#112 Loslassen ohne Angst mit Loslass-Meditation

„Meine Zweifel können mich mal“ – so heißt das Buch von Karina Rey, die du vielleicht als Schauspielerin Karina Thayenthal kennst. Wir sprechen über Glück und Zweifel, Karina hat auch gleich Übungen mitgebracht, die dir helfen, wenn dein Lampenfieber groß ist. Zudem sprechen wir warum es wichtig ist für sich selbst und die eigene Sache in die Sichtbarkeit zu gehen. „Denn nur wer sichtbar ist, wird auch gesehen“, sagt Karina Rey, die heute Dozentin für interkulturelle Kommunikation und Trainerin für einen authentischen und überzeugenden Auftritt ist. Wenn du Karina Rey auf Instagram folgen möchtest, dann findest du ihren Account hier:  @karinrey_official https://www.instagram.com/karinarey_official/ BUCH: „Meine Zweifel können mich mal!“ von Karina Rey erhältlich online und im Buchhandel. AKTUELLER HINWEIS & MEIN GESCHENK für dich. Der ⁠⁠Aloha Adventkalender 2024⁠⁠ steht dieses Jahr ganz im Zeichen des Selbstvertrauens. Und das allerbeste – ich schenke ihn allen, die gerne das Vertrauen in SICH SELBST stärken wollen. Kostenlos, aber nicht umsonst. Nimm mein Geschenk an, Du bist nur einen Klick weit davon entfernt: ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com/anmeldung-zum-alohaadventkalender/⁠⁠ Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise durch diesen Advent. Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5 Sterne oder schenke mir einen Daumen hoch. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste eintragen. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

Blockiert dich deine Angst und dein Selbstzweifel mutig deinen Weg zu gehen? Deine Meinung klar zu äußern oder auch mal etwas Neues auszuprobieren? Diese Gefühle können so stark werden, dass sie sogar körperlich spürbar sind und dich lähmen. Dir das Gefühl geben, nichts tun zu können. In dieser Folge teile ich mit dir, warum es so wichtig ist, deinen Körper miteinzubeziehen, wenn es darum geht dich nicht durch deine Ängste und Selbstzweifel blockieren zu lassen, dein Leben zu führen. In dieser Episode erfährst du:     Die Rolle deines Körpers: Wie dein Körper auf negative Erfahrungen und Verletzungen reagiert.     Verständnis für deine Reaktionen: Warum dein Angstzentrum in harmlosen Situationen Alarm schlägt und wie du diese Fehlalarme leichter erkennen kannst.       Praktische Übungen: Drei gezielte Techniken, um dein Nervensystem zu beruhigen und deine Körperwahrnehmung zu stärken, sodass du trotz Angst handeln kannst. Links: Weitere Übungen zur Beruhigung deines Körpers findest du in der 10. Folge „10 Dinge für deinen Notfallkoffer“ Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Selbstzweifel zu überwinden und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken, damit du deinen Weg mutig weitergehen kannst. Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, schenke mir sehr gerne 5 Sterne oder einen Daumen hoch auf youtube. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste einträgst. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

Dein Weg zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke Wenn du gerade einen Verlust erlitten hast und unfreiwillig loslassen musst, kann dieser Prozess besonders schmerzhaft sein. In dieser Folge teilt die psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt 5 hilfreiche Schritte mit dir, die dir wertvolle Impulse geben, wie du mit diesem herausfordernden Weg des Loslassens umgehen kannst. In dieser Episode erwarten dich: ·      Fünf hilfreiche Schritte zum Loslassen, die dir helfen, die Herausforderungen eines Verlustes anzunehmen und damit umzugehen. ·      Wertvolle Impulse zur Selbstreflexion, um deine eigenen Gefühle zu verstehen und zuzulassen. ·      Heilsame Rituale, um mit Verlusten umzugehen. Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du den Weg zurück zu deinem Selbstvertrauen und deiner inneren Stärke finden kannst. Links: Aloha Loslass Meditation aus der Aloha Podcastfolge 112 und die Aloha Gehmeditation aus der Aloha Podcastfolge 73 Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, schenke mir sehr gerne 5 Sterne oder einen Daumen hoch auf youtube. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste einträgst. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

Fällt dir Loslassen auch oft schwer? In dieser Folge spricht psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt darüber, wie du Loslassen neu verstehen kannst – nicht als Verlust, sondern als Chance für mehr Freiheit, Klarheit und Leichtigkeit. In dieser Folge erfährst du zudem: • Die zwei ersten wichtigen Schritte des Loslassens: Weg von Erwartungen sowie hin zu mehr Eigenverantwortung. • Ab Minute 7:15 erwartet dich eine wunderschöne Loslass-Meditation, in der du dich bereits jetzt mit dem positiven Gefühl des Loslassens verbinden kannst. Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du diesen natürlichen Prozess in deinem Leben nutzen kannst, um mehr Leichtigkeit und Klarheit zu finden. Mehr geführte Meditationen gibt es auch in meinem ALOHA Webshop Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, schenke mir sehr gerne 5 Sterne oder einen Daumen hoch auf youtube. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste einträgst. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

In der heutigen Folge des Aloha Podcasts dreht sich alles um das Thema Gelassenheit – besonders wichtig, wenn der Sommer endet und der Alltag wieder beginnt. Entdecke, wie du Gelassenheit als wertvolles Geschenk an dich selbst nutzen kannst, um stressige Situationen besser zu meistern und deine innere Ruhe zu bewahren. Zudem erwartet dich ab Minute 4:02 ein kraftvoller Aloha Powertalk der dir sofort eine ordentliche Portion Gelassenheit schenkt. Höre jetzt rein, um mehr über das Geschenk der Gelassenheit zu erfahren, wie du deine eigene Gelassenheit trainieren kannst und warum es so wichtig ist dich bewusst zu entscheiden worauf du deinen Fokus legst. Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, schenke mir sehr gerne 5 Sterne oder einen Daumen hoch auf youtube. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste einträgst. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

Trotz Urlaub nicht entspannt? Entdecke in dieser Folge eine wohltuende Aloha Entspannungsmeditation, die dir hilft, Ruhe und Gelassenheit zu finden – egal, wo du gerade bist. Du kannst diese Meditation im Urlaub am Strand, in einer kurzen Pause, am Morgen für einen entspannten Start in den Tag oder am Abend zur Entspannung machen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Entspannungstechniken wie Meditation und Tiefenatmung den Parasympathikus – unser Entspannungssystem des Körpers – aktivieren und so Stress und Angst reduzieren können. Lerne, wie du kurze Entspannungsmomente in deinen Alltag integrieren und so bewusster und erholter durch den Tag gehen kannst. Nutze diese Meditation für dich, besonders dann, wenn es dir schwerfällt, dich zu entspannen. Jetzt reinhören und deine Entspannung wiederentdecken und fühlen. Infos zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com.⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt eine Nachricht an ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5 Sterne oder schenke mir einen Daumen hoch. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste eintragen. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

Entdecke im ALOHA Summer Special einen kraftvollen Aloha Powertalk für mehr Mut. Zudem erfährst du in dieser Podcastfolge, wofür ALOHA alles steht und wie es dich unterstützen kann, deinen Mut und deine Zuversicht zu stärken. In den vielen Aloha Folgen und auch in meiner Wiener Praxis, erfährst du wie du trotz Ängsten und Herausforderungen deinen eigenen Herzensweg gehen kannst. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie ALOHA auch dir helfen kann, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen. Jetzt reinhören und deinen Mut wiederentdecken und fühlen. Infos zu meiner Arbeit sowie zu meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt deine Nachricht auf ⁠[email protected]⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5 Sterne oder schenke mir einen Daumen hoch. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste eintragen. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Alles Liebe Deine Marguerite 

In dieser besonderen Folge des Aloha Glücks Talk erzählt Lisi Schachner wie sie Biobäuerin wurde, wie der Alltag auf einem Biobauernhof aussieht und welche wichtige Rolle Frauen heutzutage dort spielen. Sie teilt ihre Vision und erklärt, was sie in der Welt bewegen möchte. Ob Kakao oder Milch aus der Zitze einer Kuh kommt? Das ist nur eine der Fragen, die Biobäuerin Lisi Schachner aus Wörschachwald den Kindern stellt, wenn sie in Schulen geht, um ihnen die Natur näher zu bringen.   Lass dich von diesem ehrlichen und natürlichen Gespräch inspirieren, deinen eigenen Herzensweg zu gehen. Vertraue darauf, dass auch du etwas bewirken und deinen Weg bestimmen kannst, selbst wenn Herausforderungen auftreten. Folge Lisi auf Instagram @biolisl, um mehr über ihre Leidenschaft und Arbeit zu erfahren. Weitere Informationen zu meiner Arbeit und meinen Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠www.harnoncourt-coaching.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen, für die sie gerade hilfreich sein könnte und hinterlasse mir deine 5 Sterne Bewertung auf spotify oder applepodcast oder deinen Daumen hoch auf ⁠⁠youtube⁠⁠. Danke. Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben, indem du die Glocke drückst. Schreibe mir auch gerne direkt deine Nachricht auf ⁠⁠[email protected]⁠⁠, um dich persönlich von ihr begleiten zu lassen. Weitere Infos zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website ⁠⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠ Weitere Inspirationen findest du auf diversen Social Media Kanälen auf ⁠⁠instagram⁠⁠ & ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠  

In dieser inspirierenden Folge erfährst du, wie du deinen inneren Saboteur in deinen Motivator verwandeln kannst. Marguerite Harnoncourt teilt eine persönliche Geschichte, die zeigt, dass es nie zu spät ist, den ersten Schritt zu machen – auch wenn es 17 Jahre dauert. Highlights dieser Folge: Persönliche Einblicke: Wie eine lange Wartezeit letztendlich zum richtigen Moment werden kann. Praktische Impulse: Zwei essentielle Fragen, die du dir unbedingt stellen solltest, wenn du für dich ins Tun kommen willst und die richtige Motivation finden möchtest, um sofort loszulegen. Inspiration pur: Entdecke, wie kleine Schritte und der richtige Fokus große Veränderungen in deinem Leben bewirken können. Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die lieber auf den „perfekten“ Moment warten. Hör jetzt rein und starte deine Reise zu einem mutigen und erfüllten Leben! Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen, für die sie gerade hilfreich sein könnte und hinterlasse mir deine 5 Sterne Bewertung auf spotify oder applepodcast oder deinen Daumen hoch auf ⁠⁠youtube⁠⁠. Danke. Schreibe Marguerite gerne auch direkt deine Nachricht auf ⁠⁠[email protected]⁠⁠ schicken, um dich persönlich von ihr begleiten zu lassen. Weitere Infos zu ihrer Arbeit sowie ihre Kontaktdaten findest du auf ihrer Website ⁠⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠ Weitere Inspirationen findest du auf diversen Social Media Kanälen auf ⁠⁠instagram⁠⁠ & ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠

Bist du auch manchmal blind vor Wut oder fühlst dich deinen Gefühlen ohnmächtig ausgeliefert? In dieser Folge zeigt dir Marguerite Harnoncourt, psychologische Beraterin, konkrete Strategien, um negative Emotionen zu bewältigen und ihnen Raum zu geben, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Erfahre, wie du: Gefühle zulässt und sie wahrnimmst, ohne sofort zu reagieren Deine Emotionen bewusst hältst und transformierst Durch eine einfache Übung wieder zu innerer Ruhe findest Tauche ein in die wundersame Welt der Emotionen und entdecke, wie du konstruktiv mit negativen Gefühlen umgehen kannst. Hör jetzt rein und starte deine Reise zu mehr emotionaler Freiheit und Balance! Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen, für die sie gerade hilfreich sein könnte und hinterlasse mir deine 5 Sterne Bewertung auf spotify oder applepodcast oder deinen Daumen hoch auf ⁠⁠youtube⁠⁠. Danke. Schreibe Marguerite gerne auch direkt deine Nachricht auf ⁠⁠[email protected]⁠⁠ schicken, um dich persönlich von ihr begleiten zu lassen. Weitere Infos zu ihrer Arbeit sowie ihre Kontaktdaten findest du auf ihrer Website ⁠⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠ Weitere Inspirationen findest du auf diversen Social Media Kanälen auf ⁠⁠instagram⁠⁠ & ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠⁠