ストレスになる時間の使い方10選

笑顔の瞑想という人間関係に劇的に効果のある瞑想を紹介します。   朝起きたら、5分ほどベッドの上でその日会う人達の笑顔を想像します。   「ありがとう」と心の中でつぶやくとさらに効果的です。   まずは少しやってみましょう。 目を閉じて、今日これから会うすべての人の笑顔を思い浮かべて ください。   ・・・いかがだったでしょうか？   この瞑想をするだけで、自分の相手に対する印象が変わり、 相手の反応も変わってきます。   これは、その日に会う予定がない人をイメージしても効果的です。   関係性を良くしたい人の笑顔をひたすらイメージしてみましょう。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

年収は才能ではなく職場で変わるのは間違いないですが、 どんな環境でも年収が上がる人の共通点は以下の３つです。   「自分で決める主体性」 「挑戦と失敗から学ぶ改善力」 「常に自分が変わる自責力」　です。   一緒に働く人に「この人に任せておけばうまくいきそう」 という感情をもたせられればビジネスがうまくいきます。   常に自分が最終責任者である意識を持ち、周りに貢献することで 自分の環境を良くしていける人が成功しますね。   会社を稼がせれば自分の収入は上がります。 自分の環境を良くするのは自分。   ただ、めちゃ頑張ってもどうにもならない環境からは 去っていいことも忘れずに。     ◆今日のお勧めアクション： 「自分の環境を良くする小さな行動をする」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

片付けが苦手な人が部屋を片付ける最良の方法は 引っ越すことです。笑   私自身はほぼ２～４年に一度は引っ越しをするようにしています。   近くに引っ越すこともあれば、居住する国を変えたことも ６回ほどあります。   一方、同じマンション内で引っ越したこともあります。   よりよい環境を求めて引っ越すわけですが、 引っ越しのメリットはモノを整理できることです。   引っ越しをするたびにかなりのモノを捨てることになるので、 本当に必要なものだけが残っていきます。   すると、実は物はほとんど必要ないことにも気づきます。   片づけが苦手な方はぜひ思い切って引っ越すことも考えてみましょう。     ◆今日のお勧めアクション： 「住みたい場所と物件を検索してみる」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

お金持ちと言われる、年収数千万円の方々にコーチングをして 気づいたことがあります。   世間が思う「成金ぽいお金持ち」はほぼいません。   みなさん自信と謙虚さがあり、家族や友人を大切にして、 さらには人格も素晴らしいです。   私はリアルリッチと呼んでますが、本物のお金持ちの絶対条件は 「心が豊か」であること。   基本的に、人格や能力などの無形資産があるので、 お金などの有形資産ができるんですよね。   だからお金持ちは相対的にナイスな人が多い。   お金持ちを毛嫌いしている人は絶対にお金持ちになれません。   お金持ちはみなさんfor youで動いています。 だからビジネスもうまくいき、お金も入ってくる。   ただし、自己犠牲はしないのも特徴です。     ◆今日のお勧めアクション： 「お金持ちの友人にコンタクトを取ってみる」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

私は朝4:55起床を続けています。   早起きするために知っておくべきポイントは以下です。   「前の晩が勝負、早く寝る、食べ過ぎない」 「寝酒は寝入りがいいが睡眠の質は下がる。飲まないのがベター」 「午後はコーヒーお茶などカフェインを摂らない」 「朝に強制的または楽しみな予定を入れる」 「特に土曜の朝に予定を入れる。オンライン英会話や スポーツサークルなど」 「起床時間を週末も含めて一定にする」 「体重計に乗るなど、起きてすぐに行うルーティーンを持つ」   などです。   朝を活用すれば人生は変わります。     ◆今日のお勧めアクション：「いつもより早く寝てみる」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

ChatGPTを使った語学学習の秘訣をお伝えします。   まずは、Google Chromeの拡張機能Voice Control for ChatGPT を使いましょう。   これで音声でChatGPTと対話ができるようになります。   初心者は、日本語で話してから 「英訳してください」などと言ってみます。   自分がよく話す表現をどんどん英語にしてもらいましょう。   自分が話す時は言語設定は日本語にして、聞く時は英語にします。   中級者以上の方で、直接英語で話してみたい時は、 言語設定を英語のままにして挑戦します。   会話してみるもよし 「私の英語をもっと良い表現しにした上で、会話を続ける質問を してください。」 などを英語で伝え、英会話をしながら、どんどん正しい表現を マスターしていく方法もあります。   かなり便利なのでぜひやってみてください。     ◆今日のお勧めアクション： 「Voice Control for ChatGPTを入れてみる」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は感謝の瞑想です。   これは、一日の終わりにベッドで目を閉じて 行っても構いません。 そのまま眠ってしまってもいいでしょう。   目を閉じて、その日の出来事を朝から晩まで思い浮かべながら、 「ありがとう」と心の中で言い続けます。   そうすることで、すべての出来事をポジティブに とらえなおすことができます。   例えば、上司に怒られたことも、 「ありがとう」というフィルターでとらえなおすと、 自分の成長の機会に思えたり、   または一方で「こんな上司は追い越してやる」という モティベーションになったりするかもしれません。   感謝のメガネで毎日を振り返るだけで、 成長速度が上がっていきます。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は鼓動の瞑想を紹介します。   文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。   心臓あたりで感じてもいいですし、 難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。   それでも鼓動がわからない場合は、 はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。   思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、 体の感覚は常に今です。   ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、 今を感じてみましょう。   それではさっそくやってみましょう。   ・・・いかがだったでしょうか？   鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

家計管理のためには、夫婦の共同銀行口座を持った方がいいです。 共働きの家庭がほとんどだと思うので、 仮に名義はどちらかのものになったとしても、 それぞれの銀行口座とは別に、共同の口座を持つべきです。 その口座にお互い毎月お金を入金する形が一番わかりやすいでしょう。 また、生命保険をかけている方も多いと思いますが、 本当に必要なのは生きる力です。 生命保険にお金を使った方がいいのか、 残された配偶者や子供が生きていける能力をつけるために 投資するのがいいのかも考えてみましょう。 私は、子供だけでなく妻の教育資金なども考えて、 自分に何かあった時のための仕組を作るようにしています。 ◆今日のお勧めアクション：「夫婦の共同口座を作る」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

エンジェル投資やCEOコーチングをしていますが、 上場までいけるスタートアップ経営者は、責任感とともに 「無責任さ」をもっています。   資金調達した他人のお金に責任を持ち過ぎるタイプは、 ストレスに耐えられなくなるパターンが多いので、 自己資本経営もしくは売却を目指したほうがいいです。   IPO後はストレスがさらに強くなるので図太い神経が不可欠ですね。   IPO後も大変ですが、IPOした経営者で上場を後悔している人に 会ったことがないのも事実です。   一方「IPOはできるけどしていない」という経営者も 幸せそうに見えますね。どちらもすごいレベルなのは確かです。     ◆今日のお勧めアクション：「起業や上場をイメージだけでもしてみる」     今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。