von 7:32 bis 20:08Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!

Kennst Du das auch: Du setzt Dir ein Ziel (egal, ob beruflich oder privat) und schaffst es einfach nicht, dieses Ziel zu erreichen? Oder vielleicht hast du sogar schon Schwierigkeiten damit, Dir überhaupt ein Ziel zu setzen.Meiner Erfahrung nach stecken ganz häufig negative Glaubenssätze dahinter, wenn wir nicht ins Handeln kommen - also nicht in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen oder überhaupt festzulegen. In dieser Folge erfährst Du -> was (negative und positive) Glaubenssätze sind und wie sie entstehen,-> welchen Einfluss sie auf Deine Gefühle und auf Dein Verhalten haben,-> welche negativen Glaubenssätze Dich davon abhalten, erfolgreich und glücklich zu sein und-> wie Du Deine negativen Glaubenssätze in positive Glaubenssätze ändern kannst. Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!

Kinder zu haben ist manchmal ganz schön verrückt, oder? Ständig müssen Kindergeburtstage organisiert, Einkaufslisten geschrieben und große oder kleine Wunden versorgt werden. Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!In dieser Folge erfährst Du  -> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen, -> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber ein großes Geschenk ist und vor allem -> wie Dich diese Anpassungsleistung weiterbringt - sowohl beruflich als auch privat. Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!

Bist Du auch oft erschöpft, obwohl Deine Kinder längst "aus dem Gröbsten raus" sind?In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte. Du erfährst in dieser Folge⭐ wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),⭐ welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,⭐ mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!Wenn Du mehr über das Thema Stress bei Müttern erfahren möchtest, höre Dir die folgenden Podcast-Folgen an:-> #017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula-> #008 Nutze Deine Vergangenheit und verändere Deine Zukunft-> #004 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 2-> #003 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 1

Fühlst Du Dich manchmal auch ungerecht behandelt?Meine Erfahrung zeigt, dass dieses Gefühl die Ursache für viele Konflikte in Partnerschaften ist. In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie und warum Konflikte in Partnerschaften sich immer weiter hochschaukeln. Und ich verrate ich Dir meine 3 TOP-Strategien gegen diese Konflikteskalation.Folge mir gern auf auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.

Hättest Du Dir das auch gewünscht: Eine vertraute Person, selbst Mutter, die Dich bei der Geburt Deiner Kinder unterstützt, Dir alle Ängste und Sorgen nimmt, Dir jede Frage beantwortet?

Kennst Du das auch? Der Alltag fühlt sich manchmal so schwer an, tausend Dinge sind zu erledigen mit all den Verpflichtungen?In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir ein Instrument vor, das Du nutzen kannst, um Deinen Alltag mit anderen Augen zu sehen.  

Ganz ehrlich: Ich habe Angst, zu versagen. Kennst Du das auch: Das Gefühl, dass Du im beruflichen Kontext oder auch in Deiner Rolle als Mutter nicht kompetent genug bist. Dass Du jederzeit von anderen Menschen entlarvt werden könntest?

Nimm' Dir heute die Zeit, um darüber nachzudenken, was Du aus Deiner letzten Krise gelernt hast.