#257 NO PAIN NO PAIN

Happy Halbmarathon? Einfach so.Eigentlich wollte ich heute einfach nur ein bisschen laufen. Kein Trainingsplan, kein Ziel – einfach los.Aber manchmal entwickelt sich so ein Lauf… und plötzlich steht da eine Halbmarathon-Distanz auf der Uhr.Wie es dazu kam, warum genau solche Läufe etwas Magisches haben – und was passiert, wenn man einfach nur dem eigenen Gefühl folgt – das hörst du in dieser Folge.Laufen ohne Muss. Nur aus Lust.Kopfhörer auf – und los geht’s!

HOKA Laufschuhe im Test: Welche passen zu dir?In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Teststrecke – und zwar an den Fuß. Ich habe verschiedene Laufschuhe von HOKA getestet und teile mit dir meine ehrlichen Eindrücke: vom kompromisslosen Rennschuh bis zum maximal gedämpften Wohlfühlmodell.Egal ob du schnelle 5 km planst, einen langen Trainingslauf vor dir hast oder einfach etwas für die Trails suchst – diese Folge gibt dir Orientierung.Du erfährst unter anderem: • warum der Cielo X1 zwar kein Alltagsheld, aber ein echtes Rennbiest ist • was den Bondi 9 zur idealen Wahl für gemütliche Long Runs oder Regenerationstage macht • wieso der Speedgoat 6 für Trailfans (nicht nur optisch) einiges drauf hat • worauf du achten solltest, bevor du in Carbon steigst • was ein Schuh mit deinem Körpergefühl macht – und wie du den richtigen für dich findestTransparenz: Diese Folge enthält [Werbung | Markennennung], aber keine bezahlte Partnerschaft. Ich teile wie immer nur das, was ich selbst gelaufen bin.Lauf los, wenn du Bock hast – nicht, wenn du musst.Und wenn du deine eigene Meinung zu den HOKA-Modellen hast: Schreib mir! Ich liebe den Austausch mit euch.⸻Links zur Folge: • Mein Test-Reel zum HOKA Cielo X1 • Direkt zum Instagram-Post mit Community-Tipps • Kontakt & Coaching: fight-your-schweinehund.de

(Halb)Marathon Blues: Wenn nach dem Ziel die Leere kommtIch kannte das Gefühl schon – nach dem Berlin Marathon 2023 war da diese Leere.Der berüchtigte Marathon Blues.Aber dieses Mal, nach dem London Marathon, war’s… anders.Tiefer. Ruhiger. Irgendwie stiller.So viel Freude und gleichzeitig so viel Schwere.In dieser Folge spreche ich genau darüber:Wie sich der Marathon Blues anfühlt, warum er auch beim 20. Marathon noch überraschen kann – und wie ich mit ihm umgehe.Spoiler: Beim Schweinehundlauf wurde vieles leichter.🟡 Was mir hilft:– kreativ werden– aufräumen & ausmisten– lecker essen- andere Sportarten machen– und mir selbst Zeit lassenWenn du dieses Gefühl kennst, dann ist diese Folge für dich.Und wenn nicht: Vielleicht hilft sie dir, andere besser zu verstehen. 💛Schreib mir gern nach der Folge bei Instagram oder per Mail – ich freu mich auf den Austausch mit dir.

DIY-Ideen für deine Medaillen – und warum sie mehr sind als nur DekoIn dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele von euch bewegt: Wohin eigentlich mit all den Medaillen? Statt sie in einer Kiste verstauben zu lassen, zeige ich dir kreative DIY-Ideen, wie du deine sportlichen Erfolge sichtbar machen kannst – ganz ohne teure Materialien.Außerdem geht’s darum:• Warum Medaillen mehr als nur Blech sind• Wie du mit einfachen Mitteln deine ganz persönliche Aufbewahrung gestaltest• Was Medaillen mit Motivation zu tun haben• Und warum es völlig okay ist, auch mal stolz auf sich zu seinOb du gerade deinen ersten Lauf gefinisht hast oder schon eine ganze Sammlung besitzt – diese Folge ist für dich!Links & Inspirationen findest du wie immer unter:www.fight-your-schweinehund.de

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise zum London Marathon: Von der Anreise, dem ganzen Drumherum bis hin zu meinen Erlebnissen auf der Strecke.Spoiler: Es lief nicht alles wie geplant – aber genau das macht diese Erfahrung vielleicht sogar noch besonderer.Hört rein und erfahrt, was mich unterwegs überrascht hat, was ich gelernt habe und warum ich trotzdem mit einem Lächeln im Ziel stand!

Dein (Halb-)Marathon steht vor der Tür? Diese Folge ist für dich.Zitternde Beine, ein flacher Atem und tausend Gedanken im Kopf – willkommen in den Tagen vor dem Rennen.Diese Folge ist für genau diesen Moment.Wenn alles vorbereitet scheint – und du trotzdem nicht weißt, ob du wirklich bereit bist.Ich nehme dich mit durch alles, was am Wettkampftag zählt:🌅 Wie du entspannt in den Morgen startest📦 Was in deinem Kleiderbeutel nicht fehlen darf🧘‍♀️ Warum du deinen Körper (und Kopf!) nicht mehr verrückt machen musst🏁 Und wie du im Rennen bei dir bleibst – auch wenn’s hart wirdEgal ob du zum ersten Mal startest oder schon ein paar Medaillen gesammelt hast – diese Folge ist dein kleiner Reminder:Du hast trainiert. Du bist bereit. Und du darfst dich freuen. Wirklich. 💛💗#dieSchweinehunde#LiebeLiebeLiebe

London calling – und was du dir vor dem Marathon gepflegt sparen kannstDu brauchst keine weitere Packliste mit „denk an deine Wasserflasche“?Perfekt. In dieser Folge geht’s um das, was wirklich in deinen Startbeutel gehört – und was du getrost zuhause lassen kannst.Spoiler: Drei Gels zur Auswahl, ein Selfie-Stick und der Anspruch auf die perfekte Vorbereitung sind es nicht.Ich erzähle dir:🚴‍♀️ was in meinen Startbeutel kommt🙅‍♀️ was ich mir dieses Jahr gepflegt spare🇬🇧 und warum ich London mit Vorfreude und Fragezeichen entgegenseheOb du selbst läufst oder einfach neugierig bist: Diese Folge ist für alle, die sich nicht stressen (lassen) – sondern laufen, weil’s Spaß macht. 💛💗#dieSchweinehunde #LiebeLiebeLiebe

– Was ich gerne früher übers Laufen gewusst hätte (und was dir heute hilft)Wir lernen ständig dazu – auch beim Laufen.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Top 10:Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte.Fehler, die ich gemacht habe.Aha-Momente, die alles verändert haben.Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon viele Kilometer auf dem Tacho hast – diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, struggelst oder einfach wissen willst:„Bin ich eigentlich auf dem richtigen Weg?“⸻Du erfährst:✅ Warum nicht jeder Lauf gut sein muss✅ Wieso Pausen keine Rückschritte sind✅ Wie du dich von Vergleichen lösen kannst✅ Was wirklich zählt – und was nicht✅ Und wie das Laufen nicht nur deine Beine, sondern dein ganzes Leben verändert⸻Tipp am Rande:Nach anstrengenden Einheiten gönn ich mir gerne feels.like – kann nicht alles, aber ziemlich viel!Mein Must-have für Regeneration.Mit dem Code Schweinehund10 bekommst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung.⸻Lust auf ein bisschen Schweinehund-Weisheit? Dann hör rein – und teil die Folge mit jemandem, der sie gerade gut gebrauchen kann.#LiebeLiebeLiebeDeine Annette

No pain, no gain?! Warum dieser Satz mehr schadet als hilft„Nur wenn’s wehtut, bringt’s was.“„Geh an deine Grenzen – sonst war’s kein echtes Training.“Kennst du solche Sprüche?Ich auch. Und lange habe ich sie geglaubt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „No pain, no gain“ oft nicht motiviert, sondern überfordert – und wie wir stattdessen lernen können, mit mehr Körpergefühl, Selbstfürsorge und einem echten Warum unterwegs zu sein.Du erfährst:💭 Warum der Spruch so beliebt ist – und was daran problematisch ist🧠 Wie solche Sätze unser Denken und Fühlen beim Sport beeinflussen❤️ Was stattdessen hilft: Motivation ohne Druck, Training mit Köpfchen👟 Mein persönlicher Umgang mit Leistungsansprüchen und GrenzmomentenIch teile ehrliche Einblicke – und möchte dich einladen, deine eigenen „inneren Sprüche“ mal zu hinterfragen.💬 Frage an dich:Welche Glaubenssätze begleiten dich beim Laufen oder im Training?Schreib mir auf Instagram @fight_your_schweinehund oder kommentiere unter dem Post zur Folge!🎧 Jetzt reinhören – auf Spotify, Apple Podcasts oder überall, wo es Podcasts gibt.Danke, dass du da bist 💛#LiebeLiebeLiebeDeine Annette

Berliner Halbmarathon – Laufen, Lauschen, LebenIn dieser Folge nehmen wir dich mit auf ein ganz besonderes Wochenende rund um den Berliner Halbmarathon.Ob als Zuschauerin oder Läufer – wir fangen Stimmen, Emotionen und Eindrücke ein, die du so vielleicht noch nicht gehört hast.Was dich erwartet:– Wie fühlt sich der Halbmarathon an, wenn man selbst nicht läuft?– Und wie, wenn man mittendrin steckt?– Impressionen aus dem Startblock und dem Zielbereich– Streckenberichte direkt von den Teilnehmenden– Karaoke im Café Moskau– Eine exklusive Führung durchs Stadtschloss mit niemand Geringerem als Bottle ClausEine Folge voller Emotion, Energie und echter Lauf-Community-Vibes.Hör rein – und lass dich inspirieren!