Как вы там? Последний выпуск, в котором мы подводим итоги с психотерапевтом Настей Афанасьевой

В этом выпуске у нас в гостях Настя Афанасьева — психотерапевтом и клиническим директором сервиса Alter. Вместе с Настей мы подвели небольшой итог предыдущих выпусков и обсудили:— какие эволюционные корни у тревоги и страха; — что такое адаптивность и при чем здесь она в вопросах эмиграции; — как можно научиться адаптивности; — какое упражнение можно сделать, чтобы рассоединиться со сложными мыслями.Подписывайтесь на наши каналы, чтобы узнавать больше:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruТакже мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя. Скачать материал — на сайте www.howareyouthere.ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

В этом выпуске у нас в гостях Андрей Тарусов — художник и иллюстратор, который живет сейчас в Турции. С Андреем мы поговорили об одиночестве и постарались рассмотреть тему с разных сторон: — что такое вообще одиночество?— может ли быть одиноко среди людей?— как мысли о себе могут усиливать чувство одиночества?— правда ли, что собаки лучше людей?— что делать, чтобы чувствовать себя менее одиноко?Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя, когда одиноко, и что важно себе напоминать, чтобы чувствовать себя лучше.Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruСмотрите полную видеоверсия подкаста у Андрея на YouTube канале:https://youtube.com/c/tarusovАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Сегодня у нас в гостях руководительница иллюстраторского агентства BangBang Studio Юля Синицына. В этом выпуске вместе с Юлей мы говорили о горизонте планирования: — как строить хоть какие-то планы во время неопределенности; — какое упражнение помогает Юле чувствовать себя хорошо, когда сложно строить долгосрочные планы; — мы порассуждали, что хорошего в тревоге и страхе, и как могут они могут помочь; — можно ли научиться планированию как навыку; — и как можно себя поддержать, если рушатся уже построенные планы.Для этого эпизода совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист о том, как планировать, когда ничего не понятно. В нем психолог помогает разобраться: что такое горизонт планирования, насколько далеко нужно строить планы, и как заботиться о себе в период неопределенности. Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ruАвтор обложки подкаста Анна Колышева

Как помочь браку выдержать переезд. В четвертом эпизоде подкаста мы познакомились с Егором и Наташей Голополосовыми. Ребята сейчас вместе со своей дочкой Кирой живут в Тайланде. В этом выпуске мы поговорили о браке во время эмиграции: — как поддерживать друг друга во время переезда; — почему важно разговаривать друг с другом и делиться переживаниями; — как помочь близкому, если сам нуждаешься в помощи;— и немного полезных историй о том, зачем брать с собой укулеле и как правильно складывать вещи.* В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. Совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист об отношениях. Если вы вместе с партнером решили переехать в другую страну, прочитайте чек-лист, чтобы понять, как поговорить о важном, как поддержать себя и близкого, если ему тоже плохо. Памятку можно скачать на https://howareyouthere.ru.Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ruАвтор обложки подкаста Анна Колышева

Как не потерять друзей во время эмиграции В третьем выпуске мы поговорили с Наташей, которая на момент записи этого эпизода живёт и работает в Тбилиси, а затем отправится в Амстердам. В этом выпуске мы подробно поговорили о дружбе во время эмиграции: — как не терять друзей во время переезда; — что помогает поддерживать связь с близкими людьми даже на расстоянии; — как соцсети помогают поддерживать с друзьями общий контекст; — легко ли заводить друзей, когда ты взрослый? И как можно подружиться. * В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ruПодписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ruАвтор обложки подкаста Анна Колышева

Что делать, если на тебя давит общество в другой стране? Во втором эпизоде подкаста «Как вы там?» мы поговорили с Катей — иллюстраторкой, которая живёт и работает в Берлине. Катя рассказала, как сталкивалась с дискриминацией в Берлине сразу после переезда: — как справиться с переживаниями, если сотрудник банка отказывает тебе выпускать карту и называет домохозяйкой; — почему не стоит обижаться на кажущуюся грубость немцев; — как язык поможет лучше интегрироваться в новое общество. Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ruПодписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ruАвтор обложки подкаста Анна КолышеваПодписывайтесь на обновления, чтобы не терять новые эпизоды. Ставьте оценки и пишите комментарии, рассказывайте нам как вы там и не забывайте спрашивать об этом у своих эмигрировавших знакомых.

В первом эпизоде мы знакомимся с Антонией Лев — художницей Bang! Bang! Studio, которая сейчас живёт и работает в арт-резиденции в Хельсинки. В этом выпуске мы поговорили об адаптации во время эмиграции:— можно ли научиться адаптации как навыку?— какие ежедневные ритуалы и практики помогают привыкнуть к правилам в новом месте жительства?— почему важно обращать внимание на то, как и о чём говорят люди на улице?— как мемы помогают адаптироваться к чужой культуре?Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ruПодписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:t.me/bangbangstudiot.me/psyalter_ruАктивируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/howБольше о сервисе подбора психологов на Alter.ruЕсли для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ruАвтор обложки подкаста Анна Колышева

Привет, это трейлер подкаста «Как вы там» — про эмиграцию и связанные с ней психологические трудности. Подкаст «Как вы там» — совместный проект сервиса по подбору психологов Alter и иллюстраторского агентства Bang! Bang! В нем мы говорим эмиграции с той стороны, которая обычно остается за кадром. Типичный разговор о переезде — это обсуждение трудоустройства, виз, денег и быта в новой стране. И это очень важные аспекты! Но не менее важно помнить о психологических трудностях. Социальная изоляция, страх, тоска по близким, чувство вины, сложности с адаптацией — все это может перевесить любые плюсы. В выпусках «Как вы там» мы поговорим с представителями креативного класса об их переезде и постараемся оказать им психологическую поддержку.