#24 Bodyscan // Geführte Meditation für mehr Körperbewusstsein & Achtsamkeit

Heute habe ich etwas ganz besonders für dich mitgebracht, und zwar 50 positive Affirmationen für einen gelassenen und kraftvollen Start in deinen Tag. Denn alles was du denkst und was du sagst, erreicht auch dein Unterbewusstsein und somit bestimmen deine Gedanken deine Realität. Deshalb kannst du mit positiven Gedanken und Sätzen bewusst Einfluss darauf nehmen, wie du dich fühlst und wie erfüllt und zufrieden du bist.

Du bist nur gut genug, wenn du viel leistest. Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Im Job gibst du immer alles und auch in deinem privaten Umfeld bist du immer voller Energie und Enthusiasmus mit dabei. Du arbeitest viel zu viel und das was du leistest, liegt regelmäßig über dem, was ein Mensch zu leisten im Stande ist. Du fühlst dich ausgelaugt. Hast das Gefühl, dass dir immer weniger gelingt, obwohl du dich doch so anstrengst. Bis plötzlich nichts mehr geht, du abends nicht mehr abschalten kannst. Genau darüber habe ich mit Lisa von Socialisa gesprochen. Lisa hatte mit 25 ein Burnout und teilt im SchmerzBefreit Podcast ihren ganz persönlichen Weg. Warum Lisa ihre Erfahrung mit ihrem Burnout mittlerweile als Geschenk ansehen kann, erfährst du in Folge #27.

Geht es dir auch so, dass du in deinem aktuellen Job ein Gefühl von Unzufriedenheit und Sinnlosigkeit spürst? Dass sich alles nur noch wie eine langweilige Routine anfühlt? Überlegst du vielleicht schon länger, etwas Neues auszuprobieren und dich beruflich zu verändern? Egal, ob du dich über- oder unterfordert fühlst, dich nicht mit den Werten deines Unternehmens oder der Unternehmenskultur identifizieren kannst oder vielleicht noch gar nicht so genau weißt, woher deine Unzufriedenheit kommt: Sich zu verändern, fällt den meisten Menschen nicht besonders leicht. Meistens halten uns die Angst vor dem Neuen oder die Befürchtung, sich finanziell zu verschlechtern davon ab, die ersten Schritte zu gehen. Ich finde es tatsächlich ganz schön erschreckend zu sehen, wie viele Menschen in Jobs bleiben, die sie Unfrieden oder sogar krank machen. Wenn du das Gefühl hast, dass dein aktueller Job einfach nicht zu dir passt, kann dieser innere Druck langfristig zu Stress und chronischen Schmerzen führen. Und ich weiß, wovon ich spreche… Ich bin davon überzeugt, dass du mit deinen ganz eigenen Stärken und Talenten deine Erfüllung finden kannst. Und das bedeutet nicht, dass du dich dafür unbedingt selbstständig machen musst. Jeder Mensch hat seine ganz eigenen Bedürfnisse und Werte und für jeden ist ein anderes Modell passend. Das Schöne ist: du kannst dein (Arbeits-) Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten! In der heutigen Podcast-Folge teile ich einige Impulse und Gedanken, die dich dabei unterstützen können, deinen ganz eigenen (beruflichen) Weg zu finden.

In der neuen Folge spreche ich mit der wundervollen Christine über ihre Arbeit als Atemcoach & darüber, inwieweit eine bewusste Atmung dir dabei helfen kann, wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen & deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Wir tauschen uns darüber aus, wie wichtig es ist, seine Bedürfnisse zu spüren & den Alltag entsprechend zu gestalten. Transformational Breath® ist eine sehr effektive Methode, die Integration und Heilung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene initiiert. Ich finde, es ist wirklich eine sehr inspirierende Folge geworden. Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Heute gibt es mal wieder eine geführte Meditation für dich, in der wir zusammen eine kleine Reise durch deinen Körper machen. Der so genannte Bodyscan ist eine super Achtsamkeitsübung, um dein Bewusstsein für dich und deinen Körper zu erhöhen. Es ist so wichtig, wieder mehr ins Fühlen zu kommen, um zu erkennen, was dein Körper dir mit den Schmerzen & Anspannung mitteilen möchte. Vielleicht fällt es dir dann irgendwann auch leichter Anspannungen im Körper früher wahrzunehmen & besser für dich zu sorgen. Wenn du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst nimmst, wird es irgendwann auch leichter - I promise! Sharing is caring: wenn dir die Meditation gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen und mit allen, für die die Folge auch wohltuend sein könnte.

Ich freu mich riesig, die heutige Folge mit dir teilen zu können, denn ich habe wieder einen ganz tollen Gast mit dabei – die liebe Dr. Janna Scharfenberg, die ihr Wissen aus klassischer Schulmedizin mit ganzheitlichen Ansätzen, wie dem Ayurveda, kombiniert. Du erfährst in dieser Folge unter anderem, wie psychosomatische Beschwerden aus ganzheitlicher Sicht entstehen, warum Stress Auslöser für viele Krankheiten sein kann & was du tun kannst, um präventiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Während der Zeit mit meinen chronischen Kopfschmerzen, hat mich die Arbeit von Janna inspiriert, neue Wege zu gehen & somit auch dazu beigetragen, dass es mir heute wieder besser geht. Deshalb freue ich mich ganz besonders, dieses Wissen auch an dich weiterzugeben. Ich wünsche dir ganz viel Spaß & viele wertvolle Erkenntnisse.

Heute hab ich wieder eine ganz wertvolle Folge für dich am Start. Die liebe Alexa Katharina von YOGASTRONG ist heute als Gast mit dabei & wir tauschen uns in der Folge darüber aus, welche positiven Auswirkungen Yoga auf deine mentale Gesundheit haben kann. Alexa hatte jahrelang mit Despressionen zu tun & hat mit Hilfe von Yoga einen Weg für sich gefunden, sich selbst besser kennenzulernen & sich wieder besser zu fühlen. Das Thema betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben & wir wollen dir mit dieser Folge sagen: you are not alone!

Heute gibt es mal wieder eine kurze und knackige Folge für dich. Und zwar möchte ich dir ein sehr kleines aber super wirksames Tool vorstellen: Und zwar meine Dankbarkeitspraxis. Denn Dankbarkeit ist ein Tool, das zu mehr Zufriedenheit und höherer Lebensqualität führen kann. Oftmals konzentrieren wir uns mit unseren Gedanken auf die Dinge, die negativ sind oder nicht gut laufen. Und damit wächst das Gefühl von Unzufriedenheit. Die Dankbarkeits-Routine kann sehr Großes in dir bewirken: Denn eine dankbare Grundeinstellung führt nachweislich zu einem positiven Lebensgefühl und steigert damit auch deine Lebensqualität.

In der neuen Episode geht es um ein Thema, das auch bei mir gerade sehr aktuell und relevant ist. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge ein paar hilfreiche Strategien mitgeben, die dir dabei helfen können, besser mit zu viel Stress im Job umzugehen. Bei mir ist beruflich gerade nämlich ganz schön viel los, was auf der einen Seite natürlich schön ist, weil es spannende Projekte sind! Auf der anderen Seite merke ich aber, wie sehr mich die Arbeit gerade einnimmt und teilweise auch körperlich & mental belastet. Feststeht auf jeden Fall, dass Stress zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der heutigen Arbeitswelt geworden ist. Deshalb möchte ich gerne Sofort-Maßnahmen mit dir teilen, die dir vielleicht auch dabei helfen, Stress im Job zu reduzieren & wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in den Arbeitsalltag zu bringen.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungstherapeutin und Ayurveda Lifecoach Lena Bopp über das Thema Darmgesundheit. Du erfährst, inwieweit sich Stress auf die Verdauung und Darmgesundheit auswirken kann und inwiefern - in Hinblick auf deine ganzheitliche Darmgesundheit - neben der physiologischen, die mental-emotionale Ebene eine Rolle spielt. Lena nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und berichtet, wie sie selbst jahrelang vom Reizdarmsyndrom betroffen war. Wenn du erfahren möchtest, was du tun kannst, um deine Symptome zu lindern, dann hör unbedingt mal rein! Ich wünsche dir ganz viel Spaß!