Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training

Silke S. Stenger

Du fühlst Dich gestresst und erschöpft, Leistungs- und Zeitdruck machen Dir zu schaffen, Du machst Dir (zu) viele Gedanken und kannst nachts nicht mehr gut schlafen? In meinem Podcast gebe ich Dir knackige Impulse und gute Hilfestellungen, unter anderem aus meinen Stressmanagement Seminaren, so dass Du Dich aus dem Hamsterrad befreien und ein entspannteres Leben führen kannst. Ich bin Silke Stenger und Dein Business Coach für Stressmanagement und Mentaltraining. Als Beraterin, Führungskraft und internationale Aufsichtsrätin kenne ich Stress und Dauerstress nur zu gut. Deshalb ist es mir ein Anliegen, Dir Informationen, Werkzeuge und Anregungen an die Hand zu geben, die Dir helfen mit Stress, dem wir nur schwer entrinnen können, umzugehen und dabei gesund zu werden, zu bleiben und vor allem die Freude an Deinem Tun nicht zu verlieren. Zu meinen Stress-Off Online-Kursen: https://elopage.com/s/Business-in-Balance

16 Episoden

  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Hätten wir auf Oma hören sollen?

    16:22

    Kopf hoch! Brust raus! Steh oder sitz gerade! Hast Du das nicht auch von Deiner Oma gehört? In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, welchen Einfluss unsere Gedanken, Gefühle und Stimmungen auf unsere Körperhaltung haben und ob das auch umgekehrt funktioniert: Nämlich, ob wir unsere Stimmung durch Veränderung der Haltung positiv beeinflussen und uns mental stärken können. Ist unser Körper ein effektives Werkzeug für ein gelasseneres Leben? Sei gespannt und höre rein!
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Mut zur Lücke

    13:08

    Wir denken zu viel, arbeiten zu viel, haben zu viel und tun zu viel. Das stresst uns zwar, aber dennoch stopfen wir immer mehr in unseren Terminkalender. Jede Lücke wird gefüllt. In dieser Podcast Folge erfährst Du, dass der Sinn nicht in den Dingen liegt, die wir haben oder tun, sondern in dem Raum dazwischen. Und Du erfährst, wie Du diesen Raum für Dich nutzen kannst. Lass' Dich überraschen!
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Verpasse keine Episode von Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training und abonniere ihn in der kostenlosen GetPodcast App.

    iOS buttonAndroid button
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Aufregen ist was für Anfänger! Profis sind gelassen!

    17:31

    Du regst Dich auf, wenn Du Nachrichten siehst, es regnet, weil die Ampel gefühlt immer rot ist, Deine Chefin Dich ignoriert? Es gibt viele Gründe Dich aufzuregen und Dich damit zu stressen! Doch Du entscheidest, was Dich stresst! In Folge 14 des Stress-Off Podcast lernst Du, warum es in sehr vielen Fällen gar keinen Sinn macht, sich aufzuregen. Ob Du Dich aufregst oder nicht macht dann keinen Unterschied - aber Du vergeudest sinnlos Energie und Dein Stresslevel steigt enorm an.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Mentaltraining: Stressfrei entsteht im Kopf!

    15:10

    Einen Großteil unseres Stresses machen wir uns selbst, indem wir z. B. Situationen so interpretieren, dass sie uns belasten. Solche Bewertungen folgen Gedankenmustern, die sich bereits lange Zeit beharrlich in unserem Gehirn eingeprägt haben. Doch das können wir ändern und Stress maßgeblich reduzieren! Erfahre in der neuen Folge meines Stress-Off Podcasts, wie unser Gehirn arbeitet und welche Wirkung Gedanken und Vorstellungen auf unser Leben und Stressempfinden haben. Außerdem erfährst Du was Mentaltraining ist und wie wir es nutzen können, um Denk- & Verhaltensmuster zu verändern - und damit Stress nachhaltig zu reduzieren.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Wie Du das alte Jahr abschließt und das neue Jahr gut vorbereitest!

    14:06

    In der letzten Folge dieses herausfordernden Jahres erfährst Du, wie Du das Beste für Dich aus dem alten Jahr herausziehst und wie Du aus Vorsätzen für das neue Jahr Ziele machst, die Du auf jeden Fall erreichen kannst.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Richtig entspannen oder die schönste Art Stress zu reduzieren!

    13:15

    Augen zu und durch - Hauptsache Durchhalten? In dieser Folge erkläre ich, wie wichtig es ist, unseren persönlichen Akku rechtzeitig an die Ladestation zu hängen. Und das geht am besten mit systematischen Entspannungsverfahren. Einige davon, deren Effektivität wissenschaftlich bestätigt sind, stelle ich Dir in dieser Folge vor.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Wie Du den Schlaf nutzt, um Deine Leistung zu verbessern und Deinen Stress zu reduzieren!

    21:30

    In der heutigen Folge wirst Du herausfinden, wie Du den Schlaf strategisch nutzen kannst, um Deine Leistung zu verbessern und wie Du gleichzeitig und fast nebenbei Deinen Stress reduzierst und Dich erholst.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Warum dich Pausen leistungsfähiger machen

    13:21

    In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum wir uns keine Pausen oder Mußestunden gönnen und warum gerade das für uns und unser Gehirn so wichtig ist. Außerdem wird es darum gehen, was Du tun kannst, um Dir nicht nur Pausen zu erschaffen, sondern diese auch bewusst zu genießen!
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Keine Zeit ist keine Tatsache – sondern Deine Entscheidung!

    17:40

    „Ich habe sowieso kein Wochenende mehr!“, „Ich habe einfach zu viel um die Ohren“, „Der Kleinkram frisst mich auf“. Wenn Du Dich in diesen Sätzen irgendwie wiedererkennst, bist Du in dieser Folge genau richtig. Denn heute möchte ich Dir einige Impulse zum Thema Zeit geben. Was Zeit generell ist und warum es so gefährlich ist, Dein Zeitmanagement nicht in deine eigenen Hände zu nehmen.
  • Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training podcast

    Von Perfektionisten und Selbstoptimierern

    14:24

    In der heutigen Folge geht es um den inneren Antreiber "Sei perfekt!" und um den ersten Schritt für Perfektionisten, aus ihrem Hamsterrad aus zu steigen. Es geht um den Unterschied zwischen Perfektionismus und Selbstoptimierung, wir beleuchten, warum das eine uns in den Stress treibt und das Risiko für Burnout stark erhöht. Während das andere für uns eine Chance bedeutet.

Hol dir die ganze Welt der Podcasts mit der kostenlosen GetPodcast App.

Abonniere alle deine Lieblingspodcasts, höre Episoden auch offline und erhalte passende Empfehlungen für Podcasts, die dich wirklich interessieren.

iOS buttonAndroid button
© radio.de GmbH 2021radio.net logo