Le Flow : bien-être et performance

Laissez-vous inspirer par cette phrase d'Enrico Fermi et partez à la conquête de vos problèmes avec confiance. Soundtrack = Brenda Fassie - Amagents Découvrez comment la psychologie du sport peut vous aider à réaliser ce qui compte le plus pour vous : visitez leflow.ca et choisissez votre formule. Inscrivez-vous à la newsletter : leflow.ca/news Le Flow Live : venez faire l'expérience du flow en direct. Transcript de cet épisode : Travaillez lentement et régulièrement sur les problèmes [auxquels vous êtes confronté(e)], n'accélérez pas quand les choses sont simples, ne ralentissez pas quand elles deviennent plus difficiles, le résultat final sera toujours clair et vous aurez toujours une compréhension plus profonde de la solution. Cette phrase est d'Enrico Fermi, un physicien italien et un des plus brillants esprits du 20e siècle. Et c'est une bonne recette pour partir à la conquête de vos défis, avec la promesse que vous ne ferez pas le voyage pour rien.  Relisez-la et demandez-vous si vous allez de l’avant sur un rythme constant et si vous êtes capable d’utiliser ce que vous apprenez dans d’autres domaines.  didier.sicaud.com    

La confiance n’apparait pas de nulle part comme par miracle, c'est quelque chose que vous construisez par petits bouts. Les programmes de la série Le Flow vous aident à développer ou renforcer votre confiance. Visitez leflow.ca et choisissez celui qui vous convient. Venez participer à nos sessions en ligne pour poursuivre la discussion après la publication de chaque épisode du podcast. Soundtrack de l'épisode = Hasani - Sabata Transcript de cet épisode La confiance est un facteur psychologique déterminant entre le succès et l’échec, dans le sport et dans d’autres domaines où il doit y avoir un vainqueur, et des perdants. Le problème, c’est que la plupart des gens, et ça inclut les sportifs, croient que la confiance est un sentiment. Vous vous êtes sûrement déjà dit : “Je me sens en confiance”. La confiance n’est pas un sentiment, c’est une croyance.  Arrêtez d’essayer de vous sentir confiant et commencez par penser confiant. Et ça n’a rien à voir avec toute la b******t que vous pouvez entendre sur le mindset ou la pensée positive. Penser confiant, ça se construit du bas vers le haut, bloc après bloc, comme un édifice en LEGO.  Commencez par identifier vos sources de confiance.  Pensez à vos accomplissements personnels, à vos contributions aux succès des autres, à vos états physiologiques et émotionnels, à votre préparation, au support social dont vous bénéficiez.  Puis demandez-vous ce que vous devriez faire pour développer votre confiance à partir de ces sources. C’est en faisant cela, en progressant un bloc de LEGO à la fois, que vous allez commencer à penser confiant, à partir de bases solides.  

Est-ce que votre approche de l'effort est saine et productive? Que devriez-vous changer pour qu'elle le devienne? Le Flow Nouveau :  Découvrez les nouveaux programmes Venez participer à nos sessions en direct Transcript de l'épisode Vous vous êtes laissé convaincre que faire des efforts était LA condition pour avoir du succès.  No pain, no gain comme on dit. La sagesse populaire n’aime pas les succès faciles, même s’ils sont légitimes. Et les réseaux sociaux amplifient ces idées reçues à travers une glorification malsaine de l’effort, qui vous incite à être toujours ‘ON‘, à en faire toujours plus pour réussir.  C’est la ‘HUSTLE CULTURE’, c’est toxique et contre-productif. D’abord, en vous concentrant de façon excessive sur l’effort, vous vous mettez la pression, ce qui va engendrer du stress et de l’anxiété. Ça va aussi générer de la fatigue physique et mentale et éventuellement vous conduire au burn-out.  Et finalement, vous allez prendre moins de plaisir, ou plus du tout. Tout ça va affecter négativement vos performances et votre bien-être. Changez de perspective. Considérez que faire des efforts est incontournable, arrêtez d’en faire des montagnes et prenez exemple sur les sportifs, pour une approche plus saine et productive de l’effort. Soyez constant(e). Faites ce que vous êtes supposé(e) faire pour atteindre vos objectifs, jour après jour, envie ou pas envie, avec modestie.  Engagez-vous dans ce que vous faites avec le maximum d’intensité.  En faisant cela, vous allez vous mettre dans les conditions pour faire l’expérience du flow, ce qui va rendre les tâches que vous accomplissez beaucoup plus agréables et gratifiantes. Et concentrez-vous sur le fait de vous améliorer de façon continue, en travaillant avec un coach ou en essayant de nouvelles techniques et en apprenant de vos échecs - ce qui suppose que vous avez une méthode pour analyser objectivement vos performances. Rappelez-vous : vos efforts devraient d’abord vous amener à rendre les choses plus accessibles et plus faciles.  Et surtout, restez ludique et surprenez-vous!  

Vous pouvez faire mieux. Dans les périodes difficiles, la psychologie du sport vous aide à développer les ressources qui vont vous aider à surmonter les obstacles que vous rencontrez. Si tout va généralement bien pour vous, la psychologie du sport vous permet d'en faire plus, plus facilement.  Rejoingnez notre chaîne Telegram pour des informations pratiques additionnelles, des quizz, des classes en direct : leflow.ca/telegram Playlist : Bounce : Old School Kwaito & Shangaan Disco Transcript de l'épisode : Si les moments difficiles sont inévitables pour tout le monde, nous traversons depuis quelque temps une période particulièrement troublée. Une pandémie, une récession, des événements violents qui semblent se multiplier et une crise environnementale et climatique que plus personne ne peut ignorer. C’est beaucoup et pour plusieurs, c’est trop. Les défis de la vie, quels qu’ils soient, peuvent générer du doute, du stress et de l'anxiété, et ces sentiments inconfortables peuvent faire place à des pensées négatives qui vont affecter vos comportements et ce que vous allez finalement réaliser, ou pas. La meilleure façon de passer à travers les épreuves auxquelles vous êtes confronté(e), c’est de développer un mental fort, flexible et endurant, et la psychologie du sport nous donne un modèle particulièrement efficace pour le faire. Ce modèle ne s’applique pas qu’aux sportifs, tout le monde peut en bénéficier. Avec la psychologie du sport vous allez renforcer :  Votre force mentale, c’est votre capacité à éliminer les distractions et les pensées négatives et à rester concentré(e) dans les moments importants;  Votre ténacité mentale, c’est votre capacité à persévérer et à fonctionner efficacement et durablement dans l’adversité et le stress, et;  Votre résilience, qui vous permet de vous relever rapidement après un échec. Si vous faites face à des défis qui vous semblent insurmontables faites ces trois choses :  Premièrement, acceptez la réalité. Accepter ne signifie pas être d’accord, c’est reconnaître ce qui se passe d’un point de vue objectif.     Deuxièmement, réalisez que vous pouvez vous sentir mal, mais bien faire quand même.  Et troisièmement, développez votre mental. Ça ne se fait pas au prix d’efforts considérables, mais à votre rythme, un pas à la fois. Et pour ceux d’entre vous pour qui les choses ne vont pas si mal, développer votre mental va vous permettre d’en faire plus, plus facilement.  Dans les prochains épisodes du podcast, je vais adresser des points clés de la psychologie du sport que chacun peut adopter. Et pour vous mettre dans les meilleures conditions pour le faire, j’ai créé une chaîne Telegram sur laquelle vous allez trouver des informations pratiques complémentaires, des quizzes, vous allez aussi pouvoir poser des questions et partager vos points de vue et participer à des classes en direct. Rendez vous à cette adresse : leflow.ca/telegram    

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