EP662 Special Formula ข้ออ้างของชีวิตคือการขาดความกล้าในการใช้ชีวิต

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ ขอถามอาการของคนที่เป็นโรคแพนิกหน่อยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการ สาเหตุ วิธีรักษา ขอบคุณค่ะ - โรค Panic Disorder หรือ อาการ Panic Attack คือสิ่งเดียวกันซึ่งหมายถึงการตื่นตระหนกกับเหตุการณ์มากกว่าปกติ - ส่วนสาเหตุก็จะมาจากระบบพันธุกรรม ร่างกายหรือจิตใจที่ถูกกระทบกระเทือนอย่างหนักในวัยเด็ก รวมไปถึงสภาวะที่เรารับไม่ได้อย่างรุนแรง - วิธีรักษาก็คือการทานยาตามแพทย์สั่ง ปรึกษานักจิตบำบัด รวมไปถึงการใช้สติในชีวิตประจำวัน แต่มันก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ - ส่วนอาการเสริมก็คือ ตกใจง่าย หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ เหงื่อออกตามมือ หนาวสั่น และอาจจะรู้สึกว่ามีอาการซึมเซาร่วมได้ด้วย - ทั้งนี้ โรคทางใจมีมากกว่าหนึ่งชนิด ซึ่งเราสามารถที่จะพบเจอทุกโรคได้ตลอด ไม่มีข้อยกเว้นใด ๆ ทั้งสิ้น และเน้นย้ำกับตัวเองให้ตระหนักรู้เรื่องโรคทางใจอยู่เสมอ

ข้อความโพสต์จาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงอย่างยิ่งยวดในความคิด มักจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งในตอนใกล้หมดสิ้นของเรื่องราวนั้น ๆ ราวกับว่ายิ่งเราเกลียดชังมันสักเพียงใด การเติบโตอันยิ่งใหญ่ย่อมมาหลังจากความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสเสมอ" - การจบของเรื่องราวหนึ่ง ย่อมมาบ่งชี้ว่าเราได้เรียนรู้จากสิ่งใดบ้าง นั่นคือการเติบโตทางจิตวิญญาณ - บางคนก็ได้เรียนรู้หลังจากที่จบเรื่องราวนั้นมาแล้วสักพัก เพราะมันต้องใช้เวลาในการตกผลึกสักระยะหนึ่ง - ระยะเวลาที่ชัดเจนในการตระหนักรู้คนแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ให้เราสังเกตตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ - แล้วหากว่าความเกลียดชังมันปรากฏเด่นชัดมากยิ่งขึ้น เราก็จะต้องปรับใจเพื่อยอมรับให้ได้ว่ายิ่งเจ็บยิ่งโตเสมอ - ชีวิตคือกระบวนการสร้างของสรรพสิ่งรอบตัวเรา ธรรมชาติเป็นแง่มุมหนึ่งที่มาหลอมรวมจิตวิญญาณให้เข้ากับสภาวะปัจจุบันนี้อย่างลงตัว

หนังสือ HBR at 100: The Most Influential and Innovative Articles from Harvard Business Review's First Century ของ Harvard Business Review - การรวบรวมบทความของ HBR ครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดครั้งหนึ่ง ได้รวบรวมเอาไว้ในหนังสือเล่มนี้แล้ว - บางคนได้เคยอ่านบทความมาแล้วก่อนหน้านี้ก็ได้ถือว่า เป็นการทบทวนและช่วยเบิกเนตรได้เลยว่าการตกผลึกนั้นสำคัญเพียงใด - แม้กระทั่งบริษัทการศึกษาที่ได้รับชื่อเสียงมากมายที่สุดในโลก ก็ยังต้องสั่นสะเทือนกับวงการของเทคโนโลยีและปัญญาประดิษฐ์ - ปัญหาของมนุษย์ในทุกวันนี้ ยังเป็นสิ่งที่ถูกบิดเบือนอยู่มาก แต่เราจะตระหนักรู้ได้มากที่สุดก็คือทุกคำพูดยังสามารถนำมาปรับใช้ได้อยู่เสมอ - 100 ปีครบรอบนี้เป็นศตวรรษที่เกิดใหม่ของทุกสรรพสิ่ง องค์กร การศึกษา และความรู้ได้แพร่หลายอย่างไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แล้วตัวเราเองจะปรับตัวตามอย่างไร

มีคนมาปรึกษาว่า ปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีจู่ ๆ ก็มีคนทักมาให้เราเป็นแอดมินค่ะ บอกว่าขายของออนไลน์จะให้ลูกค้าโอนเงินเข้าบัญชี แล้วให้เราโอนไปให้ทางร้านต่อ เราเลยให้บัญชีที่ไม่ได้ใช้ไป แต่สักพักก็มีคนโอนมาจริง ๆ จำนวน 200 บาท แบบนี้เขาเป็นมิจฉาชีพไหมคะ - การหารายได้อย่างถูกวิธีคือ รู้หลักว่าเรามีสินค้า หรือบริการใดที่ไปเสริมสร้างประโยชน์และคุณค่าให้กับชีวิตของบุคคลนั้น ๆ อย่างไร - ถ้าเรามีงานแค่เป็นทางผ่านของการทำอะไรบางสิ่ง เช่น แอดมินเพจรอรับเงิน โดยใช้บัญชีธนาคาร หรือว่าการที่เราต้องไปรับของชิ้นหนึ่งโดยที่เราไม่รู้ สิ่งเหล่านั้นจึงไม่ใช่การหารายได้ - คำว่าบัญชีม้า นกต่อ หรือการปลอมแปลงใด ๆ ที่ไม่เปิดเผยงานให้รับรู้ ให้นึกไว้เสมอว่านี่คือการที่มิจฉาชีพอยากให้เราทำเพื่อบางสิ่ง ไม่ได้เพื่อประโยชน์ของลูกค้าและตัวเราเอง - ยุคสมัยของการที่เศรษฐกิจไม่ดีเท่าที่ควร ข้าวยากหมากแพง ไม่สามารถมีเงินมาเลี้ยงชีพได้พอ โอกาสที่กลโกงจะเพิ่มมากขึ้นก็เป็นเงาตามตัว ให้เราจับสังเกตให้ได้แล้วจะรอดพ้น - โดยที่ถ้าเราไม่รู้ว่าบริษัทหรือว่าคน ๆ นี้ น่าเชื่อถือไหมให้นำชื่อลองไปตรวจสอบกับทางเว็บไซต์ SECCheckFirst และ ร่วมมือจับปลอมหลอกลงทุน รวมไปถึงรับฟังข่าวที่น่าเชื่อถือร่วมด้วย

ข้อความโพสต์จาก Robert Kiyosaki ได้เขียนข้อความไว้ว่า "คำพูดเพื่อให้ได้รับชัยชนะ นั่นคือจิตวิญญาณไม่ได้ตายเมื่อร่างกายนั้นสูญสิ้น แต่จิตวิญญาณนั้นตายเมื่อเราล้มเลิก จงดูแลเอาใจใส่มันด้วย ความวุ่นวายรอเราอยู่เสมอ" - เมื่อจิตวิญญาณกับร่างกายนั้นแยกขาดออกจากกันอย่างสิ้นเชิง เราจึงต้องแยกตามสภาวะด้วย - มีผู้คนมากมายหลงลืมไปว่า เมื่อใจเราปรารถนาสิ่งใดย่อมได้สิ่งนั้น แต่ว่าเราต้องกระทำอย่างต่อเนื่องร่วมด้วย - ไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นได้เลย หากจิตใจเรานี้ไม่ได้ต้องการให้สิ่ง ๆ นั้นปรากฏขึ้น เราจงตั้งใจในการใช้ชีวิตอย่างใจจริง - ดูแลเอาใจใส่จิตใจไว้เสมอ ความวุ่นวายมักจะรออยู่ข้างหน้าไม่ว่ามันจะเป็นวันที่เราคาดหวังว่าให้มันดีหรือแย่เพียงใด - ทั้งนี้ ชัยชนะในวันนี้คือการล้มเหลวอย่างนับครั้งไม่ถ้วนในอดีต เวลาเป็นอนันต์ ไม่มีเวลาใดบรรจบกันอย่างแท้จริง

หนังสือ 23 Things They Don't Tell You about Capitalism ของ Ha-Joon Chang - เมื่อนักเศรษฐศาสตร์ไม่ได้เป็นอย่างสิ่งที่เขาพูด นั่นหมายความว่าสิ่งที่เรารับรู้มาอาจจะถูกบิดเบือน - ความจริงเป็นแง่มุมหนึ่งของความคิด และความคิดก็เป็นเพียงแค่ภาพจำที่เราได้รับรู้มา มันจึงเป็นสิ่งที่เราต้องใช้วิจารณญาณ - คำว่าตลาดเสรีจึงไม่มีอยู่จริง อิสรภาพของตลาดนั้นจะขึ้นอยู่กับระบบเป็นหลัก แล้วระบบทุนนิยมนี้ก็อิงอาศัยนายทุนเป็นหลักอยู่ดี - มีเหตุผลบางอย่างที่อยู่เบื้องหลังวิกฤตการเงิน นั่นคือการออกตราสารทดแทน เหมือนเป็นหลักค้ำลอย ๆ เพื่อให้ดูมีน้ำหนัก แต่จริง ๆ มันคือการสร้างเรื่องราวขึ้นมา - ระบบทุนนิยมของแท้ได้ถูกปรับเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ทุกวันนี้เราเป็นระบบทุนนิยมแบบใหม่ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แล้วมันจะเป็นอย่างไรต่อไปนั่นคือโจทย์ของมวลมนุษยชาติ

มีคนมาปรึกษาว่า ก่อนหน้านี้ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามาร่วมสิบปี แต่ผ่านมาได้สบาย ๆ เพราะมีแฟนช่วยเหลืออยู่ แต่ตอนปี 2561 แฟนที่รักมาก ๆ ของผมเสียชีวิตไป และตั้งแต่นั้นมาผมก็ใช้ชีวิตฝืนไปวัน ๆ แถมเพิ่งไปตรวจสุขภาพมาก็พบเจอมะเร็งมาไม่นาน และผมก็เลือกปฏิเสธจะรักษา ตอนนี้ผมเหลือเวลาอีก 3-8 เดือน ผมไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีเงิน ไม่มีเพื่อน และไม่มีครอบครัว คิดอะไรไม่ออกว่าจะทำอะไรต่อไปกับชีวิตที่เหลือดีครับ ตอนนี้ไม่รู้สึกเศร้าเลยกับสิ่งที่เจอมาตอนนี้ เพราะตั้งแต่แฟนผมเสียไปใจผมก็แตกสลายไปหมดแล้ว ผมรู้สึกว่าที่ผ่านมามันมีความสุขพอแล้ว ไม่มีเป้าหมายอะไรต่อไปเลย ไม่มีอะไรที่อยากจะทำก่อนเสียชีวิต คิดว่านอนเล่นไปเรื่อย ๆ หาอะไรดู หรือหาอะไรทำแก้เซ็งไปวัน ๆ จนกว่าร่างกายมันจะไม่ไหวแล้วแค่นั้นเอง ไม่ต้องห่วงเรื่องอาการซึมเศร้าของผม สามารถให้คำปรึกษาได้เต็มที่เลย มันไม่ได้อ่อนไหวมากขนาดนั้น ในกรณีนี้ผมรับมือได้สบายมาก เพราะผมป่วยมาเป็นสิบปีแล้ว ผู้ป่วยซึมเศร้าก็เป็นเหมือนคนอื่นเลยครับ ฝากด้วยครับ - ถ้าเราเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว แถมมิหนำซ้ำเรายังพึ่งพาสิ่งอื่น หรือคนอื่นอยู่ ให้เราเตรียมใจที่จะพังทลายได้เลย - หากว่าสถานการณ์ในชีวิตในบริบทอื่น ๆ เช่น เราเป็นคนที่ต้องพึ่งพิงผู้อื่นอยู่เสมอ ก็จะมีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน - ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะไปควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆ ในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นคนรักตายจากเราไป หรือว่าจะมีสิ่งใดเลวร้ายหรือว่าดีงามก็ตามแต่ - เป้าหมายชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก คนที่เป็นซึมเศร้าทุกคนไม่มีเป้าหมายที่ชัดมากกว่าความรู้สึกที่ถาโถมมาในแต่ละวัน แก้ด้วยการตั้งคำถามให้ถูกทาง - ทั้งนี้ ใช้ชีวิตที่ยังคงมีอยู่ให้ได้เกิดประโยชน์สูงที่สุด นี่คือเป้าหมายเดียวที่เราควรใส่ใจ ให้จำลองความรู้สึกไปเลยว่าเราจะตายวันนี้ พรุ่งนี้ แล้วตอนนี้เราทำอะไรได้บ้าง

ข้อความโพสต์จาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เราจะเป็นอะไรก็ตามอย่างสิ่งที่เราทำมันซ้ำไปซ้ำมา ความยอดเยี่ยมเป็นผลพลอยได้ที่ติดตามมา ทว่า มันไม่ใช่ดูเหมือนว่าทำแต่ต้องเกิดจากนิสัย - Aristotle" - เมื่อความยอดเยี่ยมมิใช่จุดสูงสุด แต่กลับกลายเป็นเพียงแค่ผลพลอยได้ของการกระทำของเราเท่านั้น - ทำไมการทำซ้ำไปยังจุด ๆ หนึ่งจึงเป็นความสำคัญอย่างยิ่ง หากเราเข้าใจแบบนี้ทุกอย่างก็จะดีขึ้นตามไป - การสักแต่ว่าทำจะไม่ช่วยอะไรให้ดีขึ้น เราต้องตั้งใจทำอย่างใจจริง ให้มันออกมาจากนิสัยเบื้องลึกของเราให้มากที่สุด - ปัญหาของชีวิตก็คือการทำอะไรไม่ได้นานมากพอ แล้วจุดที่ยากคือจุดเริ่มต้น เพราะมันเป็นจุดวัดใจของมนุษยชาติ - ถ้าเรายังทำอะไรไม่ได้นานพอ มันอาจจะไม่สามารถตัดสินอะไรได้ รวมไปถึงเราจะต้องโฟกัสไปยังจุดที่ใช่ที่สุดเท่าที่ทำได้ด้วย

หนังสือ What If? 2: Additional Serious Scientific Answers to Absurd Hypothetical Questions ของ Randall Munroe - คำถามเชิงวิทยาศาสตร์ เล่ม 2 ที่ให้เด็ก ๆ มาร่วมตั้งคำถามไปด้วยกัน มันจึงเป็นคำถามที่เราทุกคนมีโอกาสถามแต่ยังไม่มีคำตอบ - ดาวเคราะห์ในจักรวาลมีความหมายต่อโลกนี้อย่างไรบ้าง แล้วระบบสุริยะจักรวาลจะเป็นอย่างไร ถ้าถูกเติมเต็มด้วยซุปหรือวงล้อมไปถึงดาวพฤหัสบดี - แม้แต่เราสามารถกินเมฆได้ไหม เพราะว่าเวลาเรามองขึ้นไปมันเหมือนปุยขนที่เราอยากจะจับมัน แต่ในความเป็นจริงอาจจะไม่ได้เหมือนที่เรามองเห็น - ถ้าเราเอาวัตถุที่มีความเย็นแบบสุดขั้ว สิ่งต่าง ๆ รอบตัวจะเป็นอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบรวมไปถึง ปัญหาที่ตามมาจะเกิดขึ้นแค่ไหน - ทุกสมการมาเป็นตัวเริ่มต้นของการขบคิด ฝึกที่จะใคร่รู้ในสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต บางคำถามนำมาซึ่งคำตอบของชีวิต เราจะต้องน้อมนำคำตอบมาใช้เสมอ

มีคนมาปรึกษาว่า ถ้าอยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย ควรงดการกินอะไรบ้างคะ - ลองกินอาหารแคลอรีต่ำ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และงดขนมหวานทั้งหมด - การทานขนมหวานเป็นประจำจะทำให้ไขมันส่วนเกินเพิ่มพูนมากยิ่งขึ้น แล้วมันจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย - ระบบเผาผลาญเป็นส่วนที่สำคัญมากในการตระหนักรู้ถึง ความเป็นไปของความเป็นจริงทั้งหมด - ปรับคำถามดูว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่มันเป็นการควบคุมปริมาณอาหารให้พอดีกับร่างกาย เนื่องจากสรีระแต่ละคนต่างกัน - ทั้งนี้ หากวันหนึ่งเรางดอาหารอย่างเต็มที่แล้วน้ำหนักไม่ลดลง ก็ให้ลองฝึกที่จะออกกำลังกาย เพราะมันดีต่อร่างกายมากที่สุด